Un sfat pentru a vă face prima vizită de psihiatrie să mergeți fără probleme
Când te duci la prima întâlnire cu un nou psihiatru, psiholog sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale , poate fi nervos. Probabil nu sunteți sigur la ce să vă așteptați, ceea ce poate duce la vă simțiți necontrolat. Iată un sfat excelent pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru această primă vizită.
Așteptări față de realitate - Îmbunătățirea anxietății de numire
Anxietatea voastră cu privire la această primă întâlnire poate să vă determine să vă asumați cel mai rău lucru sau să credeți că tratamentul va fi mai dur decât este de fapt.
De exemplu, s-ar putea să vă gândiți că aveți prea multe probleme pentru a rezolva problema. Cu toate acestea, realitatea este că terapeutul dvs. se va concentra probabil pe doar una sau două probleme pentru a începe și de a trece de acolo. Fiind pregătit pentru prima dvs. întâlnire vă poate ajuta să vă gestionați anxietatea și nervozitatea.
Un sfat utile pentru a vă pregăti pentru prima întâlnire
Luați-vă timp să vă așezați o zi sau două înaintea numirii dvs. și faceți o listă a tot ceea ce vă simțiți, cu detalii despre declanșatoare și despre modul în care viața dvs. este afectată de fiecare element. De exemplu:
- Trebuie să merg la celălalt capăt al lui Wal-Mart când bebelușii plâng, pentru că nu pot să iau zgomotul.
- Nu cred întotdeauna că oamenii sunt cei care spun că sunt.
- Pot fi foarte supărat, până la furie. (Dacă există modele pentru lucrurile care vă declanșează mânia , includeți-le.) Câțiva prieteni sunt supărați de mine pentru că m-am înfuriat în mod inadecvat.
- Mă simt foarte singuratic și am o nevoie extremă de sprijin. Ca urmare, petrec mult timp plângând.
- Pot doar câteva ore de somn o noapte, sau dorm 18 ore pe zi. Indiferent de obiceiurile de somn sunt chiar acum, includeți aceste informații în lista dvs.
- Câteodată gândurile mele se mișcă și nu mă pot concentra.
Dacă vă simțiți paranoici , trebuie să enumerați nu doar sentimentul, ci ceea ce vă simțiți paranoic și cum vă afectează viața.
Urmăriți etichetele
NU puneți etichete pe sentimentele sau declanșatoarele. Lasă doctorul să facă asta. Terapeuții ar putea fi influențați din greșeală de etichetele dvs., ceea ce ar putea afecta diagnosticul. Din nou, doriți doar să enumerați exact ceea ce vă simțiți și care vă confruntați și cum este afectată viața voastră.
Luând această abordare, nu numai că reduce șansa ca evaluarea dvs. asupra sentimentelor dvs. să conducă greșit terapeutul, dar poate și pentru dvs. să vă ușureze întregul proces. Odată ce începeți să scrieți sau să vă gândiți la aceste sentimente și experiențe exacte pe care le-ați avut, veți găsi probabil că este mult mai simplu și mai ușor decât să încercați să le dați nume și să le etichetați singur. Dacă vă simțiți neliniștit în timp ce faceți lista, faceți o pauză și asigurați-vă că pur și simplu scrieți sentimente și nu încercați să găsiți explicații, modele sau un diagnostic.
De ce o listă este bună pentru prima întâlnire
Când vă rupeți sentimentele și cum vă afectează viața de zi cu zi, pictați o imagine foarte clară pentru medic. Este foarte dificil să faceți acest lucru la fața locului într-o scurtă vizită atunci când creierul se rotește și nu sunteți pregătit, așa că faceți lista înainte de timp.
În același timp, nu vă îngrijorați prea mult dacă nu ați enumerat absolut tot ceea ce simțiți sau vă confruntați.
Terapia are, de obicei, loc în multe vizite, iar această primă vizită pune o fundație care poate fi completată mai târziu. Puteți chiar să doriți să clasificați unele dintre sentimentele dvs. sau să adăugați note astfel încât să puteți împărtăși sentimentele care sunt cele mai deranjante imediat.
Faceți trei copii ale listei dvs., două pentru dvs. și una pentru medic. Lăsați o copie la domiciliu, în cazul în care se întâmplă ceva cu copia pe care o luați pentru dvs. și luați celelalte două împreună cu dvs. Când îl vedeți pe doctor, dați-i lista și treceți-l împreună. În acest fel, nu va trebui să vă amintiți tot ce ați vrut să-i spuneți la fața locului și nu veți pleca să vă bațiți pentru că ați uitat să spuneți ceva.
După prima dvs. numire
Când ajungeți acasă după prima dvs. întâlnire, vă recomandăm să adăugați note în lista dvs. În timp ce vizita este proaspătă în minte, faceți note pentru lucrurile despre care doriți să vorbiți mai profund în viitor sau sentimente pe care nu ați avut timp să le adresați în timpul vizitei.
Luați și o clipă pentru a vă întreba dacă vreți să vedeți această persoană, sau dacă doriți să vedeți mai degrabă un alt furnizor de servicii de sănătate mintală. O parte importantă a abordării oricărei stări de sănătate mintală este dezvoltarea unei relații solide cu un psihiatru sau terapeut în care puteți avea încredere. Profesionistii din domeniul sanatatii mentale, ca toti oamenii, au o gama larga de personalitati, punctele forte si punctele slabe si este important sa gasiti cel care este potrivit pentru dumneavoastra ca individ.
Linia de fund pe planificarea atentă pentru numirea dumneavoastră în domeniul sănătății mintale
Crearea unei liste detaliate vă poate face prima întâlnire cu un profesionist de sănătate mintală să meargă mult mai bine. Medicul dumneavoastră va aprecia și preparatul dumneavoastră. Amintiți-vă să vă mențineți lista simplă și să o limitați la sentimente și experiențe, având grijă să nu completați diagnosticele care ar putea induce în eroare atât pe dvs., cât și pe terapeut.