Confruntarea cu prietenii și familia nepotrivită Când sunteți deprimat
Când sunteți deprimat, prietenii și familia fără sprijin se pot dovedi încercări. Este foarte important să ai oameni din viața ta care înțeleg fie condiția sau sunt dispuși să încerce. Și dacă prietenii și familia nu sunt de susținere - vă învinovățesc pentru simptomele bolii sau pentru a face remarci fără grijă - vă poate face să vă simțiți cu adevărat descurajați. Ce poți să faci dacă oamenii care ar trebui să fie cei mai mari suporteri ai tăi nu sunt?
Următoarele sfaturi vă pot ajuta.
- Recunoașteți că există un motiv în spatele sentimentelor lor care nu au nimic de-a face cu voi.
Există o mulțime de motive ca o persoană să nu poată înțelege o afecțiune cum ar fi depresia. Poate că au crescut într-un mediu în care au fost învățați că este inacceptabil să arate slăbiciune? Sau un moment în care boala mintală a avut o stigmă mai mare decât în prezent? Comportamentul față de dvs. poate fi profund înrădăcinat și automat și nu are nimic de a face cu voi ca persoană. - Fii tu cel mai mare susținător al tău.
Practicați-vă să fiți buni și buni cu voi înșivă. Păstrați-vă propria conversație pozitivă. Negativitatea doar alimentează depresia. - Găsiți sprijin în altă parte.
Când prietenii și familia apropiați nu vă pot oferi ceea ce aveți nevoie, poate fi util să căutați oameni care pot. Grupurile de sprijin pentru depresie, fie în persoană, fie online, pot fi un loc minunat pentru a arăta. Deși oamenii din grupurile de asistență pot începe să vă fie străini, prietenii rapide se formează adesea pentru că împărtășim experiența obișnuită a depresiei.
- Nu cumpărați în concepțiile lor greșite. Depresia nu este un semn de slăbiciune sau lenevie. Este o boală bazată pe biologie, cel mai probabil provocată de dezechilibre în substanțele chimice importante care reglează starea de spirit din creier. Nu vă căutați atunci când solicitați ajutor. Încercați pur și simplu cel mai bun mod de a vă agăța până când vă puteți face bine. Indiferent ce vă spune altcineva, nu vă lăsați să pierdeți din vedere aceste fapte.
- Acceptați că unii oameni pot fi simpatici cu situația dvs., dar pur și simplu nu vă pot sprijini în mod activ. Un prim exemplu al acestei situații ar fi un prieten care se ocupă de depresia proprie și pur și simplu nu este în stare să dea nimic altora. Nu este că nu-i pasă de tine; ea nu are resursele interne în acest moment să facă mai mult decât să aibă grijă de ea însăși.
- Nu vă fie teamă să cereți ceea ce aveți cu adevărat nevoie. S-ar putea să existe cazuri în care oamenii sunt perfect dispuși să vă sprijine și să vă ajute - dacă numai ei și-au dat seama de ce aveți nevoie. Poate că ei nu își dau seama cât de rău faceți pentru că sunt obișnuiți să vă fie cei puternici? Sau nu ți-a fost niciodată de gând să le apreciezi dacă le-ar oferi copiilor tăi copii câteva ore? Ar fi minunat dacă oamenii ar putea citi mințile noastre; dar, de fapt, nu pot. Uneori trebuie să vorbim.
- Taie oamenii negativi din viața ta sau găsește modalități de a diminua daunele. Vor fi niște oameni care, indiferent de ceea ce faci, vor fi înspăimântați și răniți. Dacă poți, distruge-le din viața ta. Dacă nu puteți, găsiți modalități de a vă limita fie contactul cu acestea, fie de a vă împiedica tratamentul insensibil. De exemplu, dacă mătușa Tracy are întotdeauna un fel de observație mușcătoare pe care să o facă la întâlnirile de familie, formați o alianță cu verișorii voștri pentru a vorbi și a vă elibera frustrările.
- Folosește-ți furia cu cealaltă persoană în beneficiul tău. În loc să vă întoarceți furia asupra celeilalte persoane spre interior și să vă bateți pentru eșecurile voastre, puteți canaliza această furie în a face ceva pozitiv. Ieșiți și faceți ceva exerciții; spargeți câteva bucăți de plăci ceramice și construiți un mozaic frumos; sau, dați casei dvs. o curățare temeinică. Găsiți ceva fizic pentru a face acest lucru va elibera sentimentele dvs. pent până. Vei avea o priză pentru furia ta și vei face ceva bun pentru tine în același timp.