Înțelegerea modului în care funcționează simptomele TOC și modalitățile de a face față
Observările și compulsivele asociate cu tulburarea obsesiv-compulsivă (OCD), deși, în general, destul de similare pentru a fi recunoscute, variază de la o persoană la alta. Dar mulți oameni cu TOC se întreabă dacă obsesiile și compulsiile lor se vor schimba sau vor fi înlocuite de alții în timp. Pentru majoritatea oamenilor, răspunsul la această întrebare nu este un simplu da sau nu.
Tipuri de simptome de tulburare obsesivă compulsivă
Numeroase studii de cercetare au stabilit că există tipuri distincte de simptome de tulburare obsesiv-compulsivă. Cele mai frecvente includ:
- Observări legate de simetrie, repetarea și numărarea, precum și obligațiile de constrângere
- Observarea obsesiilor și constrângerilor
- Contribuții legate de contaminare și compulsii de curățare
- Obsesii agresive și compulsii de verificare
- Obsesii sexuale / religioase și constrângerile conexe
Deși este cu siguranță posibil să experimentezi unul, unele sau toate aceste tipuri de simptome, marea majoritate a cercetărilor arată că, odată ce apare un tip de simptom al TOC, este foarte rar să dispară și să fie înlocuit de alte tipuri de simptome. Adică, tipurile de simptome ale TOC-ului au tendința de a rămâne destul de consecvente în timp.
De exemplu, dacă cineva a dezvoltat obsesii legate de contaminare și compulsii de curățare la vârsta de 13 ani, ar fi puțin probabil să dezvolte obsesii agresive și compulsiuni sau obsesii sexuale / religioase și compulsiuni conexe mai târziu în viață.
Pe de altă parte, este posibil ca simptomele TOC să se schimbe în același tip de simptom. Folosind exemplul de mai sus, cineva cu obsesii legate de contaminare și compulsii de curățare ar putea să înceapă mai întâi cu temeri centrate pe contractarea virusului HIV, dar mai târziu în viață, trecând la temeri legate de salmonela sau de alți agenți patogeni.
Cum severitatea simptomelor TOC fluctuează
De asemenea, este important să rețineți că severitatea simptomelor TOC poate și poate să fluctueze în timpul vieții unei persoane, ceea ce înseamnă că puteți avea momente când simptomele dvs. sunt mai grave și ori când se ușurează. Acest lucru poate fi legat de nivelul de stres , mediul, metodele de tratament pe care le folosiți și mulți alți factori.
Tratarea anxietății legate de TOC
Există diferite moduri de a trata anxietatea pe care o simți din TOC și fiecare alegere pe care o faceți este fie pozitivă (acceptarea TOC și învățarea de a tolera aceasta), negativă (încercarea de a scăpa sau a obține scutire) sau neutră (evitarea problemei sau ignorându-l). Încercați să alegeți pozitiv, ceea ce vă va ajuta să vă consolidați capacitatea de a face față TOC.
Luați în considerare gestionarea anxietății dvs., descriind-o pentru dvs., evaluați-o și hotărând dacă o puteți suporta și, dacă da, pentru cât timp:
- Descrieți anxietatea . Cum vă face să vă simțiți? Ți palmele se simt transpirați? Inima ta bate mai repede? Sunt mușchii tăi tensionați? Te simți anxios și supărat?
- Evaluați-vă anxietatea pe o scară de 0-10, 0 fiind zero și 10 fiind cea mai gravă stare de neliniște pe care o puteți gândi.
- Decideți-vă dacă vă puteți suporta . Puteți suporta anxietatea sau aveți nevoie să căutați ajutor? Dacă decideți că puteți să vă ocupați de acest lucru, alegeți o perioadă de timp în care vă veți abține să solicitați ajutor. De exemplu, dacă tocmai ați scos mâinile cu cineva și doriți cu adevărat să vă rupeți sanitizatorul de mână, dar decideți că puteți să vă abțineți timp de 10 minute, faceți tot ce trebuie să faceți pentru a trece, dacă respirați adânc sau dacă vă concentrați asupra altui lucru .
Acest lucru este de fapt face expunere terapie pe cont propriu și vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în control și mai puțin anxios.
surse:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. Stabilitatea simptomelor la tulburarea obsesiv-compulsiva adulta: date dintr-un studiu natural de urmarire de doi ani American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
("Stabilitatea temporală a dimensiunilor simptomelor la pacienții adulți cu tulburare obsesiv-compulsivă", Journal of Affective Disorders 2005, 88: 99-102).
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf