Oamenii care cunosc pe cineva care se luptă cu o dependență adesea se întreabă cum să ajute un prieten sau o rudă dependentă. Decizia de a încerca să obțineți ajutor pentru cineva despre care vă pasă cine are dependență nu este niciodată ușor. Din fericire, cu ajutorul dvs., au șanse mai mari de a-și depăși dependența. Fiecare situație este unică, dar există câteva linii directoare generale care vă vor ajuta să abordați această sarcină.
Așteptați dificultăți
Există multe motive pentru a ajuta pe cineva cu care vă interesează dependența:
- Poate că nu sunt de acord că au o problemă.
- Poate că nu vor să schimbe ceea ce fac.
- Se pot teme de consecințe, de exemplu, își pierd locul de muncă, merg în închisoare.
- S-ar putea simți jenat și nu vor să discute cu tine.
- Ei se pot simți ciudați în legătură cu discutarea problemelor personale cu un profesionist.
- Este posibil ca aceștia să se angajeze în dependență ca pe o cale de a evita să facă față unei alte probleme care îi deranjează mai mult.
Nu există un mod rapid și ușor de a ajuta pe cineva cu dependență. Depășirea unei dependențe necesită o voință și o hotărâre mare, astfel încât, dacă nu vor să schimbe ceea ce fac, încercarea de ai convinge să obțină ajutor este puțin probabil să lucreze.
Cu toate acestea, puteți lua măsuri care să vă ajute pe cei dragi să facă schimbări pe termen lung și vă vor ajuta să faceți față unui iubit cu o dependență.
Pasul 1: Stabilirea încrederii
Acest lucru poate fi greu de făcut dacă persoana dependentă ți-a trădat deja încrederea. Totuși, stabilirea încrederii în ambele moduri este un prim pas important în a le ajuta să se gândească la schimbare. Încrederea este ușor de subminată, chiar și atunci când încercați să vă ajutați.
Evitați următoarele distrugătoare de încredere:
- Nagging, criticarea și predarea persoanei dependente.
- Răspândirea, numirea și exagerarea numelui (chiar și atunci când vă stresați).
- Implicați-vă în comportamente de dependență, chiar și în mod moderat (ei vor crede că sunteți un ipocrit).
Rețineți că:
- Deși doriți doar să ajutați persoana dependentă, ei pot crede că încercați să le controlați, ceea ce poate duce la implicarea lor în comportamentul de dependență și mai mult.
- Probabil folosesc comportamentul de dependență cel puțin parțial ca o modalitate de a controla stresul. Dacă atmosfera dintre dvs. este stresantă, ei vor dori să facă mai mult comportamentul de dependență, nu mai puțin.
- Construirea încrederii este un proces bidirecțional. Încrederea nu este stabilită prin punerea în comportament rău. Dacă nu ai încredere pentru persoana iubită și nu simți că se poate stabili în acest moment, trebuie să citești Pasul 2.
- Persoanele cu dependență rareori se schimbă până când nu există o consecință a comportamentului lor. Nu încercați prea mult pentru a proteja persoana dependentă de consecințele acțiunilor proprii (cu excepția cazului în care este dăunătoare pentru ei sau pentru alții, de exemplu, băutură și conducere).
Pasul 2: Obțineți primul ajutor pentru dvs.
A fi într-o relație cu o persoană care are o dependență este adesea stresantă. Acceptarea faptului că treceți prin stres și că aveți nevoie de ajutor în gestionarea acestuia este un pas important în a vă ajuta pe cel iubit, precum și pe dvs. însuți.
Pasul 3: Comunicați
Deși vă simțiți tentați să lăsați pe cel iubit să știe că dependența lor este o problemă și că trebuie să se schimbe, decizia de a schimba este a lor. Este mult mai probabil ca aceștia să fie gata să se gândească la schimbare dacă comunicați cinstit, dar într-un mod care nu vă amenință pe cel iubit.
Pasul 4: Procesul de tratament
Procesul de tratament va varia în funcție de tipul de tratament pe care îl primește prietenul sau ruda ta.
Dacă sunteți implicat în tratamentul persoanei dragi:
- Nu uitați să continuați să lucrați la stabilirea încrederii. Citiți din nou pasul 1 înainte de a vă consilia cu cel iubit.
- Fii sincer cu privire la sentimentele tale, la ceea ce vrei sa se intample si la ce dependenta a fost pentru tine.
- Nu vă învinuiți, nu criticați sau nu-i umiliți pe cel iubit în consiliere. Spune pur și simplu ce a fost pentru tine.
- Nu vă surprindeți dacă persoana iubită spune că lucrurile pe care le faceți contribuie la dependența lor. Încercați să ascultați cu mintea deschisă.
- Dacă doriți să se schimbe, va trebui probabil să vă schimbați, chiar dacă nu aveți dependență. Dacă arătați că sunteți dispus să încercați, cel mai iubit va fi mai probabil să încerce și el.
Dacă persoana iubită are doar tratament:
- Respectați intimitatea lor în viața de zi cu zi. Nu informați-vă prietenii, familia sau alții despre tratamentul persoanei dragi .
- Respectați intimitatea lor în terapie. Dacă nu vor să vorbească despre asta, nu împingeți-i să vă spună ce sa întâmplat.
- Există multe abordări diferite în ceea ce privește provocarea de a ajuta dependenții, dar amintiți-vă că schimbarea nu se întâmplă peste noapte.
> Surse :
> Gottman Ph.D., John și DeClaire, Joan. "Curățenie de relații: un ghid de 5 pași pentru întărirea căsniciei, familiei și prieteniei", Trei Rivers Press, New York. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brwn, Maria, Kerr, Cicely și Maslin, Jenny. "Consumatorii grei netratați: un studiu calitativ și cantitativ al dependenței și disponibilitatea de a se schimba". Studiul dependenței și teoria 2003 11: 317-337.
> Dragostea EdD, Patricia și Stosney, Steven Ph.D. "Cum să îți îmbunătățești căsnicia fără să vorbești despre ea: găsirea iubirii dincolo de cuvinte", Broadway Books, New York. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney, Elizabeth, > Ferrins > - Crăciun, Maria, Kerr, Cicely și Maslin, Jenny. "Rudele apropiate ale băutoarelor grele netratate: Perspectivele asupra consumului de alcool și efectele sale". Addiction Research and Theory 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, Crundall , Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna și Walley, Gwen. "Combaterea problemelor legate de alcool și droguri: experiențele membrilor familiei în trei culturi contrastante" Routledge: Londra și New York. 2005.