Exercițiul poate fi o modalitate excelentă de a-ți ridica starea de spirit și de a-ți îmbunătăți emoțiile. Când vă exercitați, corpul se simte mai relaxat și mai calm. Aflați câteva dintre motivele și cele mai bune exerciții pentru a-ți ridica starea de spirit și pentru a-ți echilibra emoțiile.
De ce exercițiul îmbunătățește dispoziția
Când vă exercitați, creierul eliberează endorfine, adrenalină, serotonină și dopamină. Aceste substanțe chimice funcționează împreună pentru a vă face să vă simțiți bine.
În plus, după exerciții puteți simți un sentiment de împlinire și mușchii se vor relaxa mai adânc din cauza antrenamentului - relaxarea tensiunii și a efortului.
Exerciții și emoții
În timp ce exercitarea nu este, pe cont propriu, un tratament pentru depresie clinică ; studiile arată că exercițiul fizic poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției temporare la persoanele deprimate. De fapt, pentru persoanele cu depresie ușoară sau moderată, 30 de minute de exerciții intense pot fi la fel de eficiente ca medicamentele pentru îmbunătățirea stării de spirit. Persoanele care nu răspund la medicamentele depresive pot prezenta o îmbunătățire a dispoziției atunci când își exercită activitatea.
Tipuri de exerciții pentru a îmbunătăți starea de spirit
- Exerciții cardiovasculare și aerobic: Exercițiile intense măresc eliberarea substanțelor chimice (endorfine, adrenalină, serotonină și dopamină) în corpul dumneavoastră. Exercitiile cardiovasculare si aerobica sunt minunate pentru a crea intensitatea necesara pentru un nivel ridicat de chimicale.
- Yoga Yoga a fost demonstrat în studii pentru a reduce tensiunea și stresul în timp ce îmbunătățește starea de spirit. Yoga se concentrează pe o serie de întinderi, respirație și mișcare care creează o eliberare a emoțiilor negative în organism. Yoga, interesant, sa dovedit a fi deosebit de eficientă pentru bărbați (în comparație cu alte exerciții cum ar fi înotul).
Mai multe despre exercițiu:
Asigurați-distracție Exercise
Vrei un sex mai bun? Exercițiu.
Sleep Better prin exercițiu
Mental Fitness și exerciții
Sistemul imunitar și exercițiul
Învățați să iubiți exercițiul
Balanța și exercițiul
Creșterea speranței de viață cu exercițiul
Oase puternice și exerciții
Viața și exercițiul dvs. social
surse:
> Enciclopedia medicală ADAM. Beneficiile exercițiului.
> Enciclopedia medicală ADAM. Raport privind exercițiul.