Mecanismele de apărare sunt răspunsuri psihologice inconștiente care protejează oamenii de amenințări și lucruri pe care nu doresc să le gândească sau să le trateze. Termenul și-a început începutul în terapia psihanalitică, dar și-a încetinit încet drumul în limbajul limbajului de zi cu zi. Gândiți-vă la ultima dată când ați făcut referire la cineva ca fiind "în negare" sau ați acuzat pe cineva despre "raționalizare". Ambele exemple se referă la un tip de mecanism de apărare.
Deci, ce este exact un mecanism de apărare?
Cel mai notabil folosit de Sigmund Freud în teoria sa psihanalitică, un mecanism de apărare este o tactică dezvoltată de ego pentru a proteja împotriva anxietății. Mecanismele de apărare sunt gândite să protejeze mintea împotriva sentimentelor și a gândurilor care sunt prea dificile pentru mintea conștientă de a face față. În unele cazuri, se consideră că mecanismele de apărare păstrează gândurile și impulsurile inadecvate sau nedorite de a intra în mintea conștientă.
În modelul de personalitate al lui Sigmund Freud, ego - ul este aspectul personalității care se ocupă de realitate. În timp ce face acest lucru, egoul trebuie, de asemenea, să facă față cerințelor conflictuale ale id-ului și superego-ului.
Identitatea este partea personalității care urmărește să îndeplinească toate dorințele, nevoile și impulsurile. Este partea cea mai elementară, primală a personalităților noastre și nu ia în considerare lucruri precum adecvarea socială, moralitatea sau chiar realitatea îndeplinirii nevoilor și dorințelor noastre. Superego încearcă să oblige ego-ul să acționeze într-o manieră idealistă și morală. Această parte a personalității este alcătuită din toate moralitățile și valorile internalizate pe care le dobândim de la părinți, alți membri ai familiei, influențe religioase și societate.
Pentru a face față anxietății, Freud a crezut că mecanismele de apărare au ajutat la protejarea eului de conflictele create de id, superego și realitate .
Deci, ce se întâmplă atunci când ego-ul nu poate face față cerințelor dorințelor noastre, constrângerilor realității și propriilor noastre standarde morale? Potrivit lui Freud , anxietatea este o stare interioară neplăcută pe care oamenii încearcă să o evite. Anxietatea acționează ca un semnal pentru ego ca lucrurile nu merg așa cum ar trebui. Ca urmare, ego-ul folosește apoi un fel de mecanism de apărare pentru a reduce aceste sentimente de anxietate.
Tipuri de anxietate
Nu toate tipurile de anxietate sunt create egale. Nici aceste neliniști nu provin din aceleași surse. Freud a identificat trei tipuri de anxietate:
- Anxietatea anestră este îngrijorarea inconștientă că vom pierde controlul asupra urgențelor idului, ducând la pedepsirea comportamentului inadecvat.
- Anxietatea reală este frica de evenimentele din lumea reală. Cauza acestei anxietate este, de obicei, ușor de identificat. De exemplu, o persoană ar putea să se teamă să primească o mușcătură de câine atunci când se află lângă un câine amenințător. Cea mai obișnuită metodă de a reduce această anxietate este evitarea obiectului amenințător.
- Anxietatea morală implică o teamă de a încălca propriile noastre principii morale.
Deși am putea să folosim cu bună știință aceste mecanisme, în multe cazuri aceste mijloace de apărare funcționează în mod inconștient pentru a distorsiona realitatea. De exemplu, dacă vă confruntați cu o sarcină deosebit de neplăcută, mintea dvs. poate alege să vă uitați responsabilitatea pentru a evita sarcina temută. Pe lângă uitarea, alte mecanisme de apărare includ raționalizarea, negarea, represiunea, proiecția, respingerea și formarea reacțiilor.
Deși toate mecanismele de apărare pot fi nesănătoase, ele pot fi, de asemenea, adaptive și ne permit să funcționăm în mod normal. Cele mai mari probleme apar atunci când mecanismele de apărare sunt folosite prea mult pentru a evita rezolvarea problemelor. În terapia psihanalitică , obiectivul poate fi acela de a ajuta clientul să descopere aceste mecanisme de apărare inconștiente și să găsească modalități mai bune și mai sănătoase de a face față anxietății și primejdiei.
Fiica lui Sigmund Freud, Anna Freud, a descris zece mecanisme diferite de apărare folosite de ego. Alți cercetători au descris, de asemenea, o mare varietate de mecanisme de apărare suplimentare.
1 - Deplasarea
Ați avut vreodată o zi foarte proastă la lucru și apoi ați plecat acasă și ați scos frustrarea față de familie și prieteni? Apoi ați experimentat mecanismul de apărare a ego-ului de deplasare.
Deplasarea presupune scoaterea frustrărilor, sentimentelor și impulsurilor noastre asupra oamenilor sau a obiectelor care sunt mai puțin amenințătoare. Dispariția agresiunii este un exemplu comun al acestui mecanism de apărare. Mai degrabă decât să ne exprimăm furia în moduri care ar putea duce la consecințe negative (cum ar fi argumentul cu șeful nostru), exprimăm în schimb mânia noastră față de o persoană sau obiect care nu prezintă nici o amenințare (cum ar fi soțul / soția, copiii sau animalele de companie).
2 - Neagă
Refuzul este, probabil, unul dintre cele mai cunoscute mecanisme de apărare, folosit adesea pentru a descrie situațiile în care oamenii par incapabile să se confrunte cu realitatea sau să admită un adevăr evident (adică "El este în negare"). Negarea este un refuz total de a recunoaște sau de a recunoaște că a avut loc sau se produce ceva în prezent. Dependenții de droguri sau alcoolicii adesea neagă faptul că au o problemă, în timp ce victimele evenimentelor traumatice pot nega faptul că evenimentul a avut loc vreodată.
Refuzul de a proteja eul de lucrurile cu care individul nu poate face față. Deși acest lucru ne poate salva de anxietate sau durere, negarea necesită, de asemenea, o investiție substanțială de energie. Din acest motiv, alte mijloace de apărare sunt de asemenea folosite pentru a menține aceste sentimente inacceptabile din conștiința conștientă.
În multe cazuri, ar putea exista dovezi copleșitoare că ceva este adevărat, totuși persoana va continua să-și refuze existența sau adevărul pentru că este prea inconfortabil să se confrunte.
Negarea poate implica o respingere plană a existenței unui fapt sau a unei realități. În alte cazuri, s-ar putea presupune recunoașterea faptului că este adevărat, dar minimizarea importanței sale. Uneori oamenii vor accepta realitatea și seriozitatea faptului, dar își vor nega propria responsabilitate și în schimb vor da vina pe alți oameni sau alte forțe externe.
Addiction este unul dintre cele mai cunoscute exemple de negare. Persoanele care suferă de o problemă cu abuzul de substanțe vor renunța deseori la faptul că comportamentul lor este problematic. În alte cazuri, aceștia ar putea să recunoască că folosesc droguri sau alcool, dar vor susține că acest abuz de substanțe nu reprezintă o problemă.
3 - Reprimarea și suprimarea
Reprimarea este un alt mecanism de apărare bine cunoscut. Reprimarea acționează pentru a păstra informațiile din conștiența conștientă. Cu toate acestea, aceste amintiri nu dispar doar; ele continuă să ne influențeze comportamentul. De exemplu, o persoană care a reprimat amintirile de abuz care au suferit ca un copil poate avea mai târziu dificultăți în formarea de relații.
Uneori facem acest lucru conștient prin forțarea informațiilor nedorite din conștiința noastră, cunoscută sub numele de suprimare. În cele mai multe cazuri, totuși, această eliminare a amintirilor provocatoare de anxietate din conștiința noastră se crede că apare inconștient.
4 - Sublimare
Sublimarea este un mecanism de apărare care ne permite să facem impulsuri inacceptabile transformând aceste comportamente într-o formă mai acceptabilă. De exemplu, o persoană care se confruntă cu o furie extremă ar putea lua boala de kick-kick ca mijloc de a evita frustrarea. Freud credea că sublimarea era un semn de maturitate care permite oamenilor să funcționeze normal în moduri acceptabile din punct de vedere social.
5 - Proiecție
Proiecția este un mecanism de apărare care presupune luarea propriilor calități sau sentimente inacceptabile și atribuirea lor altor persoane. De exemplu, dacă aveți o disprețuire puternică față de cineva, ați putea crede că el sau ea nu vă place. Proiecția funcționează permițând exprimarea dorinței sau impulsului, dar într-un mod pe care eu nu îl poate recunoaște, reducând astfel anxietatea.
6 - Intelectualizarea
Intellectualizarea funcționează pentru a reduce anxietatea, gândindu-se la evenimente într-un mod rece și clinic. Acest mecanism de apărare ne permite să evităm să ne gândim la aspectul stresant, emoțional al situației și, în schimb, să ne concentrăm doar pe componenta intelectuală. De exemplu, o persoană care tocmai a fost diagnosticată cu o boală terminală s-ar putea concentra pe învățarea totul despre boală pentru a evita stresul și a rămâne departe de realitatea situației.
7 - Raționalizare
Rationalizarea este un mecanism de apărare care implică explicarea unui comportament sau a unui sentiment inacceptabil într-un mod rațional sau logic, evitând adevăratele motive ale comportamentului. De exemplu, o persoană care este refuzată pentru o întâlnire ar putea raționaliza situația, spunând că oricum nu a fost atrasă de cealaltă persoană. Un student ar putea da vina pe un scor slab pentru examen pe instructor, mai degrabă decât pe lipsa lui de pregătire.
Rationalizarea nu numai că împiedică anxietatea, ci și poate proteja stima de sine și conceptul de sine . Când se confruntă cu succes sau eșec, oamenii tind să atribui realizarea propriilor calități și abilități, în timp ce eșecurile sunt acuzate de alte persoane sau forțe externe.
8 - Regresie
Când se confruntă cu evenimente stresante, oamenii abandonează uneori strategiile de coping și se reîntorc la modelele de comportament utilizate mai devreme în dezvoltare. Anna Freud a numit această regresie a mecanismului de apărare, sugerând că oamenii acționează comportamente din stadiul de dezvoltare psiho-sexuală în care sunt fixate. De exemplu, o persoană fixată într-o etapă anterioară de dezvoltare ar putea să plângă sau să se dezbrace după auzirea unor știri neplăcute.
Comportamentele asociate cu regresia pot varia foarte mult în funcție de stadiul la care persoana este fixată. O persoană fixată în faza orală ar putea începe să mănânce sau să fumeze excesiv sau poate deveni foarte verbal agresivă. O fixare în stadiul anal ar putea avea ca rezultat o curățenie excesivă sau dezordine.
9 - Formarea reacției
Formarea reacției reduce anxietatea prin preluarea simțului opus, a impulsului sau a comportamentului. Un exemplu de formare a reacției ar fi tratarea unei persoane care nu vă place foarte mult într-o manieră excesiv de prietenoasă pentru a vă ascunde sentimentele adevărate. De ce se comportă oamenii în acest fel? Potrivit lui Freud, ei folosesc formarea reacțiilor ca mecanism de apărare pentru a-și ascunde sentimentele adevărate prin comportarea în mod exact opus.
10 - Alte mecanisme de apărare
Deoarece Freud a descris inițial mecanismele originale de apărare, alți cercetători au continuat să descrie alte metode de reducere a anxietății. Unele dintre aceste mecanisme de apărare includ:
Acționând: În acest tip de apărare, individul se confruntă cu stres prin angajarea în acțiuni, mai degrabă decât reflectând asupra sentimentelor interne.
Afiliere: aceasta implică întoarcerea către alte persoane pentru sprijin.
Inhibarea scopului : În acest tip de apărare, individul acceptă o formă modificată a scopului inițial (adică să devină un antrenor de baschet de liceu mai degrabă decât un atlet profesionist).
Altruism: satisfacerea nevoilor interne prin ajutorul altora.
Evitarea: refuzul de a face față sau întâlnirea unor obiecte sau situații neplăcute.
Compensare: depășirea într-o zonă pentru a compensa eșecurile în altă zonă.
Umor: Prezentarea aspectelor amuzante sau ironice ale unei situații.
Agresivitate pasivă: Exprimarea indirectă a furiei.
Fantasy: Evitarea realității prin retragerea într-un loc sigur în mintea ta.
Anularea: aceasta implică încercarea de a compensa ceea ce se consideră că sunt gânduri, sentimente sau comportamente inadecvate. Dacă răniți sentimentele cuiva, ați putea să vă oferiți să faceți ceva frumos pentru ei, pentru a vă atenua anxietatea.
În timp ce mecanismele de apărare sunt deseori considerate a fi reacții negative, toți avem nevoie de ele pentru a ușura temporar stresul și a proteja stima de sine în perioadele critice, permițând SUA să se concentreze asupra a ceea ce este necesar în acest moment. Unele dintre aceste mijloace de apărare pot fi mai utile decât altele. De exemplu, folosirea umorului pentru a depăși o situație stresantă, provocatoare de anxietate poate fi de fapt un mecanism de apărare adaptiv.
Un cuvânt din
Unele dintre cele mai cunoscute mecanisme de apărare au devenit o parte comună a limbajului de zi cu zi. S-ar putea să descriem pe cineva ca fiind "în negarea" unei probleme cu care se confruntă. Când cineva se întoarce în vechile modalități de a face lucrurile, am putea să le numim "regresarea" într-un moment anterior de dezvoltare.
Este important să ne amintim că mecanismele de apărare pot fi bune și rele. Ele pot servi un rol util protejând ego-ul de stres și oferind o ieșire sănătoasă. În alte cazuri, aceste mecanisme de apărare vă pot împiedica să vă confruntați cu realitatea și puteți acționa ca o formă de auto-înșelăciune.
Dacă observați că utilizarea excesivă a anumitor mecanisme de apărare are un impact negativ asupra vieții dvs., luați în considerare consultanța cu un medic, psiholog sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale pentru mai multe sfaturi și asistență. Luați în considerare luarea testului mecanismelor noastre de apărare pentru a vedea cât de bine puteți identifica diferite tipuri de apărare în acțiune.
> Surse:
> Burgo, J. de ce fac asta? Mecanismele de apărare psihologică și căile ascunse pe care le formează viețile noastre. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Teoria și practica consilierii și psihoterapiei (ed. 8). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.