1 - Doar ascultând sfaturile de sănătate care confirmă credințele existente
Măsuri mintale și opțiuni pentru sănătate
Cu toții facem greșeli cu sănătatea și relațiile noastre. Uneori aceste erori pot fi relativ minore, dar de multe ori alegerile de zi cu zi pe care le facem pot avea efecte negative pe termen lung asupra bunăstării noastre fizice și mentale.
Deciziile greșite se pot întâmpla oricui, dar în multe cazuri aceste greșeli mintale sunt cauzate de prejudecăți cognitive subtile și surprinzător de subtile. Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care unele dintre aceste prejudecăți psihice pot influența alegerile de sănătate pe care le faceți în fiecare zi, de la decizii mici despre ce să mănânce pentru prânz până la alegeri mai mari, care pot avea un impact pe termen lung asupra sănătății fizice și psihologice sănătate și bunăstare.
Confidențialitate Bias
Oamenii au o tendință naturală de a căuta informații care să afirme ceea ce cred deja că sunt adevărate, un fenomen cunoscut ca prejudecată de confirmare. Acesta este motivul pentru care adesea acordăm mai multă credință povestirilor de știri care susțin lucrurile pe care le considerăm, reducând, în același timp, povestiri care sunt contrare opiniilor noastre despre lume.
Deci, cum influențează aceasta sănătate sănătatea? Uneori tindem să ne concentrăm pe știri sau rapoarte de cercetare care afirmă alegerile noastre actuale în materie de sănătate sau stil de viață, dar resping povestiri care pot fi utile și relevante, deoarece acestea sunt în conflict cu comportamentul nostru sau cu deciziile de sănătate. De exemplu, dacă vă exercitați de câteva ori pe săptămână, dar altfel vă petreceți cea mai mare parte a timpului de ședere la un birou, s-ar putea să fiți mai înclinați să ignorați rapoartele de sănătate care avertizează că prea multă ședință ar putea afecta sănătatea dumneavoastră.
Deci, ce puteți face pentru a combate această prejudecată și a lua decizii mai obiective atunci când vine vorba de sănătatea dumneavoastră? Simpla conștientizare a acestei tendințe este un loc minunat pentru a începe. Data viitoare când vă aflați în situația în care vă respingeți informațiile, deoarece nu vă confirmă imediat convingerile sau nu vă susține comportamentele, petreceți puțin timp analizând de ce sunteți atât de repede să o respingeți.
Confruntarea cu preconcepțiile dvs. poate fi o modalitate excelentă de a vă extinde mintea și de a explora noi moduri de gândire și chiar dacă acceptați această informație contrară, nu înseamnă neapărat că trebuie să vă restructurați viața pentru a se adapta la ea. În schimb, căutați mici modificări pe care le-ați putea face în rutina zilnică, care ar putea duce, în cele din urmă, la o mai bună sănătate.
În exemplul nostru anterior, cu siguranță nu trebuie să vă grăbiți și să cumpărați un birou de birou sau un birou de alergare pur și simplu pentru că ați citit un articol de știri spunând că ședința este rea. În schimb, încercați să fiți conștienți de cât de mult stați într-o zi și să căutați mici schimbări pe care le puteți face, ceea ce ar putea ajuta să te ridice și să te miști mai mult pe tot parcursul zilei.
2 - Fiind prea optimist pentru sănătatea ta
Oamenii sunt, de asemenea, predispuși să fie mai optimiste cu privire la propriile lor șanse de succes și sănătate bună, un fenomen deseori denumit părtinire optimistă sau iluzie a invulnerabilității. Dacă îi cereți oamenilor să evalueze cât de probabil este că vor avea vreodată ceva, cum ar fi un accident, o boală gravă, un divorț sau o pierdere de locuri de muncă, probabil că vor subestima adevărata probabilitate ca astfel de evenimente să aibă un impact asupra vieții lor.
Dimpotrivă, oamenii au mai multe șanse să creadă că viața lor va fi plină de evenimente pozitive, cum ar fi câștigarea unor venituri mari, deținerea propriilor locuințe și trăirea unor vieți îndelungate.
Deci ce rol poate juca optimismul în deciziile pe care le faceți în fiecare zi despre sănătatea dumneavoastră?
Pentru că avem tendința de a supraestima șansele de a ne întâmpla lucruri bune și de a subestima șansele unor lucruri rele care afectează viețile noastre, suntem, de asemenea, mult mai probabil să credem că angajarea în comportamente nesănătoase sau riscante nu va avea un efect negativ asupra sănătății noastre.
Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă credem că rezultatele negative sunt rare sau puțin probabile. Dacă credeți că cancerul de piele este o boală relativ rară, puteți continua să bronzați și să neglijați utilizarea de protecție solară deoarece pur și simplu credeți că este extrem de rară pentru oricine să fie afectat de boală. Nu numai că subestimați prevalența globală a cancerului de piele, dar și tendința de optimism vă determină să subestimați probabilitatea ca cancerul de piele să vă afecteze vreodată, indiferent de alegerile și comportamentele dvs. de sănătate.
Cu siguranță acest lucru nu înseamnă că a fi optimist este un lucru rău. Având o perspectivă pozitivă și crezând că acțiunile noastre pot aduce o diferență este adesea ceea ce ne inspiră să ne urmărim obiectivele și să ne angajăm în activități sănătoase în primul rând.
Din nefericire, cercetatorii au descoperit ca depasirea prejudecatilor de optimism poate fi destul de dificila. Într-un studiu care a încercat să reducă prejudecata folosind metode precum listarea factorilor de risc și listarea motivelor pentru care ar putea fi expuse riscului, toate metodele folosite pentru a micșora părtinirea au ajuns să crească.
O strategie care ar putea funcționa presupune compararea cu persoanele care sunt foarte apropiate sau similare cu dumneavoastră. De exemplu, dacă aveți prieteni apropiați și membri ai familiei care au fost afectați de cancer de piele, ați putea fi mai realist în evaluarea riscurilor proprii.
3 - Îngrijorarea cu privire la riscurile mai puțin probabile și ignorarea pericolelor mai probabile
Când oamenii iau decizii , în special cei care se confruntă cu incertitudine, au tendința de a ignora probabilitatea fiecărei posibilități. De exemplu, majoritatea oamenilor nu se găsesc plini de spaimă și teroare de fiecare dată când își încep mașina, dar mulți oameni se confruntă cu o cantitate semnificativă de anxietate atunci când zboară într-un avion. Acest lucru este în ciuda faptului că moartea într-un accident de mașină este mult mai probabil decât să moară într-un accident de avion.
Psihologul social, Cass Sunstein, a marcat această neglijență a tendinței de probabilitate, o prejudecată cognitivă care adesea îi determină pe oameni să suprainfecteze dramatic riscurile mici sau pur și simplu să le ignore cu totul. Această prejudecată poate afecta o serie de decizii de zi cu zi, inclusiv cele care afectează sănătatea și bunăstarea.
Un exemplu pe care cercetătorii l-au investigat este modul în care această prejudecată poate influența deciziile oamenilor de a purta centuri de siguranță atunci când se călătoresc într-o mașină. Unii indivizi se pot teme că purtarea unei centuri de siguranță ar putea reprezenta un risc mai mare în cazul unui accident în care un vehicul devine scufundat în apă sau în flăcări, sugerând că dispozitivul de blocare ar putea să ducă într-adevăr la un individ să devină prins în imposibilitatea de a scăpa.
Acest scenariu reprezintă un eveniment cu probabilitate foarte scăzută, totuși probabilitatea de neglijență a probabilității ar putea determina unii oameni să suprainflaționeze șansele de apariție sau să ignore scenariile mult mai probabil de accident. Astfel de supraestimări pot duce la alegeri slabe în materie de sănătate - în acest caz, prin faptul că nu poartă o centură de siguranță, chiar dacă este statistic mai probabil să protejeze viața individului în eventualitatea unei coliziuni.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează că milioane de adulți americani nu reușesc să folosească centurile de siguranță pentru fiecare călătorie, în ciuda faptului că utilizarea centurii de siguranță este cea mai eficientă modalitate de a reduce rănile și decesele în timpul accidentelor de circulație.
Deci, ce puteți face pentru a minimaliza posibilitatea ca tendința de neglijență a probabilității să conducă la o decizie proastă în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră? Cercetarea nu este clară, ci vă oferă timp pentru a cântări opțiunile, luând o privire serioasă asupra probabilităților asociate fiecărui scenariu și respectând liniile directoare de sănătate oferite de profesioniștii din domeniul medical vă pot ajuta să vă îndrumați la alegeri mai bune.
4 - Lipirea cu status quo-ul și refuzul de a accepta schimbarea
Dacă sunteți ca mulți oameni, s-ar putea să vă aflați în căutarea asupra opțiunilor dvs. de asigurări de sănătate în fiecare an pentru a determina ce plan este cel mai bine pentru dvs. și familia dumneavoastră. Țineți cont de planul actual sau mergeți cu unul nou? O părtinire cognitivă mică, care poate juca un rol în determinarea opțiunii pe care o alegeți, este cunoscută sub numele de tendință de status quo. Oamenii tind să preferă ca lucrurile să rămână la fel ca și acum, chiar dacă anumite schimbări ar putea duce la beneficii mari. Cu alte cuvinte, oamenii sunt mai predispuși să rămână cu ceea ce știu mai degrabă decât să-și asume un risc asupra necunoscutului.
Un studiu a constatat că, în timp ce lucrătorii mai tineri sunt mai dispuși să treacă la un plan de sănătate care include prime și deductibile mai mici, lucrătorii mai în vârstă aveau mai puține șanse să treacă și preferau să rămână cu vechile planuri "încercate și adevărate".
Prejudiciul status quo este unul dintre motivele pentru care cei mai apropiați de vârsta de pensionare ar putea fi mai puțin dispuși să-și asume un risc pentru un plan de sănătate potențial mai bun, dar și potențial mai riscant. Posibilele pierderi care ar putea rezulta din schimbare au tendința de a se dezvolta mai mult în mintea oamenilor, făcându-le să pună un accent mai mare pe evitarea pierderilor decât pe maximizarea beneficiilor. Acest lucru devine în mod special adevărat deoarece oamenii se apropie de vârsta de pensionare și simt că au mai mult în joc și mai puțin timp pentru a compensa eventualele greșeli.
Pornirea statutului quo ar putea avea un impact negativ asupra sănătății în situații precum cele în care oamenii se țin de un plan care oferă o acoperire mai slabă din teama de a schimba situația actuală. Cu toate acestea, în alte cazuri, prejudecatile de status quo pot oferi, de fapt, unele beneficii pentru protecția sănătății. Prin minimizarea riscurilor, oamenii sunt mai puțin susceptibili de a suferi pierderi care ar putea influența negativ sănătatea și bunăstarea lor.
Gândurile finale
Deciziile pe care le luați în fiecare zi pot avea atât efecte minore, cât și importante asupra sănătății și bunăstării dvs. generale. Unele alegeri vor fi bune, unele alegeri sunt bune, iar unele pot fi chiar dezastruoase. Fiind conștient de unele dintre prejudecățile psihice adesea subtile care joacă un rol în deciziile pe care le luați ar putea să vă ajute să luați decizii mai bune atunci când vine vorba de sănătatea dumneavoastră.
surse:
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. "Centurile de siguranță: Obțineți faptele." Adus de la http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Judecățile de altă natură și vulnerabilitatea percepută față de victimizare". Jurnalul Personalității și Psihologiei Sociale, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Prezenta prejudecatilor in luarea deciziilor." Jurnalul de risc și incertitudine, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Rezistența percepțiilor riscului personal asupra intervențiilor de interdicție". Psihologia sănătății, 14 (2): 132-140; 1995.