Coping cu o boală cronică, cum ar fi TOC
A trăi cu TOC este similar cu cel care trăiește cu alte tipuri de boli cronice, cum ar fi diabetul, astmul sau bolile cardiace; necesită curaj, sprijin din partea prietenilor, familiei și colegilor, precum și un parteneriat puternic cu suporturi primare medicale și psihologice.
Ca și în cazul tuturor afecțiunilor cronice, accentul trebuie să vizeze gestionarea zilnică a simptomelor , mai degrabă decât o vindecare finală.
Acest lucru nu înseamnă totuși că trebuie să fii mizerabil sau să renunți la obiectivele tale. Cu strategii de coping bune și un tratament adecvat, majoritatea persoanelor cu TOC trăiesc în mod normal, împlinesc vieți.
A deveni un expert pe propria condiție este cheia pentru a trăi cu o boală cronică. Spre deosebire de o boală acută ca un atac de cord, unde puteți să vă bazați pe profesioniștii din domeniul sănătății pentru a avea grijă de dvs., trăind cu succes cu o boală cronică, cum ar fi TOC, înseamnă învățarea factorilor declanșatori care vă fac rău simptomele TOC, precum și descoperirea strategiilor de coping suferința și vă permit să obțineți cele mai multe din viață.
Reducerea stresului este esențială
Stresul declanșează adesea simptomele TOC . O modalitate de a gândi despre efectul stresului este să vă imaginați o "găleată de stres". Fiecare dintre noi are o găleată de stres; unii dintre noi au găleți adânci, în timp ce alții au găleți destul de adânci. Stresul pe care îl experimentați în fiecare zi este ca și cum apa este turnată în găleată și pentru că toți avem găleți de dimensiuni diferite, gălețile unor oameni se umple mai repede decât altele.
În cazul în care găleata dvs. de peste, te ud.
Dacă aveți TOC, galeata dvs. ar putea fi mai mică decât cea a altor persoane, permițându-vă să aveți mai multă tendință de a "depăși" atunci când nivelurile de stres cresc. Din punct de vedere practic, aceasta înseamnă că s-ar putea să vă simțiți o creștere a simptomelor TOC. O parte importantă a reușitei de a face față TOC-ului este să țineți cont de cât de mare este galeata de stres și să o goliți atunci când nivelul apei devine prea mare.
Tehnicile de relaxare pot fi utile în reducerea nivelurilor de stres
Coping cu Stigma
Dacă aveți TOC, știți că stigmatizarea asociată bolii psihice poate face dificilă rezolvarea. Chiar dacă este clar că TOC, ca și alte boli cronice, are rădăcini biologice, există oameni care continuă să creadă că persoanele provocate de boli mintale ar trebui să poată să "se desprindă de ea". Această atitudine poate fi deosebit de dăunătoare atunci când este ținută de prieteni, de familie și de partenerii intime .
TOC la locul de muncă
Deoarece bolile psihice, cum ar fi TOC, nu pot fi diagnosticate cu un test de sânge sau văzute de alții, este posibil să fi experimentat îndoielile pe care le pot avea oamenii cu privire la legitimitatea simptomelor și efectul asupra vieții. S-ar putea să fi experimentat chiar și discriminarea la locul de muncă pentru a lua timp liber pentru a face față bolii dumneavoastră.
Mai multe despre găsirea asistenței
Participarea la un grup de sprijin sau participarea la terapia de grup poate fi o modalitate excelentă de a obține sprijinul social de care aveți nevoie. Nu sunteți singurul care se confruntă cu aceste simptome - oricât de ciudat sau stresant ar părea. Grupurile de sprijin, de asemenea, pot oferi un loc sigur pentru a vă discuta boala și provocările acesteia. Persoanele cu TOC înțeleg adesea provocările cu care vă confruntați într-un mod pe care alții îl pot face.
surse:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Recunoașterea și tratamentul tulburării obsesiv-compulsive". Journal of Clinical Psychiatry Decembrie 2007 68: e30. 01 septembrie 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy și Sachdev, Perminder. "Influențe genetice și de mediu asupra tulburării obsesiv-compulsive". Arhivele Europene de Psihiatrie și Neuroștiințe Clinice martie 2008 258: 107-116. 01 septembrie 2008.