Cofeina este un drog stimulant
Cafeina este în prezent cea mai frecvent folosită droguri din lume. Și deoarece cofeina este prezentă în atât de multe alimente și băuturi comune, este ușor de uitat că este un medicament. Este chiar un ingredient în băuturi și alimente care sunt comercializate copiilor. Dar cofeina are efecte semnificative asupra organismului și sănătății fizice.
Cofeina este un drog stimulant - poate vă surprinde să înțelegeți că acesta este același tip de medicament ca și cocaina și meta-ul , substanțe pe care le considerăm droguri dure .
Medicamentele stimulatoare lucrează parțial prin stimularea sistemului nervos simpatic, care provoacă aceleași efecte fizice ca și "răspunsul la luptă sau zbor" - accelerarea inimii și respirația, făcându-vă să vă simțiți mai atent și tensiunea musculară în creștere. Și atunci când cafeina este consumată în cantități mari, efectele secundare pot varia de la neplăcut la sever, uneori chiar ducând la supradozaj cu cofeină .
Chiar și atunci când cofeina este consumată în mod moderat, există dovezi că există efecte fizice negative pe termen lung. Acest articol oferă o imagine de ansamblu a efectelor pe termen scurt și pe termen lung ale cofeinei asupra organismului.
Efectele cofeinei asupra inimii
În termeni simpli, efectul stimulativ al cofeinei accelerează ritmul cardiac. Cercetările arată că nivelul de cafeină la care ritmul cardiac este afectat semnificativ este de 360 miligrame, echivalentul a aproximativ trei și jumătate de ceașcă de cafea preparată.
Pentru majoritatea oamenilor care consuma cofeina cu moderatie, acest lucru nu este neaparat daunator - dar pentru persoanele care sunt predispuse la anxietate, acest lucru poate creste probabilitatea reactiilor de panica, deoarece cafeina creste si anxietatea, iar persoanele care se confrunta cu reactii de panica adesea se ingrijoreaza ca sunt având un atac de cord.
În doze mai mari, cofeina poate produce efecte mai semnificative asupra inimii prin schimbarea vitezei și a regularității bătăilor inimii. Aceasta se numește tahicardie sau aritmie cardiacă și poate fi gravă. Dacă credeți că bătăile inimii sunt anormale, consultați medicul.
Nu este clar în momentul de față dacă cafeina crește riscul de apariție a problemelor cardiovasculare pe termen lung. Mai multe studii nu au indicat un risc crescut de probleme cardiovasculare la barbati sau femei legate de consumul de cofeina, dar recomandarile actuale sunt ca persoanele care sufera deja de probleme cardiace ar trebui sa evite cofeina, deoarece alte studii arata ca aceste conditii pot fi exacerbate de cofeina si alti stimulenti . Acestea includ copiii cu probleme cardiovasculare, care pot fi expuși la cafeină prin băuturi cu apă și băuturi energizante.
Efectele cofeinei asupra tensiunii arteriale
Studiile au arătat în mod concludent că consumul de cafeină ridică tensiunea arterială. Acest efect al cofeinei, cunoscut sub numele de "efect presor", este evident în grupurile de vârstă și gen și este deosebit de pronunțat în cazul persoanelor cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). Dacă nu sunteți sigur dacă acest lucru este valabil pentru dvs., este un proces simplu de a vă controla tensiunea arterială de către medicul dumneavoastră și de a vă sfătui cu privire la moderarea consumului de cofeină.
Efectele cofeinei asupra densității osoase
Consumul ridicat de cafea a fost asociat cu osteoporoza la bărbați și femei. Consumul de băuturi răcoritoare la copii este asociat cu o masă osoasă mai mică, deși acest lucru pare să fie cel puțin parțial reprezentat de acei copii care beau o mulțime de băuturi răcoritoare, de asemenea, au un consum mai mic de lapte. La femeile mai în vârstă, mai multe studii au arătat o legătură între aportul ridicat de cafeină și densitatea osoasă mai scăzută, în timp ce la femeile mai tinere acest lucru pare a fi deosebit de îngrijorător atunci când femeile folosesc contraceptive numai pentru progesteron, cum ar fi medroxyprogesteron acetat depot sau Depo Provera.
surse:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Consumul de cafeină și fibrilația atrială a incidentelor la femei". American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. & Lovallo, W. "Cofeina și răspunsul la presiunea sanguină: Sex, vârstă și status hormonal .“ Jurnalul de sănătate a femeilor 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Cafea, cofeina și boala cardiovasculară la bărbați". New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "Dependența de cofeină, retragerea, supradozajul și tratamentul: o revizuire". Instrucțiuni în psihiatrie 28: 177-189. 2008.
El Maghraoui și colab. "Factori de risc de osteoporoză la bărbații sănătoși marocani", Tulburările musculo-scheletice BMC 11: 148. 2010.
Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. & Kersting M. Asociația consumului pe termen lung de băuturi răcoritoare și variabile de modelare osoasă și remodelare într- copii sănătoși germani și adolescenți. " Jurnalul American de Nutriție Clinică 88: 1670-1677. 2008.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Efectele asupra sănătății ale băuturilor energizante asupra copiilor, adolescenților și adulților tineri". Pediatrics 127: 511-528. 2011.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. și Scholes, D. "Asocierea între aportul de cafeină și masa osoasă în rândul femeilor tinere: modificarea potențialului efectului prin utilizarea acetatului de medroxiprogesteron depot". Osteoporos Int 19: 519-527. 2008.