Concentrați-vă pe cotidianul zilnic, în loc de o cura
Poate că tu sau un iubit ați fost diagnosticat cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și vă întrebați ce ar putea însemna asta pentru restul vieții.
Poate oamenii cu OCD să trăiască în viața normală și productivă?
Da. Dacă aveți TOC, puteți, fără îndoială, să trăiți o viață normală și productivă. Ca orice boală cronică, gestionarea TOC necesită o concentrare asupra copingului zilnic, mai degrabă decât asupra unei tratamente finale.
Înțelegerea TOC
În termeni practici, aceasta înseamnă o înțelegere excelentă a bolii. De exemplu, vedeți dacă puteți răspunde la următoarele întrebări:
- Care sunt simptomele tale?
- Când simptomele se agravează?
- Ce strategii de coping funcționează pentru dvs. atunci când simptomele se aprind?
- Ce vă ajută să vă evitați simptomele de agravare în primul rând?
- Cui vă este de ajutor să vă consultați când vă simțiți blocați sau aveți nevoie de asistență suplimentară pentru a face față simptomelor dvs.?
A fi capabil să răspundă la astfel de întrebări este esențială pentru gestionarea TOC și pentru eliberarea timpului și a energiei pentru a participa la lucrurile pe care doriți cu adevărat să vă petreceți timp, cum ar fi familia, prietenii, relațiile romantice, munca, școala sau activități recreative .
Luați în considerare un jurnal de simptome
Dacă nu sunteți sigur despre răspunsurile la aceste întrebări, luați în considerare păstrarea în revistă a unui jurnal cu aceste întrebări timp de câteva săptămâni. Deoarece TOC este diferit pentru toată lumea, acest jurnal ar trebui să vă ofere o mai bună înțelegere a modului în care TOC vă afectează personal.
Obțineți ajutor dacă simptomele dvs. de TOC nu sunt controlate
Dacă nu știți de unde să începeți sau simțiți că TOC a preluat viața ta, este timpul să solicitați asistență de la un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale. Nu este nevoie să suferiți, deoarece există tratamente eficiente care funcționează pentru majoritatea oamenilor, inclusiv psihoterapie și medicamente .
Majoritatea oamenilor sunt în măsură să găsească destul de puțină ușurare din simptome folosind o combinație a celor două. Nu vă fie frică să cereți ajutor.
Pentru membrii familiei care suferă de TOC
Dacă sunteți un membru al familiei sau un prieten apropiat al unei persoane care suferă de TOC, puteți fi preocupat de boala persoanei iubite și de modul în care vă puteți ajuta. Este important să ne amintim că mulți oameni cu TOC au rezultate bune din tratament și pot învăța cum să-și gestioneze efectiv simptomele TOC prin intermediul psihoterapiei, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și, mai precis, terapia de expunere și de prevenire a răspunsului (ERP).
Îți poți ajuta pe cel iubit, educându-te despre TOC, astfel încât să înțelegi și să susții mai bine. De asemenea, este important să fiți conștienți de comportamentele pe care le implicați, care să permită boala persoanei iubite. De exemplu, dacă se teme că germenii intră în casă, veți spăla toate cutiile și recipientele pe care le aduceți acasă de la magazinul de bacanie înainte de a le elimina. Aceasta îi hrănește doar boala, ajutându-o să evite ceva ce se tem.
Membrii familiei: Obțineți ajutor dacă vă simțiți copleșiți
Dacă vă simțiți copleșiți sau nu sunteți sigur ce să faceți pentru cei dragi, asigurați-vă că ați căutat ajutor profesional sau un grup de asistență .
Este important să vă ocupați de propriile dvs. nevoi de sănătate mintală, precum și de cele ale celor dragi, astfel încât să îl puteți ajuta să se îmbunătățească în loc să-l ajute să rămână acolo unde este sau poate chiar să se înrăutățească.
Sursă:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Familii și TOC". Fundația Internațională a TOC.