Hipnoza este o stare modificată a conștiinței, uneori utilizată în hipnoterapie pentru a trata persoanele dependente . Deși hipnoterapia nu este de obicei prima linie de tratament pentru persoanele cu dependență , există mulți oameni care au reușit să o folosească cu succes pentru a renunța la fumat fără alte intervenții - și există și alții care au încercat după recidiva.
De fapt, un studiu arată că hipnoterapia este chiar mai eficientă decât terapia de substituție a nicotinei pentru renunțarea la fumat.
Hipnoterapia poate ajuta și cu alte dependențe, fie ca atare, fie în combinație cu alte terapii, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă . Deși nu are un mare număr de cercetări pe care le fac alte terapii, este o abordare foarte bine stabilită care continuă să fie de interes pentru practicieni și cercetători în domeniul dependenței. Dacă ați încercat alte tratamente și nu ați depășit cu succes dependența dvs., hipnoterapia ar putea fi utilă în considerare.
Ce este hipnoza?
Ca și alte stări ale conștiinței, cum ar fi conștiința normală de trezire, somnul, visarea și intoxicația din diferite medicamente, experiența hipnoză este unică pentru persoana care o experimentează. Deși există trăsături ale stării hipnotice care sunt obișnuite în rândul persoanelor care sunt hipnotizate, aceasta nu este niciodată exact aceeași de la o persoană la alta și nici nu este aceeași de fiecare dată când aceeași persoană este hipnotizată.
Ca toate celelalte state, este puternic afectată de set și setare, și este oarecum imprevizibilă. Cu toate acestea, mulți oameni sunt împiedicați să încerce hipnoterapia deoarece au văzut hipnotism în stadiu sau ceva asemănător la televizor și se tem că, dacă sunt hipnotizați, vor pierde controlul, vor face ceva jenant sau vor găsi experiența neplăcută.
De cele mai multe ori, contrariul este adevărat. Hipnoza hipnoterapică este diferită de hipnoza în stadiu, care este indusă pentru divertismentul unui public.
Acest articol descrie unele sentimente comune și procese de gândire pe care oamenii tind să le experimenteze în timp ce suferă hipnoză în scopuri terapeutice. Deoarece hipnoza este experimentată diferit de oameni de fiecare dată când sunt hipnotizați, descrierea nu va fi o potrivire exactă pentru fiecare subiect hipnotic tot timpul. Cu toate acestea, dacă aveți în vedere hipnoterapia, vă va oferi o idee despre ce să vă așteptați.
Relaxare
Relaxarea este un aspect central al hipnozei și implică relaxare fizică și fizică. Hipnoza nu provoacă de fapt relaxare per se , mai degrabă, procesul de inducție hipnotică vă implică în urma sugestiilor hipnoterapeutului că vă relaxați mintea și corpul. De exemplu, hipnoterapeutul poate sugera un sentiment de greutate în una sau mai multe părți ale corpului. Deoarece hipnoza este un proces de colaborare între hipnoterapeut și client, s-ar putea să te simți înclinat să observați un sentiment de greutate în părțile corpului sugerate, dar de fapt ești tu, nu terapeutul, care cauzează relaxarea.
Spre deosebire de modul în care hipnoza este adesea portretizată, unde un subiect hipnotic execută ordinele unui hipnotizator, sugestiile făcute de hipnoterapeut sunt de obicei comunicate ca invitație, nu ca o comandă.
Pe măsură ce vă gândiți la sugestiile pe care hipnoterapeutul le face, s-ar putea să vă gândiți la ceva de genul "De fapt, ar fi foarte frumos să vă relaxați chiar acum", apoi găsiți destul de ușor să eliberați tensiunea și să vă relaxați. Nu este "trebuie" pentru asta.
Foc intens
O altă caracteristică a hipnoză este un anumit tip de focalizare mentală intensă. Ca și în cazul relaxării, acest lucru este în întregime sub controlul persoanei hipnotizate, nu terapeutului. Deoarece hipnoterapia are loc de obicei într-un spațiu privat, liniștit, focalizarea pe cuvintele terapeutului este de obicei destul de naturală și directă.
Majoritatea oamenilor consideră că este ușor să renunțe la distragere a atenției și să-și concentreze atenția asupra subiectului despre care vorbește hipnoterapeutul.
Terapeutul este instruit să vă ghideze procesele de gândire într-un mod particular, cunoscut ca fiind benefic în procesul de depășire a comportamentului de dependență, de control al durerii sau de a ajuta cu o varietate de alte probleme mentale, emoționale și comportamentale, astfel încât oamenii aflați sub hipnoză se va concentra în mod natural asupra a ceea ce spune terapeutul.
Cu acordul, numit " consimțământul informat " pe care toți terapeuții buni îl vor face cu clienții înainte de a începe hipnoterapia, veți fi decis deja cu hipnoterapeutul motivul pentru care căutați un tratament și care sunt obiectivele dvs. pentru terapie. Terapistul va conduce procesul într-un mod care vă permite să vă gândiți în mod focalizat la dependența dvs. și la problemele conexe. Cu toate acestea, deoarece aveți grijă să vă asigurați că sunteți relaxat și calm, nu este de obicei copleșitor, în modul în care poate fi atunci când aveți o mulțime de informații conflictuale de procesat.
Deschidere
Când oamenii se angajează în consiliere pentru comportamente de dependență, de obicei se gândesc la multe motive pentru care sugestiile utile ale consilierului nu vor funcționa. Poate deveni o lungă serie de "da, dar". Atunci când oamenii sunt sub hipnoză, adesea devin mai deschiși să analizeze posibilitățile decât în starea lor normală, treaz. Această deschidere poate, la unii oameni, să conducă la un sentiment incredibil de putere personală, în care persoana își dă seama că este capabilă de mult mai mult decât credea anterior posibil.
Din nou, această deschidere nu trebuie confundată cu lipsa controlului. Deși oamenii aflați sub hipnoză s-ar putea să se gândească la lucruri care nu ar fi în mod normal, ei nu fac în mod normal nimic care ar încălca sistemul lor de valori. În schimb, există un sentiment de posibilități care nu au fost evidente înainte, împreună cu dorința de a vedea lucrurile în mod diferit. Uneori, oamenii își dau seama că problemele lor cu dependența sunt agravate de căile de gândire inflexibile, care dispar sub hipnoză.
Modificări senzoriale
Hipnoza este bine cunoscută pentru capacitatea sa de a induce experiențe senzoriale neobișnuite, în special, pentru a permite oamenilor să experimenteze senzații precum durerea diferită de cea obișnuită. Acest efect este atât de profund, încât unii oameni au suferit chiar o intervenție chirurgicală fără anestezie. De asemenea, poate produce diferențe în modul în care se simt senzațiile vizuale și auditive.
Ca și în alte aspecte ale hipnozei, aceste schimbări sunt controlate de persoana care este hipnoză, nu de hipnoterapeutul, care oferă pur și simplu sugestii. Durerea percepției, de exemplu, este puternic influențată de nivelul de anxietate pe care persoana îl suferă în durere. Într-o stare de relaxare profundă, mulți oameni constată că, fără prezența anxietății, ei sunt mai capabili să se deconecteze de durere. Care duce la aspectul final al hipnozei, detașării.
Detaşare
Sub hipnoza, unii oameni experimentează un sentiment de detașare, ca și cum ar fi ușor îndepărtați de ceea ce se confruntă. Unii oameni descriu acest lucru ca observând ei înșiși, ca și cum ar fi din afară, sau ca și cum ar fi un personaj pe un ecran TV. Cu toate acestea, oamenii aflați sub hipnoză continuă să fie conștienți de locul în care se află și de ceea ce fac.
Acest sentiment de detașare poate varia de la sentimentul implicat în procesul hipnotic, dar observându-l ca și cum ar fi din punct de vedere exterior în același timp, să flipping înainte și înapoi între privirea din exterior pentru a fi implicat în experiența. Unii oameni nu obțin acest efect de observator, în timp ce pentru alții este foarte evident. Oamenii pot găsi uneori acest sentiment de detașare îi poate ajuta să vadă situațiile mai obiectiv, fără a fi prinși în propriile emoții obișnuite.
Un cuvânt din
Modul în care oamenii descriu de obicei sentimentul de a fi hipnotizat, în timpul hipnoterapiei, trebuie să se afle într-o stare calmă, fizică și psihică relaxată, în care ei sunt capabili să se concentreze profund asupra a ceea ce gândesc. De obicei, ei se simt deschisi și doresc să se gândească și să experimenteze viața în mod diferit, adesea într-un mod mai detașat decât de obicei.
Acestea fiind spuse, nu există o modalitate corectă de a vă simți când treceți prin hipnoză. Dacă sunteți curios să încercați hipnoterapia ca mod de a trata dependența, asigurați-vă că persoana cu care lucrați este calificată să vă trateze. De exemplu, consiliul de licențiere al psihologiei de stat ar trebui să vă poată direcționa către psihologi calificați în hipnoterapie. O gamă de profesioniști din domeniul sănătății pot fi instruiți în hipnoterapie, inclusiv medici, asistente medicale și stomatologi, deși nu fac de obicei parte din formarea lor standard.
> Surse:
> Alladin, A .. Hipnoterapia cognitivă: o nouă viziune și strategie pentru cercetare și practică. Jurnalul American de Hipnoză Clinică , 54 (4), 249-262. 2012.
> Golabadi, M., Taban, H., Yaghoubi, M., & Gholamrzaei, A. Hipnoterapia în tratamentul dependenței de opiu: un studiu pilot. Medicina Integrativă: O revista a unui medic , 11 (3), 19-23. 2012.
> Hasan, FM, Zagarins, SE, Pischke, KM și colab. Hipnoterapia este mai eficace decât terapia de substituție a nicotinei pentru renunțarea la fumat: Rezultatele unui studiu controlat randomizat. Terapii complementare în medicină , 22 (1), 1-8.2014. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012
> Laurence, J. & Perry, C. Fenomenul observaților ascunse în hipnoză: unele constatări suplimentare . Journal of Psychological Abnormal y 90: 4, 334-344. 1981.
> Zelig, J. Inducția hipnozei: o tehnică de elicitare Ericksoniană . Prima ediție. Phoenix, AZ: Milton H. Erickson Foundation Press. 2014.