Cercetarea sugerează că creierul poate fi instruit în compasiune
Compasiunea implică capacitatea de a simți empatia față de ceilalți. Această abilitate de a înțelege suferința altor persoane este o componentă importantă care motivează comportamente prosociale sau dorința de a ajuta.
Compasiunea și empatia nu sunt la fel
Este important de observat că compasiunea implică mai mult decât empatie. Compasiunea îi ajută pe oameni să simtă ceea ce simt ceilalți, dar îi obligă pe aceștia să-i ajute pe alții și să-i ușureze suferința.
Până de curând, oamenii de știință știau foarte puțin despre dacă compasiunea ar putea fi cultivată sau predată.
Folosind meditația pentru a preda compasiunea
Într-un studiu publicat în revista Psychological Science , cercetătorii au descoperit că nu numai că adulții învață să fie mai compassionați, compasiunea pedagogică ar putea avea ca rezultat comportamente mai altruiste și, de fapt, să conducă la schimbări în creier. Cercetătorii doreau să știe dacă adulții ar putea învăța compasiunea și dovezile ulterioare spun că pot.
Cum au invatat cercetatorii compasiunea? În cadrul studiului, adulții tineri au fost învățați să se angajeze în meditație compasională, o tehnică budistă veche destinată creșterii sentimentelor de îngrijire a persoanelor care suferă de suferință.
Cum funcționează această meditație? În timpul meditației, participanților li sa cerut să-și imagineze un moment în care cineva suferea. Apoi au repetat dorința de ușurare a suferinței acelei persoane.
De asemenea, participanții au fost rugați să practice compasiunea pentru diferite tipuri de persoane, începând cu cineva cu care ar simți cu ușurință compasiune, cum ar fi un membru al familiei sau un prieten apropiat. Ei au fost apoi rugați să se simtă compasiune pentru un străin, precum și pentru cineva cu care au avut un conflict.
Un alt grup de participanți numit grupul de control , a fost instruit într-o tehnică cunoscută sub numele de reevaluare cognitivă, în care oamenii învață să își reambală gândurile pentru a se simți mai puțin negativi.
Cercetătorii au dorit să determine dacă oamenii ar putea învăța să-și schimbe obiceiurile într-o perioadă relativ scurtă de timp, astfel încât ambele grupuri de participanți au fost instruiți pe Internet pentru o perioadă de 30 de minute în fiecare zi timp de două săptămâni.
Punerea pregătirii pentru compasiune la test
Ce impact a avut această pregătire de compasiune? Cum a fost comparat cu rezultatele grupului de control?
Cercetătorii doreau să știe dacă antrenamentul de compasiune ar ajuta participanții să devină mai altruist . Participanților li sa cerut să joace un joc în care să își poată cheltui banii pentru a ajuta o altă persoană care are nevoie. Jocul a implicat jocul cu alți doi oameni anonimi online, unul care era un "dictator" și unul care era "victimă". Întrucât participantul a văzut că Dictatorul împărtășește o sumă nedreaptă cu Victima, participantul ar putea decide apoi cât de mult din banii proprii să împartă și apoi să redistribuie banii între Dictator și Victima.
Rezultatele au arătat că cei instruiți în compasiune aveau mai multe șanse să-și cheltuiască banii proprii pentru a ajuta jucătorul care fusese tratat nedrept, un exemplu de comportament altruist.
Acești jucători aveau mai multe șanse să se angajeze în acest altruism decât cei din grupul de control care fuseseră instruiți în reevaluarea cognitivă.
Pregătirea compasiunii schimbă creierul
Cercetatorii au vrut, de asemenea, sa vada ce fel de impact acest training compasiune a avut asupra creierului. Folosind imagistica prin rezonanta magnetica functionala (fMRI), atat inainte cat si dupa antrenament, cercetatorii au putut vedea cum meditatia compasiunii a influentat activitatea creierului. Ceea ce au observat a fost că acei participanți care erau mai susceptibili de a fi altrubi după formarea de compasiune au avut o creștere a activității creierului în cortexul parietal inferior, o zonă a creierului asociată cu empatia și înțelegerea pentru alte persoane.
Alte regiuni ale creierului asociate cu emoții pozitive și reglementări emoționale au arătat, de asemenea, o creștere a activității.
Cercetătorii sugerează că, ca multe alte abilități, compasiunea este o abilitate care poate fi îmbunătățită prin practică. Cercetătorii consideră că rezultatele studiului oferă posibilități incitante pentru a ajuta oamenii să-și construiască compasiunea, transformând astfel viața multora. Adulții sănătoși nu sunt singurii care pot beneficia de o astfel de pregătire. Predarea compasiunii copiilor și adulților ar putea ajuta la reducerea agresiunii și la ajutarea celor care se luptă cu probleme sociale.
Importanța predării compasiunii
De ce este important să știm că compasiunea poate fi învățată, chiar și la adulți? Deoarece compasiunea este o componentă centrală a atâtor comportamente prosocialiste, incluzând altruismul și eroismul . Înainte de a lua măsuri pentru a ajuta o altă persoană, este important să înțelegem nu numai situația persoanei, ci și să simțim dorința de a-și ușura suferința.
Potrivit unor cercetători, compasiunea implică trei lucruri cheie:
- În primul rând, oamenii trebuie să simtă că problemele cu care se confruntă o altă persoană sunt grave.
- De asemenea, ei trebuie să creadă că aceste probleme nu sunt cauzate de sine. Când oamenii cred că situația unei persoane este propria vină, este mai puțin probabil să se simtă mai empatică și mai puțin probabil să o ajute.
- În cele din urmă, oamenii trebuie să fie capabili să se imagineze într-o situație similară cu care se confruntă aceleași probleme.
Poate părea o ordine înaltă, dar cercetările sugerează că compasiunea este ceva ce putem învăța. Nu numai că putem învăța cum să devenim mai compasiune, construirea acestei abilități emoționale ne poate determina să luăm măsuri și să îi ajutăm pe cei din jurul nostru.
Un cuvânt din
În lumea ocupată de astăzi, este ușor să simțiți că oamenii și-au pierdut legătura între ei. Uneori, atacul de veste proastă poate duce pe oameni să simtă că nu pot face nimic pentru a schimba ceea ce se întâmplă în lume. Cercetările sugerează totuși că compasiunea este o abilitate care poate fi învățată și întărită. Poate prin a învăța cum să ne mărim compasiunea, oamenii pot construi legături mai profunde și mai semnificative cu alții, care vor inspira lucrări bune, acțiuni utile și bunătate umană simplă.
surse:
Asociația pentru Științe Psihologice. (2013, 22 mai). Brainul poate fi instruit în compasiune, arată studiile. Recuperat de la http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Handbook of Psihology Positive (2 ed.). New York: Oxford University Press. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM și Davidson, R. J (2013). Competența de compasiune modifică altruismul și răspunsurile neuronale la suferință. Psychological Science , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537