Fiind o persoană foarte sensibilă (HSP) nu este un lucru rău. Pur și simplu înseamnă că tind să procesați lucrurile mai adânc, cum ar fi indiciile, emoțiile și experiențele. Sunteți destul de conștienți de împrejurimile dvs. și au un dar dornic pentru a ridica pe indiciile subtile în mediul dvs. pe care alții nu pot observa.
Din moment ce ați putea tenta să ridicați aceste semnale subtile și să le procesați pe cele mai adânc decât ceilalți, nu este o surpriză să credeți că s-ar putea să vă simțiți copleșiți în experiențe care nu sunt atât de subtile.
Lucruri cum ar fi zgomote puternice, schimbări drastice de temperatură, mulțimi sau situații încărcate emoțional pot crea de suferință deoarece sistemul dumneavoastră devine overstimulat. S-ar putea de asemenea să constatați că aveți o vindecare mai greu după experiențe care implică trădare, pierdere sau respingere.
Rețineți că faptul de a fi un HSP este pur și simplu o modalitate de a fi în lume. Mulți oameni care se identifică ca HSP ar fi putut avea experiențe în viața altor oameni, spunându-le că sunt "prea sensibili" sau "nu pot lăsa lucrurile să meargă". Acestea pot fi lucruri dureroase de auzit, mai ales de la cei cărora le pasăm, și ne lasă să ne simțim ca fiind neînțeleși sau, mai rău, slabi sau incapabili.
Așa cum spune dr. Elaine Aron, în lucrarea sa cu oameni foarte sensibili, "Nu este nimic în neregulă cu sensibilitate ridicată Sensibilitatea este un avantaj în multe situații și în multe scopuri, dar nu în alte cazuri. este o trăsătură neutră, normală moștenită de o mare parte a populației, deși nu majoritatea. " Dr. Aron estimează că această trăsătură de sensibilitate ridicată se găsește în 15-20% din populație.
Nu sunteți sigur dacă ați fi considerat o persoană foarte sensibilă? Luați acest test de Dr. Aron pentru a afla mai multe.
Solicitarea de ajutor ca persoană foarte sensibilă
În calitate de HSP, este posibil să fi experimentat situații și oameni care ți-au lăsat să te întrebi pe tine însuți, pe percepțiile tale și pe abilitățile tale. Acesta nu este un sentiment bun și vă poate lăsa să vă simțiți defectuos într-un fel.
Tindem să ne împiedicăm să lăsăm oamenii, să ne temem de trădare, de pierdere sau de respingere. Se simte riscant ca un HSP să ceară ajutor, indiferent cât de mult se simt provocați și se pot lupta la locul de muncă, în viața personală sau în relațiile lor.
Când avem răni deosebit de profunde, care au nevoie de vindecare, cum ar fi abuzul sau trauma, poate fi copleșitoare să ne gândim că ar trebui să avem încredere în cineva cu povestirile și experiențele noastre pentru a ne ajuta să găsim vindecare și pace. Următoarele sunt câteva sfaturi pentru a ajunge la un terapeut care să înțeleagă cum să lucreze cu o persoană foarte sensibilă.
Pornirea Căutării
Dr. Aron schițează pașii specifici pentru găsirea unui terapeut în cartea sa, "Carnetul de lucru extrem de sensibil al persoanei: Ghidul practic pentru persoanele foarte sensibile și grupurile de sprijin HSP". Una dintre primele sugestii pe care le face este să "aprecieze că această decizie va avea un impact profund asupra vieții tale". Luați decizia la inimă și acordați timp pentru a cerceta opțiunile înainte de a decide. Terapistul dvs. va fi cineva pe care îl încorporați în viața voastră pentru o perioadă de timp, oferindu-vă în mod constant un spațiu sigur pentru a împărtăși experiențele și procesa prin emoții provocatoare.
Găsirea unui terapeut licențiat
Deși mulți oameni oferă servicii ca ajutor profesioniști , este important să căutați furnizorii care au o educație, o pregătire adecvată și o licență de a practica în domeniul lor.
Exemple de acest lucru ar fi psihiatrii, psihologii, terapeuții licențiați și asistenții sociali. Există reglementări ale consiliilor de stat pentru aceste profesii și, deși furnizorii variază foarte mult, selectând pe cineva care este instruit și certificat oficial de către consiliul lor de stat vă va permite să știți că aceștia au îndeplinit criterii specifice de practică în domeniul ales. Mulți furnizori oferă aceste informații pe site-urile lor web sau pe alte anunțuri, dar, dacă nu reușiți să găsiți cu ușurință aceste informații, nu vă fie teamă să întrebați persoana despre acreditările și licențierea acestora.
Unde să te uiți
Puteți găsi o mulțime de informații despre terapeuți online.
Există numeroase site-uri de înregistrare online și alte site-uri web dedicate schimbului de informații despre terapeuții disponibili și pot fi căutate în funcție de locație, astfel încât să puteți vedea ce opțiuni sunt disponibile în apropierea dvs. Amintiți-vă că probabil veți vedea această persoană în mod regulat pentru o perioadă de timp, așa că țineți minte acest lucru pe măsură ce vă gândiți la planificare și navetă.
Exemple de înregistrări online includ:
- Bună Terapie
- Theravive
- Site-ul cu persoane foarte sensibile
Ajungeți la și colectați informații
Unii terapeuți oferă consultații gratuite, pe scurt sau în persoană sau prin telefon. Dacă găsiți un furnizor care pare că ar fi potrivit pentru dvs. și nu afirmă că oferă o consultare gratuită, nu vă fie teamă să întrebați. Majoritatea terapeuților vor fi bucuroși să petreacă 15 minute prin telefon sau chiar prin e-mail, pentru a răspunde la întrebări despre pregătirea și experiența lor. Țineți cont de această consultare poate fi nevoie de o programare în avans și unii vă pot prefera să intrați în birou pentru o consultare personală.
Dr. Aron sugerează că HSP-urile fac un punct de a împărtăși informații suficiente în timpul consultației sau primei sesiuni pentru a aduna informații despre modul în care terapeutul răspunde în sesiune. Lucrurile de luat în considerare ar putea include:
- Sunt abordabile și implicate în conversație?
- Se pare că sunt compasiune și înțelegere?
- Vă permit să vă împărtășiți în timpul primei sesiuni?
- Credeți că au informații utile?
- Vă permit să puneți întrebări despre pregătirea sau acreditările dvs.?
Deși unii terapeuți sunt persoane foarte sensibile, altele nu sunt. Nu este neapărat o cerință ca terapeutul ales să fie un HSP ca tine, dar poate ai această preferință. Permiteți-vă să colectați informațiile necesare pentru a ști dacă acesta este un mediu sigur și dacă terapeutul înțelege darurile și provocările HSP-urilor.
Permiteți-vă timp să decideți
După ce vorbiți cu câțiva terapeuți, faceți puțin timp să mergeți și să vă gândiți la opțiunile dvs. Reflectați asupra unor lucruri precum stilul lor interactiv și chiar mediul din biroul lor. Poate fi ușor pentru persoanele extrem de sensibile să se ghicească pe ele însele sau să pună la îndoială percepțiile lor. Amintiți-vă că aveți un dar de citire a indicilor bine, deci permiteți-vă timp să reflectați asupra informațiilor pe care le-ați adunat în căutarea dvs. și faceți o decizie solidă despre cine ar putea fi cel mai potrivit pentru dvs.