Relațiile sociale pot crea multe provocări pentru un individ cu ADD. Dificultăți în atenția celorlalți, lipsa unor indicații importante verbale și non-verbale, reacționarea impulsivă sau afirmarea unor lucruri care pot fi dureroase, stare de spirit, temperament rapid, toleranță scăzută la frustrare, uitare, zonare în conversații, suprasensibilitate la critici , problemele care sunt urmărite prin angajamente - acestea sunt doar câteva din problemele care fac întâlnirea și menținerea unor relații pozitive dificile pentru un individ cu ADD.
Rezolvarea tuturor acestor probleme dintr-o dată se poate simți destul de copleșitoare, însă găsirea partenerului potrivit este un prim pas bun. Deși comportamentele ADD care vă pot provoca probleme sunt ale dvs. de a aborda și de a gestiona, cu un partener bun, această sarcină devine puțin mai ușoară. Legăturile pozitive cu alții sunt vitale pentru bunăstarea noastră. Când vă înconjurați cu oameni care vă apreciază și vă prețuiesc, viața este mult mai împlinită. O persoană critică, negativă sau sumbră te va aduce în jos. O persoană cu o viziune pozitivă și o atitudine este contagioasă.
Pentru ca relația să prospere, trebuie să fii și compatibil cu această persoană. Dacă doriți să mențineți relația pe termen lung, trebuie să abordați și modelele negative care ți-au adus probleme în trecut.
Găsirea partenerului potrivit
Începând cu data sau reintroducerea procesului de întâlnire după divorț poate fi un moment interesant și palpitant, dar poate fi umplut și de incertitudine, anxietate și chiar respingere.
De unde știi dacă această persoană nouă este potrivită pentru tine? De unde știi dacă e vorba de iubire sau de entuziasmul unui nou partener? Când vă simțiți vulnerabili și ruginiți în legătură cu scenariul datând, cum vă deschideți până la potențialul dureros și emoțional?
Face o listă
Începeți să stați într-un loc liniștit și faceți o listă a calităților pe care le prețuiți într-un partener.
După ce ați făcut un brainstorming despre listă, prioritizați fiecare, de la cel mai important la cel mai puțin important. Căutați pe cineva care vă va oferi o emoție și o activitate intensă sau preferați o persoană stabilă și cu un nivel scăzut de cheie pentru a echilibra nivelul dvs. de energie? Este important pentru dvs. ca această persoană să se conecteze cu membrii familiei dvs.? Ce valori doriți să aibă această persoană? Ce interese?
Care sunt obiectivele dvs. de relație? Căutați o companie distractivă și ușoară sau căutați un partener de viață și partener de viață pe termen lung?
Dacă întâlniți în prezent cu cineva, faceți o listă a calităților pe care le doriți despre această persoană. Ce te-a atras inițial acestei persoane? Există lucruri despre această persoană care te deranjează? Puteți accepta aceste calități sau simțiți o bănuială că în timp ce relația progresează, ați putea fi mai puțin înclinați să le acceptați? Dacă această persoană are și ADD, sunt implicați în tratament și primesc în mod activ ajutor în gestionarea propriilor simptome ADD? Cum vă simțiți în jurul acestei persoane - fericit și relaxat sau nesigur și destul de tensionat? Puteți să vă aflați în jurul acestei persoane? Dacă sunteți în căutarea unui partener de viață, este cineva cu care doriți să vă petreceți restul vieții?
Înscrieți-vă la ajutorul unui prieten de încredere
Uneori vă ajută să vă așezați cu un prieten de încredere și de sprijin sau cu un membru al familiei pentru a vă ajuta să vă gândiți la acest proces. Nu este neobișnuit ca un individ cu ADD să devină atât de consumat cu o nouă relație încât toată gândirea obiectivă să iasă din ușă. Când ai dreptate în mijlocul unei situații, propria ta percepție poate deveni înclinată. S-ar putea să pierdeți indicii importante sau semne de avertizare cu privire la relația pe care un partid din afară, care are cel mai bun interes în inimă, este mai în măsură să vă arate.
Examinați istoricul relațiilor dvs.
Gândiți-vă prin relațiile anterioare, atât cele negative, cât și cele pozitive.
Ce modele sunt prezente? Tindem să intrăm în plină forță într-o relație care se sfârșește atunci când emoția perioadei de "luna de miere" moare în jos? Aveți un model de alegere a partenerului greșit, deoarece nu absorbiți toate semnalele sociale și semnele de avertizare pe care alții le pot vedea încă de la început? Aveți dificultăți la răsucire și conectare intimă? Reacțiile voastre impulsive sau lipsa de atenție a relației vă fac probleme și împingeți partenerul dvs. departe? În cele din urmă, sabotați relația, provocând lupte sau argumente? Tind să rămâi într-o relație proastă prea mult timp doar sperând că persoana se va schimba?
Dezvoltați strategii pozitive
Odată ce ați identificat problemele legate de trecut, lucrați la găsirea de soluții. Zonele care sunt adesea cele mai dificile pentru persoanele cu ADD tind să se concentreze asupra deficitelor de auto-control - distractibilitatea și lipsa de atenție în cadrul relației care poate fi percepută de un partener ca fiind necarionară, probleme în reglarea emoțiilor și comportamente inhibitoare care pot duce la răniri sau sentimente iritante. Medicatia este deseori foarte eficienta in reducerea severitatii acestor simptome. În plus, strategiile, cum ar fi auto-vorbitul, jocurile de rol și practicarea interacțiunilor pozitive, a deveni mai conștienți de declanșatorii emoționali și de a lua timp pentru a decomprima etc. pot ajuta la formarea și menținerea unor relații sănătoase.
Educația despre ADD este, de asemenea, importantă. Când dvs. și partenerul dvs. înțelegeți cum ADD afectează relația dvs., planul de soluționare a problemelor devine mult mai clar. Dacă vă simțiți blocați sau nu știți ce să faceți, nu ezitați să obțineți ajutor de la ceilalți, în special de la profesioniștii din domeniul sănătății cu experiență în tratarea ADD.
Bună comunicare veche cinstit
Comunicarea bună, deschisă, onestă este esențială în orice relație. Fiți prieteni mai întâi. Continuați să evaluați progresul în relația dvs. Așezați-vă împreună în mod regulat și discutați despre modul în care se desfășoară relația. Constructiv și sensibil abordarea oricăror probleme. Fiți concentrat asupra soluției, nu vinați. Încercați să nu personalizați feedback-ul negativ, ci să discutați împreună despre felul în care lucrurile pot fi făcute diferit, astfel încât amândoi să vă simțiți fericiți. Dacă aveți tendința de a vorbi foarte mult, încercați să vorbiți mai puțin și să ascultați mai mult când sunteți împreună. Mențineți contactul vizual când partenerul dvs. vorbește. Arătați un interes și lăsați-o să știe că vă pasă. Planificați împreună activități pe care le puteți bucura. Râziți-vă călduros împreună. Ia-o usor. Nu grăbiți relația. Cele mai puternice legături sunt construite pe o încredere și un respect cinstit, cinstit, care pot fi obținute numai în timp.
Citirea suplimentară: