Gestionați-vă simptomele și trăiți cea mai bună viață
Multe femei simt un mare sentiment de ușurare atunci când află că au ADHD. Ei se simt fericiți că este "doar" ADHD, deoarece, înainte de a fi diagnosticați, se învinovățeau pentru luptele lor. Multe femei cu ADHD nediagnosticate se simt inadecvate și proaste.
Având ADHD nu este o reflectare a inteligenței tale. De fapt, o mulțime de persoane cu ADHD sunt extrem de strălucitoare și au inteligență peste medie.
Cu toate acestea, multe femei presupun că motivul pentru care nu par să stăpânească sarcinile de zi cu zi pe care alți oameni par să le facă fără efort este că nu sunt inteligenți.
S-ar putea să experimentați:
- Tulburare psihologică
- Senzație de copleșire și epuizare
- Un sentiment de inadecvare
- Stimă de sine scazută
- Stres cronic
- Sentimentul de a nu mai fi controlat
Totuși, atunci când realizați că aveți ADHD, sentimentele de inadecvare pot dispărea, ceea ce vă pune într-o poziție mai bună pentru a trata și a vă administra simptomele ADHD.
De ce nu știam că am avut ADHD la școală?
În general, fetele cu ADHD sunt mai puțin hiperactive și mai inatete, ceea ce este unul dintre motivele pentru care sunt mai puțin diagnosticați decât băieții. Este mult mai ușor pentru profesor să observe un băiat hiperactiv decât o fată de zi cu zi.
Există și alte motive. O fată inteligentă cu ADHD își poate ascunde cu succes ADHD-ul în timp ce se află la școală. Școala oferă structură și termene limită, ambele fiind foarte utile atunci când aveți ADHD.
Clasele sunt suficient de mici pentru ca ea să dezvolte relații cu profesorii ei, ceea ce îi dă o motivație suplimentară pentru a studia și a preda misiunile la timp.
Fetele sunt mai îngrijorate decât băieții despre ce gândesc oamenii despre ei. Ei vor face tot ce pot pentru a se potrivi așteptărilor profesorilor și colegilor.
Acest lucru poate duce la perfectionism și anxietate; cu toate acestea, dacă notele sunt bune, atunci, de obicei, nu sunt ridicate steaguri roșii.
După absolvirea liceului, pot apărea probleme. Atunci când structura școlii nu mai există și standardul academic este mai înalt, simptomele ADHD pot începe să provoace probleme. Același lucru este valabil și la locul de muncă, unde trebuie să vă gestionați timpul și să nu aveți responsabilitate externă.
Femeile și hiperactivitatea
Da, femeile pot fi diagnosticate cu hiperactivitate-impulsivitate ADHD, deși mai puțin frecvent decât femeile cu ADHD inateent. Hiperactivitatea prezintă provocări proprii. De exemplu, este dificil pentru o femeie hiperactivă să se conformeze la ceea ce este în general acceptat ca fiind un comportament acceptabil pentru fete și femei.
Dacă aveți ADHD hiperactiv-impulsiv sau un tip combinat, s-ar putea să vă gândiți ca pe un Tomboy, deoarece comportamentul dvs. pare atât de diferit de ceea ce sunt normele sociale pentru fete. S-ar putea să găsiți că aveți mai multă energie fizică decât colegii voștri și că sunteți acuzat că vorbești în mod constant. Pentru că păreați diferit, ați putea avea amintiri de sentiment respins, judecați și excluși de colegii voștri. Această respingere poate continua și la maturitate.
Femeile și casa
Femeile cu ADHD au o sursă suplimentară de rușine și vină pe care bărbații cu ADHD nu se confruntă de obicei și care gestionează casa.
În mod tradițional, femeile aveau responsabilitatea casei, având grijă de gospodăriile casnice, spălătoriile, cumpărăturile cu băcănicii, planificarea meselor , gătitul, îngrijirea copiilor și, adesea, bugetarea și plata facturilor.
Din păcate, pentru persoanele cu ADHD, aceste lucruri sunt foarte grele. Acestea sunt sarcini lumești, fără termen limită extern.
Nu contează cât de susțină partenerul dvs., că trăim în secolul 21 sau că aveți un loc de muncă în afara casei, majoritatea femeilor simt că ar trebui să fie buni la aceste lucruri. Aceasta poate fi o zonă de luptă constantă și poate avea un impact asupra stimei de sine .
Sfaturi pentru a trăi
- Diagnosticați : dacă credeți că aveți ADHD, dar nu ați diagnosticat încă oficial, faceți acest lucru drept prioritate! Obținerea unui diagnostic are un efect foarte pozitiv asupra modului în care vă simțiți despre voi înșivă. Un studiu a constatat că femeile au fost capabile să se ierte pentru greșeli în trecut și s-au simțit mai mult în controlul vieții lor actuale după ce au fost diagnosticate cu ADHD. Știind că nu erau nebuni și că există un nume pentru ceea ce trecuseră, a oferit un imens simț al ușurării.
- Condiții coexistente : ADHD rar călătorește singur, ceea ce înseamnă că ați putea avea una sau mai multe alte condiții în plus față de ADHD. Încercați să nu vă simțiți alarmați. Știind care sunt condițiile pe care le-ați permis tratarea directă a fiecăruia, ceea ce înseamnă, la rândul său, că puteți fi mai sănătoși. Cea mai comună condiție coexistentă pe care femeile cu experiență în ADHD este depresia, anxietatea, alcoolismul, tulburările de alimentație și lipsa de somn cronică. Uneori poate fi greu să știți care este condiția pentru care acestea se pot masca unul pe celălalt, așa că colaborează îndeaproape cu medicul pentru a identifica ce aveți.
- Dă-i drumul vinovăției interne : Nu simți vina sau rușinea că casa ta nu este la fel de ordonată ca vecinii tăi ". Există lucruri mai importante în viața de care trebuie să vă faceți griji. Aflați câteva modalități de a vă organiza și curăța casa, dar nu lăsați-o să se îndoaie la încredere. În plus, este bine să angajezi un curățitor sau să lași soțul / soția să facă lucrurile la care nu te simți bine, în timp ce concentrezi ceva ușor de făcut.
- Conducerea : Femeile cu ADHD inadecvat sunt expuse unui risc mai mare de accidente în timpul conducerii, din cauza lipsei de atenție. Iată câteva strategii de conducere sigure. Luați în considerare conducerea unei mașini cu o cutie de viteze manuală mai degrabă decât automată, deoarece vă forțează să vă angajați mai mult în acest moment și cu o probabilitate mai mică de a ieși din zonă. Înainte de a începe să conduceți, opriți telefonul astfel încât să nu vă distrageți apelurile sau textele primite. Nu vorbi la telefon - chiar și cu setul cu cască. Nu beți niciodată și nu conduceți vehicule sau să luați medicamente recreaționale, deoarece acestea vă pot reduce și mai mult atenția.
- Perfecționismul : Eliberați-vă de nevoia de a fi perfect. Dorința de perfecțiune vă poate ajuta să vă simțiți în control, dar s-ar putea să vă aflați prea mult timp pe lucruri mici, care nu au un impact mare asupra vieții voastre, în detrimentul unor sarcini mai importante. De exemplu, ați putea petrece ore să găsiți fontul de dimensiune perfectă pentru un raport pentru muncă, neglijând să începeți o prezentare care se va întâmpla mâine. Deoarece aveți standarde atât de înalte pentru dvs., presiunea internă de a fi perfectă vă poate opri, de asemenea, să începeți o sarcină deoarece se simte copleșitoare.
- Viteza : Multe femei spun că le ia mai mult timp pentru a face lucruri pe care ceilalți oameni le fac. De exemplu, sarcini obișnuite la locul de muncă, poate răspunde la e-mail, formulare de depunere sau foi de oră sau lucrări de uz casnic. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., atunci ceea ce este posibil să nu realizați este că există unele lucruri pe care le puteți face cu o viteză record. S-ar putea să fie rezolvarea de probleme sau crearea unui plan de marketing. Începând de astăzi, începeți să observați ceea ce pare să puteți merge mai repede decât alte persoane. Nu este o competiție, dar vă va ajuta să vă dați seama că, în timp ce unele lucruri te iau mai mult, aveți și alte talente pe care probabil că nu le-ați obișnuit să le recunoașteți. Când puteți să vă aruncați o privire echilibrată asupra punctelor forte și a punctelor slabe, aceasta vă va ajuta să vă încredeți în încrederea și stima de sine.
- Hiperactivitate : Dacă aveți hiperactivitate, găsiți un exercițiu sau un sport și faceți tot timpul pentru el, dimineața dacă este posibil. Vă va ajuta să vă simțiți concentrat și calm. S-ar putea să găsiți că aveți mai mulți prieteni de sex masculin decât prieteni de sex feminin, și că este OK! În timp ce unii prieteni ar putea spune că le purtați cu energia, vă ajută să vă uitați și să vă simțiți cel puțin 15 ani mai tineri. Puteți, de asemenea, să o utilizați în multe moduri pozitive. Știu o femeie hiperactive care se află în aproape fiecare comitet de caritate din comunitatea ei. Toată lumea vrea să se implice din cauza energiei sale neobosite.
surse:
Kessler Z. ADHD Potrivit lui Zoe: The Real Deal pe relații, găsirea dvs. Focus, și găsirea cheile dvs. Noi publicații Harbinger. 2013.
Nadeau KG. Aventuri în Fast Forward: Viața, dragostea și munca pentru Adult Adult. Brunner-Routledge, New York. 1996.