Dacă tocmai ați început o nouă activitate, fie pentru prima oară, fie pentru a zecea oară, probabil că vă simțiți puțin (sau mult!) De stres. Există multe sarcini noi de învățat, iar așteptările șefului sau colegilor dvs. pot fi ridicate.
Noile locuri de muncă prezintă multe schimbări și provocări, și este natural să simțiți stresul în acest sens. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru ameliorarea stresului și combaterea efectelor acestuia.
Iată câteva lucruri eficiente pe care le puteți face pentru a face față stresului la un loc de muncă nou sau în orice altă situație care necesită schimbare și ajustare.
Găsiți asistență
Dacă puteți, obțineți sprijin de la colegi, de la prieteni sau de la familie sau chiar de la un grup de asistență online. Vorbind despre ceea ce vă stresează și găsirea de resurse ar trebui să vă ajute foarte mult.
Nu vă temeți să cereți ajutor
S-ar putea să aveți senzația de slăbiciune pentru a întreba întrebările colegilor sau șefului dvs., dar cererea de ajutor le permite să știe că lucrați din greu pentru a înțelege cum decurg lucrurile decât pentru a încerca să faceți ceva pe care nu sunteți sigur ( și, eventual, încurcarea acestuia). Un beneficiu lateral al întrebărilor este că poți începe să construiești un raport cu șeful și / sau colegii tăi.
Amintiți-vă că există o curbă de învățare
Fiecare loc de muncă este mai dificil la început, pe măsură ce vă dați seama de ce vă așteptați și cum să vă îndepliniți cel mai bine sarcinile. Ca tot ce facem in viata pe care o facem in mod repetat, va fi mai usor si inainte de a va sti, veti gasi o rutina si un ritm si veti simti increzatori in munca si abilitatea dumneavoastra de a face acest lucru.
Țineți cont de acest lucru atunci când începeți să vă simțiți stresați sau copleșiți.
Utilizați Reliefuri rapide de stres
Aveți câteva soluții rapide de stres pe care le puteți folosi atunci când vă simțiți copleșiți. Exercițiile de respirație, de exemplu, pot contribui la încetinirea sau la inversarea răspunsului la luptă sau la zbor pe care îl aveți la stres, ceea ce salvează uzura pe care o poate cauza stresul cronic.
O plimbare rapidă vă poate ajuta să vă liniștiți sau puteți să vă mențineți o minge de stres sau un spinner de la birou, pentru a transmite energii și nervozitate suplimentare pe care le puteți avea.
Au un hobby regulat care ajută la ameliorarea stresului
Încercați să vă mențineți ceva timp în viața voastră pentru a face anumite activități de atenuare a stresului , astfel încât să vă simțiți mai puțin stresul în ansamblu. Ideile includ exerciții regulate, yoga și implicarea într-un hobby sau altă activitate pe care vă bucurați, cum ar fi desenarea, pictura, scrierea, sculptura, jucarea unui instrument, vorbirea cu un prieten, ascultarea de muzică, meditația, grădinăritul, . Opțiunile sunt fără sfârșit!
Ai grijă de tine
Dacă sunteți în stare să mâncați bine, să dormiți suficient și să luați vitamine zilnice, veți fi mai puțin uzate fizic, astfel încât veți fi mai puțin reactivi la stres și veți avea și mai multă sănătate generală. Îngrijirea de sine crește și abilitățile dvs. cognitive, astfel încât să vă puteți concentra și să vă concentrați mai bine la locul de muncă.