Rușinea este o emoție care joacă un rol important în viața persoanelor cu ADHD. Când simțiți rușine, simțiți un sentiment uluitor de jena și umilință despre cine sunteți. Rușinea și vina sunt strâns legate; deși subtil diferite. Sentimentul de rușine poate duce la multe probleme, inclusiv depresie, anxietate, probleme legate de droguri și alcool .
Motive obișnuite pentru care persoanele cu ADHD se simt rușine
1.
Rușine de a avea ADHD
Mulți oameni se simt rușinați pentru faptul că au ADHD. Tu? Când vă simțiți rușine de a avea ADHD, vă este rușine de o parte din voi. Încercați să păstrați o fațadă, astfel încât oamenii nu vă vor cunoaște luptele în spatele scenei. Acest lucru poate fi obositor și singur; deoarece nu puteți obține sprijinul de care aveți nevoie sau vă simțiți aproape de oamenii din viața voastră. Ar fi grozav dacă ați putea fi la fel de confortabil cu ADHD așa cum sunteți cu culoarea ochilor!
2. Rușine de a simți diferit
Mulți oameni se simt rușinați de a fi diferiți de colegii lor. Copiii pot simți acest lucru mai acut decât adulții. Copiii doresc cu disperare să se potrivească cu prietenii lor și nu-i plac lucrurile care îi fac să iasă în evidență sau să atragă atenția asupra lor. Pe lângă diferențele de comportament pe care le poate aduce ADHD, cum ar fi hiperactivitatea, există și alte diferențe cu ADHD; cum ar fi numirea doctorului sau ajutor suplimentar la școală.
3. Rușine de a avea comportamente ADHD
Având ADHD vă poate afecta comportamentul în tot felul de moduri; cum ar fi: acționând impulsiv și făcând ceva ce te simți jenat, nu reușind să urmezi o conversație și apoi să te simți "prost". S-ar putea să vă simțiți rușine de casa dvs. pentru că este aglomerată sau pentru că ați uitat mereu lucrurile.
ADHD afectează în mod diferit comportamentul fiecăruia, dar simțirea rușinii este o temă comună.
4. Rușine despre istoria ta
Adesea te gândești la eșecurile din trecut și te simți plin de rușine? - Cum nu au funcționat lucrurile cu dvs. ex sau timpul în care cartea dvs. de credit nu a funcționat sau când ați ieșit din gaz pe autostradă? S-ar putea să vă găsiți că mintea dvs. se întoarce adesea la acele amintiri și, de fiecare dată, retrăiți acea rușine.
5. Rușine despre locul unde ești acum
O temă comună pe care o aud de la adulții cu ADHD este că nu le place unde sunt în viață. Ei nu au ajuns la etapele pe care le-au crezut că vor avea la această vârstă. Poate vă vedeți prietenii să atingă obiectivele de viață pe care le doriți și care vă provoacă rușine și resentimente pentru că știți că sunteți la fel de inteligenți și capabili ca ei.
Modalități de a vindeca rușinea
1. Recunoașteți că ADHD este o afecțiune neurologică și multe dintre lucrurile care vă provoacă rușine sunt un rezultat direct al ADHD. Când faceți acest lucru, aceasta ridică vina și rușinea pe care le-ați aplicat asupra voastră.
2. Aflați cât de mult puteți despre ADHD prin grupuri de sprijin, cărți, podcast-uri și bloguri. Aceste cunoștințe și sprijin vă vor ajuta să știți că nu este vorba numai de dumneavoastră. Alte persoane cu ADHD se confruntă cu lucruri similare.
Acest lucru poate fi foarte puternic pentru a scutura rușinea.
3. Lucrați cu un terapeut cu experiență în lucrul cu rușinea. Ele vă pot ajuta să procesați rușinea pe care o simțiți în viața voastră.
4. Schimbă-ți modul în care vorbești cu tine însuți. Compasiunea neutralizează rușinea. Auto-compasiunea în formă de fel de auto-vorbit (așa cum ați face cu un copil sau un prieten) are un efect pozitiv asupra corpului. Acest pas singur vă va schimba viața.
5. Scrieți o listă a lucrurilor practice pe care le puteți face pentru a reduce rușinea în viața voastră. De exemplu, dacă vă simțiți rușine de fiecare dată când ajungeți cu întârziere la locul de muncă, dezvoltați o strategie pentru a ajunge la timp.