Depresia este tratabilă și majoritatea oamenilor văd îmbunătățiri ale simptomelor atunci când sunt tratați cu medicamente, psihoterapie sau o combinație a celor două.
Dar tratamentul trebuie individualizat. Ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze neapărat pentru altul. Este important să discutați cu medicul și echipa de tratament despre opțiunile care pot fi cele mai eficiente în reducerea depresiei.
7 Tipuri de psihoterapie care sunt eficiente pentru depresie
Cuvântul "terapie" este folosit pentru a descrie multe tipuri diferite de tratamente. Psihoterapeuții folosesc adesea un tip specific de terapie pentru a trata depresia. Unii dintre ei folosesc o abordare eclectică, bazată pe nevoile de tratament ale unui client.
Deși există multe tipuri diferite de terapie, un studiu din 2013 a examinat care terapii sunt cele mai eficiente pentru depresie. Cercetatorii au descoperit ca urmatoarele terapii au fost la fel de eficiente in reducerea depresiei:
- Terapia interpersonală are o durată relativ scurtă. Sesiunile sunt foarte structurate. Se bazează pe ideea că relațiile voastre se află în prim-planul depresiei. Scopul tratamentului este de a ajuta pacienții să-și îmbunătățească abilitățile, cum ar fi abilitățile de comunicare și abilitățile de rezolvare a conflictelor.
- Terapia cognitivă comportamentală se concentrează pe a ajuta oamenii să identifice și să înlocuiască distorsiunile cognitive și modelele de comportament care întăresc sentimentele depresive. Este, de obicei, pe termen scurt și se concentrează asupra problemelor actuale și a predării competențelor.
- Terapia cu abilități sociale îi învață pe pacienți cum să stabilească relații sănătoase. Scopul este ca pacienții să îmbunătățească comunicarea și să învețe cum să construiască o rețea socială puternică, bazată pe onestitate și respect.
- Terapia psihodinamică este adesea prezentată în filme sau culturi pop. Aceasta implică ajutarea pacienților să exploreze rănile emoționale inconștiente și neîncălzite din trecut. Scopul este de a ajuta oamenii să învețe cum depresia lor este legată de experiențele trecute și de conflictele nerezolvate. Terapeutul îi ajută pe pacienți să abordeze aceste probleme, astfel încât să poată avansa într-o manieră productivă.
- Consilierea de susținere este nestructurată și se concentrează pe ascultarea pacientului. Pacienții sunt invitați să se adreseze oricăror probleme despre care vor să vorbească și terapeutul folosește empatie pentru a oferi înțelegere și sprijin.
- Activarea comportamentală ridică gradul de conștientizare a activităților plăcute. Terapeutul caută să crească interacțiunile pozitive dintre pacient și mediul înconjurător. Prin activarea și angajarea în activități mai plăcute, simptomele depresiei pot fi reduse.
- Rezolvarea problemelor are scopul de a defini problemele pacientului. Apoi, sunt oferite mai multe soluții. Terapeutul ajută pacientul să evalueze opțiunile și să aleagă o soluție.
Terapie familială sau cuplu
Terapia familială sau de cuplu poate fi luată în considerare atunci când depresia îi afectează pe ceilalți în gospodărie. Terapia care implică alți membri ai familiei se concentrează asupra relațiilor interpersonale.
Rolul jucat de diverși membri ai familiei în depresia unui pacient poate fi examinat. Educația despre depresie într-un mod general poate fi, de asemenea, o parte a terapiei de familie.
Spitalizare
Spitalizarea poate deveni necesară atunci când se consideră că un pacient a devenit un pericol pentru sine sau pentru alții. Un pacient care se gândește serios la sinucidere, de exemplu, poate necesita spitalizare în spitalizare.
Spitalizarea poate implica terapie individuală, terapie familială și terapie de grup. Un pacient poate fi, de asemenea, prescris medicamente.
Odată ce pacientul este în siguranță să părăsească spitalul, poate fi recomandat un program intensiv de ambulatoriu, cum ar fi un spital parțial. Aceste servicii au loc pentru mai multe ore în fiecare zi pentru a ajuta la susținerea recuperării unei persoane de la depresie.
medicamente
Există multe medicamente diferite care pot ajuta la reducerea simptomelor depresiei. Majoritatea studiilor au constatat că medicamentele sunt cele mai eficiente atunci când sunt utilizate împreună cu terapia. Iată câteva clase de medicamente utilizate în mod obișnuit pentru a trata depresia:
- Antidepresivele triciclice (TCA) - au fost printre primele antidepresive dezvoltate. Acestea au mai multe efecte secundare decât antidepresive mai noi, dar pot fi mai eficiente pentru anumiți pacienți. Acestea includ Elavil (amitriptilină), Tofranil (imipramină) și Pamelor (nortriptilină).
- Inhibitorii inhibitorilor de monoaminooxidază (MAOI) - sunt un alt tip mai vechi de antidepresiv. Dacă luați un IMAO, va trebui să urmați anumite restricții alimentare pentru a preveni reacția care poate provoca hipertensiune arterială. De asemenea, trebuie să fiți atenți la interacțiunile cu anumite alte medicamente. Ca și triciclice, acestea nu sunt utilizate în general în prima linie, dar uneori pot fi utile pentru tratarea mai dificilă a depresiilor. IMAO includ Marplan (isocarboxazid), Nardil (fenelzină) și Parnate (tranilcipromină).
- Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) - sunt cele mai frecvent prescrise medicamente pentru depresie de azi. Prozac (fluoxetină), Paxil (paroxetină), Zoloft (sertralină) Celexa (citalopram) și Luvox (fluvoxamina) sunt de obicei prescrise numele de marcă. În comparație cu alte tipuri de antidepresive, ISRS au tendința de a avea mai puține efecte secundare. SSRI nu ar trebui să fie prescrise în asociere cu MAOI mai vechi, datorită potențialului ridicat de creștere a serotoninei, care poate determina sindromul serotoninergic .
- Serotonina și inhibitorii recaptării norepinefrinei (SNRI) - sunt un tip mai nou de antidepresiv care funcționează similar cu SSRI, dar blochează și reabsorbția norepinefrinei împreună cu serotonina. Medicamentele obișnuite din această clasă sunt Effexor (venlafaxină), Cymbalta (duloxetină) și Pristiq (deslavenfaxină).
- Norepinefrină și inhibitori ai recaptării dopaminei (NDRI) - Wellbutrinul (bupropionul) este într-o clasă, de la sine. Wellbutrinul este mai puțin probabil să aibă efectele secundare sexuale care sunt frecvente în celelalte antidepresive.
Strategii de auto-ajutorare
Metodele de auto-ajutorare pentru tratamentul depresiei pot fi utile pentru cineva care nu poate accesa resursele profesionale sau pentru cineva cu simptome ușoare. Strategiile de auto-ajutorare pot include următoarele:
- Grupuri de sprijin - Vă permit să discutați cu alte persoane care se pot referi la problemele și simptomele pe care le întâmpinați. Mulți oameni declară că grupurile de sprijin îi asigură că nu sunt singuri și că le oferă idei și resurse.
- Resurse online - Există numeroase site-uri web, buletine de știri și programe online care ajută în mod special persoanele cu depresie.
- Cărți de auto-ajutorare - Cărțile pot oferi multe dintre aceleași abilități pe care le câștigă oamenii în terapie, dar le cere cititorilor să poată aplica informațiile în propria lor viață. Multe cărți de auto-ajutorare sunt disponibile gratuit prin bibliotecile locale.
> Surse:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G și colab. Antidepresive comparativ cu placebo pentru depresie în îngrijirea primară. Cochrane Database Syst Rev 2009; (3).
> Barth JCBC, Munder T, Gerger H, și colab. Eficacitatea comparativă a celor șase intervenții psihoterapeutice pentru pacienții cu depresie: o meta-analiză de rețea. Plos . 2013; 14 (2): 229-243.