Cum este psihologia pozitivă diferită de gândirea pozitivă?
Când oamenii vorbesc despre câmpul psihologic pozitiv legat de fericire, vorbesc despre gândire pozitivă, afirmații pozitive și pozitivitate bazată pe gândire.
Când am vorbit cu oamenii despre psihologia pozitivă, o ramură interesantă și relativ nouă a psihologiei, oamenii menționează adesea că sunt fani ai psihologiei pozitive și că au folosit deja gândirea pozitivă în viața lor de ani de zile.
Uneori aud anumite afirmații mai puțin entuziaști că psihologia pozitivă este într-adevăr doar o auto-iluzie (sau orice altceva dintre o serie de concepții greșite despre gândirea pozitivă) și că tehnicile bazate pe acțiune pentru obținerea unei bune dispoziții sunt mult mai bune decât strategiile de gândire. Interesant, ambele răspunsuri se bazează pe o convingere comună că "gândirea pozitivă" și "psihologia pozitivă" sunt același lucru. Este important să înțelegeți distincția dintre cele două, nu numai pentru nivelurile de management al stresului, ci și pentru sănătatea generală, fericirea și satisfacția vieții. (Și nici măcar nu supraîncălzesc asta!) Să-l distrugem.
Gândirea pozitivă poate fi o modalitate fantastică de a scuti stresul. Acesta poate include reframează cognitiv pentru a combate distorsiunile cognitive comune; aceasta poate implica o concentrare conștientă pe beneficiile unei situații, mai degrabă decât pe dezavantajele acesteia sau pe un accent îndepărtat de evenimentele negative; poate include o încercare conștientă de a se abate de la concentrarea asupra negativelor din viață.
Aceasta implică optimism, recunoștință și susținere și poate include afirmații pozitive, precum și eforturi hotărâte de a nu mai reclama. Se bazează în mare parte pe căile cognitive (bazate pe gândire) pentru a atinge un cadru de spirit mai pozitiv din punct de vedere emoțional, înțelegând că, atunci când ne gândim mai pozitiv, ne simțim mai bine și operăm dintr-un loc mai puternic și mai funcțional în noi înșine.
Este un mod de a ne gândi la un comportament mai bun și la o mai mare rezistență, mai degrabă decât să ne comportăm într-un alt cadru al minții. Gândirea pozitivă poate ajuta cu adevărat în reducerea stresului în multe feluri.
Psihologia pozitivă este puțin diferită. Poate include toate aceste lucruri, dar este studiul științific al ceea ce face ca oamenii să prospere și merge puțin mai mult decât ceea ce mulți oameni consideră a fi "gânduri calde și neclare" și în unele intervenții pe bază de carne pe baza rezultatelor cercetărilor. Psihologia pozitivă se concentrează pe comportamente care pot conduce la un cadru mai optimizat al minții la fel de mult ca pe modelele de gândire care conduc la comportamente mai funcționale, la fel ca terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Dar, în comparație cu CBT, psihologia pozitivă se concentrează mai mult pe ceea ce face ca oamenii deja funcționali să prospere și mai mult, decât să remedieze o problemă care poate provoca dificultăți în viața cuiva. Psihologia pozitivă poate ajuta pe cei care fac destul de bine să-și maximizeze potențialul și poate ajuta pe cei care se confruntă cu stresul în mod rezonabil să devină oameni care sunt mai rezistenți la stres și chiar se bucură de viața lor într-o măsură mai mare.
Psihologia pozitivă este un vast câmp de studiu, dar implică câteva componente principale.
Următoarele sunt câteva dintre cele mai populare idei și recomandări din domeniul psihologiei pozitive, una dintre ramurile mele preferate de știință pentru ameliorarea stresului.
- Recunostinta: Cum functioneaza si cum sa o folosesti in viata ta.
- Plăcerea: acestea pot sau nu pot fi ceea ce credeți, dar ele vă pot ajuta să vă construiți rezistență la stres.
- Gratificări: Acestea iau puțin mai mult efort decât plăcerile, dar merită bine în ceea ce privește beneficiile; ei vă pot schimba literalmente viața.
- Înțeles: Este important să găsim înțeles în viață. Iată de ce și cum.
- Optimism: Ce înseamnă optimismul (nu neapărat ceea ce gândesc oamenii) și cum ne ajută?
- 16 Domenii ale vieții: Știați că există 16 domenii ale vieții care pot fi examinate și maximizate pentru a aduce o mai mare fericire, rezistență și satisfacție de viață?