Sfaturi pentru începerea conversațiilor când aveți anxietate socială
Știind cum să înceapă o conversație cu un străin este ușor pentru unii oameni. Cu toate acestea, dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (SAD) , o cameră plină de străini poate fi incredibil de intimidantă. Dacă străinul cu care căutați să începeți o conversație este o figură de autoritate, acest lucru vă poate adăuga anxietatea.
Șmecheria de a începe o conversație este, de fapt, destul de simplă - se concentrează pe cealaltă persoană sau spune ceva inimii.
Amintiți-vă că scopul dvs. este doar de a face o declarație introductivă. Ceea ce spuneți nu este la fel de important ca faptul că vă oferă fiecăruia șansa de a spune altceva.
1. Observați ceva personal
Adesea, persoana cu care încercați să începeți o conversație va avea un aspect unic al ei înșiși. Poate că este un element de bijuterii, o cămașă neobișnuită sau poate chiar un tatuaj; ceva distinctiv care spune o poveste despre persoana. Elementele de acest gen vă oferă un punct de plecare pentru conversație.
Spune ceva de genul:
- "Wow, este un pandantiv frumos, ce fel de piatră este asta?" sau
- - Cămașă frumoasă, deci ești un fan Grateful Dead? sau chiar,
- "Este un tatuaj al lui Yoda pe umărul tău?"
Asigurați-vă că evitați orice lucru prea intim ca punct de plecare sau că este posibil să îi ofensați pe cealaltă persoană. Nu întrebați dacă aceasta este culoarea adevărată a părului sau dacă este regulat la sala de sport.
După ce primiți un răspuns, aveți altceva de spus, care vă va oferi o platformă comună pe care să construiți o conversație și o relație.
Înainte de a începe, gândiți-vă la o poveste de urmat. Aceasta este cheia pentru a construi o conversație.
Urmăriți ceva cu ceva personal care se referă la cealaltă persoană și care îi spune ceva interesant despre dvs.:
- "Singurul loc unde am vazut vreodata ceva de genul asta era candva la un bazar din India".
- Sau "Tatăl meu a fost un adevărat Cap Dead, ma dus să-i văd când eram copil".
- Sau "iubesc tatuajele, m-am gândit să obțin una, dar nu sunt sigur ce să obțin? Cum v-ați hotărât pe Yoda?"
Toate aceste afirmații vă ajută să vă conectați la persoană și să păstrați conversația în mișcare. Amintiți-vă că scopul nu este de a spune lucrul perfect sau de a vă întâlni într-un anumit fel, ci de a deschide ușa pentru mai multă conversație.
2. Încercați vechea așteptare: "Nu te-am văzut undeva înainte?"
Având în vedere circumstanțele potrivite, acest demaror de conversație poate funcționa. Dacă spui cuiva: "Pari foarte familiar, te cunosc de undeva?" o face foarte ușor să adune și să dea o mulțime de informații și să înceapă o conversație.
- "La ce liceu ai participat?"
- "Am fost în formația marșantă, ați jucat un instrument?"
- "Unde lucrezi?"
- "Am fost la Starbucks."
Pe măsură ce treceți prin detaliile povestii despre viața celeilalte persoane, nu ezitați să mergeți la tangenți. Amintiți-vă, nu doriți să aflați dacă ați mai întâlnit-o înainte; vrei să afli mai multe despre cealaltă persoană.
3. Faceți un comentariu amuzant.
Una dintre cele mai bune modalități de a începe o conversație este să faceți un comentariu amuzant despre împrejurimile dvs.
- "Hei, instructorul nostru nu arata ca Harry Potter?" sau
- "Este doar eu, sau este tipul de pe prima linie adormit?"
Amintiți-vă, totuși, obiectivul nu este să fii plin de spirit sau judecat, așa că nu uitați să păstrați comentariile voastre cu inimă.
Apoi, încercați să invitați cealaltă persoană în glumă.
- - Unde crezi că își păstrează bagheta magică, în servietă? sau
- - Crezi că va dormi întreaga clasă?
Știți că această metodă de a începe o conversație poate fi riscantă. Umorul este dificil cu cineva pe care nu îl cunoști bine. Cu toate acestea, dacă găsiți pe cineva care vă împărtășește simțul umorului, există șanse ca acesta să fie începutul unei mari prietenii. Gândiți-vă la această perioadă ca pe un timp de testare a apelor, pentru a găsi oameni care gândesc la fel cum faceți.
Un cuvânt din
Amintiți-vă că este posibil ca oricare dintre aceste trucuri să eșueze din când în când. Dacă nu primiți un răspuns pozitiv de la cineva, există întotdeauna alte persoane pe care le puteți aborda.
Dacă sunteți persistent, în timp, va fi mai ușor să vorbiți cu străinii. Pe măsură ce deveniți mai încrezători și mai liniștiți, nu va trebui să vă bazați pe trucuri pentru a începe conversațiile.
Dacă aveți anxietate socială severă, tratamentul este important, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală sau medicamente . Fără un tratament eficient, trucurile, cum ar fi aceste inițiale de conversație sau alte strategii sociale de competență, nu sunt susceptibile de a fi eficiente. Un studiu din 2016 a arătat că persoanele cu anxietate socială nu au tendința de a contribui în mod egal la conversații și, ca rezultat, sunt mai puțin plăcute, deci este important să lucrați mai întâi la anxietatea dumneavoastră.
> Sursa:
> Mein C, Fay N, Pagina AC. Deficitele în acțiunea comună explică faptul că persoanele anxioase din punct de vedere social sunt mai puțin plăcute. J Behav Ther Exp Psihiatrie . 2016; 50: 147-151.