V-ați dorit vreodată să învățați ceva nou, dar ați presupus că a necesitat prea mult efort, că ați fost prea bătrân sau că a fost prea dificil? Mulți oameni ar dori să învețe să vorbească o limbă nouă sau să cânte un instrument muzical, dar să presupună incorect că timpul pentru a învăța astfel de lucruri a fost când au fost mult mai tineri.
Învățarea unor lucruri noi poate fi uneori dificilă, dar este, de asemenea, bine să vă provocați mintea în timp ce creșteți. Din fericire, există o mulțime de sfaturi și trucuri acolo care pot face procesul mai ușor și mai eficient. Indiferent dacă încercați să învățați fizica cuantică, o nouă limbă sau cum să efectuați CPR, cercetătorii au descoperit o serie de sfaturi, trucuri și strategii diferite care vă pot ajuta să vă deplasați de la începător la expert mult mai eficient și mai ușor.
Iată doar câteva idei minunate.
1 - Practică calea cea bună
Ei spun că practica face perfecte, dar constatările recente arată că este într-adevăr un fel de practică care duce la expertiză. În timp ce factori precum talentul înnăscut, inteligența și motivația joacă, de asemenea, un rol în modul în care oamenii învață și, ulterior, își îndeplinesc o abilitate, experții sunt de acord că practica are un rol esențial în procesul de învățare.
Ce fel de practică este cea mai bună? În timp ce psihologii încă dau dovadă de exacte care abordări practice conduc cele mai multe succese în diferite situații, studiile arată că explorarea în etapele de învățare timpurie este critică.
Deci, dacă învățați o nouă limbă, începând cu sunete, gramatica, alfabetul și alte elemente de bază vă pot ajuta să deveniți mai fluent mai târziu. Când jucați un nou joc video, luați timp pentru a explora mediul de joc și învățați regulile vă pot ajuta să excelați și să înscrieți mai mult.
2 - Luați un Nap
Care este primul lucru pe care ar trebui să-l faceți după ce ați învățat ceva nou? Potrivit unor cercetători, răspunsul este de a lua un pui de somn. Experții au crezut de mult că una din funcțiile principale ale somnului a fost consolidarea informațiilor pe care le-am învățat în timpul zilei, iar studii recente au susținut ideea că somnul după învățare poate îmbunătăți procesul de învățare.
Un studiu a constatat că somnul are ca rezultat, de fapt, schimbări fizice în creier. În urma unei sarcini de învățare, șoarecii lipsiți de somn au prezentat o creștere mai puțin dendritică, în timp ce șoarecii bine odihniți aveau mai mult. Așa că data viitoare când învingeți după o sesiune de învățare la mijlocul după-amiezii, nu vă simțiți rău. Nu numai că puiul de prânz este probabil bun pentru tine, ci poate ajuta la cimentarea informațiilor pe care le-ai învățat în memoria ta.
3 - Studiați la momentul potrivit
Corpurile noastre au propriile "ceasuri" interne, cunoscute sub numele de ritmuri circadiane, care controlează ciclul de somn-trezire și nivelurile de energie pe parcursul zilei. În timp ce vârfurile pentru rezistența fizică se situează în jurul valorii de 11:00 și 19:00, perioadele de vârf pentru vigilența mentală sunt în jurul valorii de 9:00 și 21:00. Deci, s-ar părea că ar trebui să studiezi când mintea ta este cea mai clară?
Într-un experiment, cercetătorii au avut participanți să memoreze perechile de cuvinte la ora 9 AM sau 9 PM și apoi să le testeze la un interval de 30 minute, 12 ore sau 24 de ore. Rezultatele au aratat ca in timp ce timpul zilei nu a avut nici un impact asupra memoriei initiale, amintirea retestului de 12 ore a fost mult mai buna in randul celor care au avut un somn intreaga decat cei care au avut o perioada de veghe.
La retestarea de 24 de ore, cercetătorii au descoperit că cei care au adormit la scurt timp după ce au studiat și apoi au avut o zi întreagă de veghe au făcut mai bine decât cei care au fost treji toată ziua după ce au studiat și apoi au dormit înainte de retest.
Deci, ce sugerează asta? Rezultatele indică faptul că studierea cu puțin timp înainte de somn este momentul ideal pentru îmbunătățirea memoriei . Cercetătorii sugerează că somnul ajută la stabilizarea memoriei declarative, minimizând impactul negativ pe care îl are veghea asupra memoriei.
4 - Încercați-vă
Au fost multe discuții despre importanța testelor din ultimii ani în cadrul cercurilor politice și educaționale, însă cercetătorii au descoperit că testarea poate fi mai mult decât evaluarea a ceea ce deja știți. De fapt, testarea ar putea fi una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să învățați .
Studiile au arătat că persoanele care studiază și sunt apoi testate pe material au o mai bună reluare pe termen lung a informațiilor decât cei care studiază și nu sunt niciodată testate. Chiar și cei cărora li sa acordat un timp suplimentar de studiu aveau în continuare o reluare mai rea a materialelor decât cei care fuseseră testate.
Deci, data viitoare când încercați să memorați unele informații sau să studiați un subiect provocator, petreceți puțin timp încercând-vă, luând teste online pe această temă sau completând capitolele care sunt incluse în manualul dvs.
5 - Învățați timpul de lucru
Atunci când încercați să ridicați o nouă abilitate, cum ar fi să învățați să jucați chitara pentru a vorbi în limba spaniolă, ați putea fi tentați să vă angajați în sesiuni de învățare bizare. În loc să încercați să învățați totul dintr-o dată, experții sugerează că răspândirea practicii și a sesiunilor de studiu pe o perioadă de timp, cunoscută sub numele de practică distribuită, este cea mai bună abordare.
O analiză a strategiilor comune de învățare a constatat că practica distribuită a fost una dintre cele mai eficiente strategii de învățare a unei noi calificări. Așadar, în loc să mâncați pentru un examen mare cu o seară înainte, sunteți mult mai bine să distanțați câteva sesiuni de studiu în săptămânile și zilele care au condus la examen.
Lucrul minunat în legătură cu această abordare este că adesea îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele pentru a învăța ceva nou. În loc să stați în picioare pentru o oră sau două în fiecare noapte pentru a încerca să memorați regulile spaniole de vocabular și de conjugare, încercați să petreceți 15-20 de minute în fiecare zi pe o scurtă sesiune de studiu. Nu numai că aveți mai multă șansă să găsiți timp pentru aceste sesiuni rapide, veți afla mai multe și veți rămâne cu ele în timp.
> Surse:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ și Willingham, DT (2013). Îmbunătățirea învățării elevilor cu tehnici de învățare eficiente: direcții promițătoare din psihologia cognitivă și educațională. Știința psihologică în interes public, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Memorie pentru informații declarative legate de semantic și fără legătură: Beneficiul somnului, costul trezirii. Plus unu. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079