Sezonul poate prezenta probleme pentru recuperarea alcoolicilor
Acest articol a fost scris de Hamish White, un consilier autorizat în domeniul alcoolismului și al dependenței de droguri, care are propria sa practică de dependență numită Serviciile de consiliere pentru recuperare în North Toronto. Hamish și echipa sa oferă consiliere ambulatorie individuală și de grup adulților adolescenți și membrilor familiei.
Cum a fost
Mă așteptam într-adevăr la sezonul de sărbători.
A fost un moment în care băutura a fost acceptată și așteptată. Baruri proaspete, bine aprovizionate, petreceri de birouri și ouă abundente devin norma de bun venit.
"Crăciun fericit ... ce te pot face să bei?" și "Să sărbătorim" au fost felicitările festive pe care am așteptat cu nerăbdare să le aștept, pe măsură ce am încercat să mă amestec cu acești alți, mai puțin experimentați băutori.
Mi-ar părea Sober
Mi-ar părea sobru în comparație cu reacția lor de toleranță scăzută la libationul de Crăciun. Am fost unul dintre mulțimea zâmbind și a dat din cap altora când încărcam coșul de cumpărături de la LCBO, înconjurat de alții care făceau același lucru.
Vreme fericite! Nu contează că aceasta a fost cea de-a treia oară pentru stocurile de sărbători, împiedicând o ofertă de două săptămâni în două zile.
Activități sezoniere "normale"
Prietenul meu, Bill, descrie experiența lui la Crăciun. El spune că au fost adăugate mai multe plusses la sezonul Noel:
Împachetarea "cadourilor" "Secretele au devenit normele". el mi-a spus: "Aș putea să fac contrabandă în sticle mari de vodcă, cu pachetele de colete de Crăciun. Cocaină ar putea fi în aer liber în oglinda dormitorului meu și ușa dormitorului ar putea fi blocată pentru că, da, ascundeam ceva, speram ca am nevoie de intimitate pentru a incheia "darurile" lor.
Timpul de acoperire A continuat să spună: "A fost minunat pentru un bețiv. Aș putea să mă duc la o clipă pentru a" obține o panglică ", doar să mă întorc mai târziu mult mai târziu, cu o scuză minunată despre cum tocmai tocmai l-am întâlnit pe fostul meu prieten Steve, care a fost în oraș pentru sezon și așa că a trebuit să ne "prinde" ".
Mai ușor de scăpat El a spus că era mult mai ușor să scapi și să bei. "Aș fi putut să fiu absent pentru perioade lungi de timp fără prea multă interogare. În mod normal, trebuia să-mi dau seama de locul meu în fața familiei mele sceptice și suspecte, dar aș putea rezerva trei sau patru ore la" magazinul de Crăciun ". Magazin pentru 45 de minute la Shoppers sau Grand și Toy și să-mi petrec restul libertatea cu prietenii mei la Pilot. Doar să mă îmbărbesc acasă cu ochi strălucitori și o poveste complicată despre cumpărăturile mele.
Sneaking și Creeping El spune că, din cauza lungii sale istorii de băut și de minciună despre el - "ascuns și târâtor" așa cum o pune - a fost întotdeauna "sub observație", dar în timpul sărbătorilor, el putea cumpăra ceva timp sub masca activități sezoniere normale.
Planificați sărbătorile dvs. Sober!
Sărbătorile sobre pentru cei dintre noi în recuperare pot prezenta și unele probleme. Gândurile se pot strecura, cum ar fi "poate că pot avea doar un singur eggog" sau "ce fericit timp - știu cum să o fac mai bine" sau "mă simt singură - o băutură sau un drog ar fi cu siguranță să mă ia."
Există mai multe tehnici pe care eu și alții le-am găsit foarte utile în menținerea sobrietății și recuperării în aceste vremuri tentante și dificile. Recent, oamenii sobri sunt adesea confruntați cu consumul de alcool și cu situațiile [drogurilor] pentru prima dată de când au început să se recupereze. Există soluții:
Planificați-vă zilele. Lăsați-vă sponsorul sau prietenul în recuperare să știe unde veți fi și să aveți numărul acelei persoane cu tine doar pentru caz.
Planul B
Dacă trebuie să participați la o petrecere sau să adunați unde este servit alcoolul, atunci aveți un plan B, o rută de evacuare.
Dacă sunteți cu un prieten sau soț, atunci spuneți-le înainte de a merge că s-ar putea să vă simțiți inconfortabil în jurul alcoolului și că trebuie să puteți părăsi partidul cu un minut de avertizare fără a fi nevoie să explicați de ce.
De fapt, puteți avea întotdeauna un loc alternativ pentru a merge - ca pentru o cafea sau pentru un film.
Presiunea este oprită
Cu acest aranjament, negociat când ajungeți la întâlnire, spuneți-le gazdei sau gazdei că probabil că puteți rămâne doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar că veți ști mai mult într-un timp după ce faceți un apel telefonic.
Atunci nu ești obligat să rămâi și ceea ce se întâmplă de obicei este că ai un moment minunat pentru că presiunea de a rămâne este oprită. Dacă sunteți pe cont propriu, asigurați-vă că aveți numărul de telefon al sponsorului dvs. sau al unui prieten sobru și că știți că vor fi acasă, astfel încât să puteți suna sau chiar să vă întâlniți cu ei dacă simțiți nevoia. Asta e "Planul B".
Mulțumesc, aș iubi o băutură!
Ce se întâmplă dacă cineva vă întreabă dacă doriți o băutură și nu vă simțiți în mod special să vă explicați că aveți o boală care vă cere să nu beți o zi în fiecare zi și că sunteți recent absolvent al dipsomaniei locale centru de tratament.
Ceea ce fac este sa spun: "Ce idee buna ca mi-ar placea o bautura! Ai apa de sifon cu lamaie sau Coca-Cola?" Acest lucru îmi permite să spun da și să obțin ceea ce vreau și eu. Foarte puțini oameni vor apăsa pe noi ceva alcool, dar când o fac, pur și simplu spun: "Nu chiar acum, mulțumesc, dar o Coca-Cola ar lovi cu adevărat locul."
Stai departe de bilele de Craciun cu tort de Craciun si cu pumnii dubioase si cu oua. Doar puțin din vechiul gust poate începe să ne îndemnăm pentru o doză mai substanțială.
AA încă se întâlnește!
În timpul sezonului de sărbători, AA continuă să organizeze întâlniri . De fapt, multe grupuri au petreceri de sezon unde mâncarea și părtășia abundă, iar vorbitorii vorbesc de recunoștință și de spiritul real al dărurilor, care este evidențiat în pasul 12.
Membrii sunt calzi și primitoare, iar cei mai mulți sunt senini în cunoașterea faptului că există un loc sigur pentru ei. Oricine cu dorința de a opri băutul sau de a rămâne sobru și curat este binevenit.
Out-Smart boala
Amintiți-vă că alcoolismul și dependența nu sunt numai boli fizice, ci și boli psihice și psihice. Care, desigur, suntem noi ca oameni.
Alcoolismul meu este la fel de inteligent ca mine și apoi doar un pic mai deștept. Alcoolismul meu vrea să beau, de aceea vrea să fiu în locuri alunecoase cum ar fi petrecerea de Crăciun umed sau de Anul Nou. Trebuie să fiu atent - trebuie să-mi depășesc boala.
Trebuie să mă conectez la oameni treji. Trebuie să fac lucruri trecătoare, trecând în locuri trecătoare. Nu pot lăsa sezonul de Crăciun o scuză pentru o recădere. S-ar putea să fiu în vacanță, dar dependența mea chimică nu ia o sărbătoare. În cele din urmă, singura modalitate de a rămâne treaz peste vacanțe este același mod în care rămân treaz tot timpul anului, adică o zi la un moment dat.
Sărbători fericite,
Hamish White