Când vine vorba de a căuta un tratament pentru PTSD (sau orice altă dificultate psihologică), vă puteți întreba dacă ar fi util să participați la terapia de grup. Există numeroase beneficii pentru participarea la un grup și, în multe cazuri, terapia de grup poate fi la fel de utilă ca terapia individuală . Unele dintre avantajele terapiei de grup sunt enumerate mai jos.
Validare
Un beneficiu major al terapiei de grup este validarea.
Fiind într-un grup cu un număr de oameni care se luptă cu aceeași problemă, puteți vedea că nu sunteți singuri în luptele voastre. În plus, puteți afla că unii oameni din grup se confruntă cu dificultăți în a face față acelorași dificultăți, cum ar fi probleme de relație, consum de substanțe , dificultăți de somn sau comportamente impulsive .
În plus, uneori poate fi dificil pentru o persoană fără PTSD să înțeleagă ce are de-a face cu cineva cu PTSD. Este posibil ca aceștia să aibă dificultăți în a înțelege cât de greu este de a face față gândurilor și sentimentelor legate de un eveniment traumatic trecut. Cu toate acestea, într-un set de grup, alte persoane cu PTSD ar putea să recunoască mai ușor și să valideze ceea ce treci prin faptul că au avut experiențe foarte asemănătoare.
Învățarea de la alții
Un alt beneficiu al terapiei de grup este capacitatea de a învăța din experiențele altora. Puteți auzi despre strategiile de copiere pe care alte persoane le-au considerat eficiente și despre ce strategii de coping nu au fost eficiente.
De asemenea, puteți afla noi modalități de abordare a unei probleme în relațiile dvs. sau la locul de muncă. Fiind într-un grup, puteți fi expus la alte perspective asupra problemelor pe care le-ați fi considerat niciodată.
În plus, puteți beneficia de experiența altora care au trăit cu PTSD pentru o perioadă mai lungă de timp sau care s-au recuperat din efectele PTSD.
În plus, doar dacă sunteți într-un grup, puteți afla mai multe modalități mai bune de interacțiune sau de relaționare cu alții. De asemenea, puteți încerca și exersa anumite abilități noi (de exemplu, abilități de comunicare) înainte de a le folosi cu persoane din afara grupului.
Puteți ajuta pe alții
Așa cum puteți învăța de la alții, experiențele dvs. în tratarea PTSD pot, de asemenea, să beneficieze și alte persoane din grup. A fi capabil să ajuți pe alții poate crește stima de sine, precum și credința în propria capacitate de a face față simptomelor PTSD . Există, de asemenea, unele cercetări care sugerează că ajutorul acordat altora este un predictor puternic al recuperării de la PTSD.
Suport social
În cele din urmă, terapia în grup oferă o modalitate excelentă de a primi sprijin social de la ceilalți. S-a determinat din nou și din nou că găsirea unui sprijin din partea altora poate fi un factor major în a ajuta oamenii să depășească efectele negative ale unui eveniment traumatic și ale PTSD. O setare de grup vă poate oferi oportunitatea de a dezvolta relații de susținere, de încredere și de sănătate cu alte persoane.
Terapia în grup față de terapia individuală
Așa cum terapia de grup are multe avantaje, ea poate avea și unele dezavantaje. În primul rând, în terapia de grup, nu obțineți nivelul de atenție unu-la-unu pe care îl veți primi de la un terapeut individual.
În plus, într-un set de grup, probabil că nu veți putea discuta anumite probleme la fel de profund ca în cazul terapiei individuale.
Terapia de grup are, de asemenea, reguli determinate de liderul grupului. Acest lucru poate însemna că anumite subiecte sunt în afara limitelor pentru a proteja membrii grupului și pentru a vă asigura că grupul este un loc sigur. De exemplu, membrilor grupului nu li se permite să discute detaliat evenimentul lor traumatic pentru a împiedica declanșarea altor membri ai grupului.
Prin urmare, când vine timpul să căutați terapie pentru PTSD, este important să vă gândiți la ceea ce doriți să obțineți în terapie.
De asemenea, este important să vă gândiți la ce setare (individuală față de grup) va fi cea mai bună pentru a vă satisface nevoile. În unele cazuri, ambele grupuri și terapia individuală sunt utilizate împreună.
Ca și în cazul căutării unui terapeut pentru terapia individuală, este important să fii consumator și să faci cât mai multe cercetări. În acest fel, vă puteți asigura că veți găsi cea mai bună potrivire pentru nevoile și obiectivele dvs.