Multitasking-ul poate reduce productivitatea, dar poate afecta și sănătatea creierului
Multitasking-ul pare a fi o modalitate foarte bună de a face o mulțime de făcut deodată. În timp ce s-ar părea că realizați multe lucruri deodată, cercetările au arătat că creierul nostru nu este la fel de bun în tratarea mai multor sarcini pe măsură ce ne place să credem că suntem. De fapt, unii cercetători sugerează că multitasking-ul poate reduce de fapt productivitatea cu până la 40%!
Care este ceea ce face multitaskingul un astfel de criminal de productivitate? S-ar putea părea că faceți mai multe lucruri în același timp, dar ceea ce faceți într-adevăr este să vă schimbați rapid atenția și să vă concentrați de la un lucru la altul. Trecerea de la o sarcină la alta face dificilă reglarea distragerilor și poate provoca blocări mentale care vă pot încetini.
Este tot ce Multitasking într-adevăr te face mai productiv?
Ia-ți un moment și gândește-te la toate lucrurile pe care le faci acum. Evident, citiți acest articol, dar șansele sunt bune că faceți, de asemenea, mai multe lucruri deodată. Poate că, de asemenea, ascultați muzică, trimiteți mesaje text unui prieten, verificați e-mailul în altă filă de browser sau jucați un joc pe calculator.
Dacă faceți mai multe lucruri simultan, atunci ar putea fi ceea ce cercetătorii se referă la "multitasker greu". Și probabil credeți că sunteți destul de buni la acest act de echilibrare.
Potrivit unui număr de studii diferite, cu toate acestea, probabil că nu ești la fel de eficient la multitasking, așa cum crezi că ești .
În trecut, mulți oameni au crezut că multitaskingul a fost o modalitate bună de a crește productivitatea. La urma urmei, dacă lucrați la mai multe sarcini diferite simultan, sunteți obligat să realizați mai multe, nu?
Cercetările recente, totuși, au demonstrat că trecerea de la o sarcină la alta are un impact serios asupra productivității . Mulți turiști au mai multe probleme de acordare a distragerii decât cei care se concentrează asupra unei sarcini la un moment dat. De asemenea, a face atât de multe lucruri diferite simultan poate afecta capacitatea cognitivă.
Ce sugerează cercetarea
În primul rând, să începem prin definirea a ceea ce înțelegem atunci când folosim termenul multitasking .
- Aceasta poate însemna efectuarea a două sau mai multe sarcini simultan
- De asemenea, poate implica trecerea de la un lucru la altul
- Multitasking-ul poate implica, de asemenea, îndeplinirea unui număr de sarcini în succesiune rapidă.
Pentru a determina impactul multitasking-ului, psihologii au cerut participanților la studiu să schimbe sarcinile și apoi au măsurat cât timp a fost pierdut prin trecerea. Într-un studiu realizat de Robert Rogers și Stephen Monsell, participanții au fost mai înceți când trebuiau să schimbe sarcinile decât atunci când repetau aceeași sarcină.
Un alt studiu realizat în 2001 de către Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans și David Meyer a constatat că participanții au pierdut o cantitate semnificativă de timp, deoarece au trecut între mai multe sarcini și au pierdut și mai mult timp, deoarece sarcinile au devenit din ce în ce mai complexe.
Înțelegerea a ceea ce înseamnă cercetarea
În creier , multitaskingul este gestionat de ceea ce se numește funcții executive mentale.
Aceste funcții executive controlează și gestionează alte procese cognitive și determină cum, când și în ce ordine sunt îndeplinite anumite sarcini.
Potrivit cercetătorilor Meyer, Evans și Rubinstein, există două etape ale procesului de control executiv.
- Prima etapă este cunoscută sub numele de "schimbarea obiectivului" (decizia de a face un lucru în loc de altul).
- Al doilea este cunoscut ca "activarea rolului" (schimbarea de la regulile pentru sarcina anterioară la regulile pentru noua sarcină).
Comutarea între acestea poate adăuga doar un timp de doar câteva zecimi de secundă, dar acest lucru poate începe să se adune când oamenii încep să treacă repede și înapoi.
Este posibil să nu fie așa de mare în unele cazuri, cum ar fi atunci când vă plimbați și vă uitați la televizor în același timp. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o situație în care siguranța sau productivitatea sunt importante, cum ar fi atunci când conduceți o mașină în trafic intens, chiar și cantități mici de timp se pot dovedi critice.
Aplicații practice pentru cercetare multitasking
Meyer sugerează că productivitatea poate fi redusă cu până la 40% de blocurile mentale create atunci când oamenii își schimbă sarcinile. Acum, că înțelegeți impactul potențial negativ al multitasking-ului, puteți pune aceste cunoștințe la dispoziție pentru a crește productivitatea și eficiența.
Desigur, situația joacă un rol important. De exemplu:
- Costurile de schimbare a sarcinilor în timp ce trimiteți mesaje text unui prieten și vizionați un meci de fotbal probabil că nu vor cauza probleme majore.
- Cu toate acestea, acea fracțiune de secundă necesară pentru schimbarea sarcinilor ar putea însemna viață sau moarte pentru cineva care conduce în josul interstatal în timp ce încearcă să găsească o stație de radio bună sau să vorbească la telefon.
Data viitoare când vă aflați multitasking atunci când încercați să fiți productivi, faceți o evaluare rapidă a diferitelor lucruri pe care încercați să le îndepliniți. Eliminați distragerile și încercați să vă concentrați asupra unei sarcini la un moment dat.
Este multitasking rău pentru creierul tău?
În lumea ocupată din prezent, multitaskingul este prea comun. Jonglarea mai multor sarcini și responsabilități ar putea părea ca cea mai bună modalitate de a face o mulțime de făcut, dar după cum ați văzut, încercarea de a face mai mult de un singur lucru la un moment dat poate diminua efectiv productivitatea și performanța. Concentrează-te pe o sarcină la un moment dat, spun mulți experți, pentru a-ți face treaba rapid și corect.
La un moment dat, s-ar putea să trimiteți un SMS unui prieten, să comutați între mai multe ferestre de pe computer, să ascultați difuzarea televizorului și să discutați cu un prieten la telefon dintr-o dată! Când facem un moment liniștit în care nimic nu ne cere atenția, s-ar putea să ne găsim în imposibilitatea de a evita distragerea atenției asupra aplicațiilor noastre preferate sau a site-urilor de social media.
Deci, deși știm că toate aceste distragere și multitasking nu este bun pentru productivitatea dvs., este posibil ca aceasta ar putea fi de fapt rău pentru sănătatea creierului dumneavoastră? Ce impact are un asemenea baraj de stimulare asupra dezvoltării minții?
Multitasking-ul cu siguranță nu este ceva nou, dar fluxurile constante de informații din numeroase surse diferite reprezintă o dimensiune relativ nouă a puzzle-ului multitasking.
Cercetarea sugerează că multitaskingul afectează creierul
Se pare că chiar și cei care sunt considerați multitasceri grei nu prea sunt foarte buni la multitasking.
Într-un studiu efectuat în 2009, cercetătorul de la Universitatea Stanford, Clifford Nass, a constatat că persoanele care au fost considerate multitasking-uri grele au fost, de fapt, mai rău pentru a sorta informații relevante din detalii irelevante. Acest lucru este deosebit de surprinzător, deoarece se presupunea că acest lucru este un lucru pe care multitasceri grei ar fi de fapt mai bine la. Dar nu era singura problemă cu care se confruntau acești multitasceri înalți. Ei, de asemenea, au prezentat mai multe dificultăți atunci când au venit la trecerea de la o sarcină la alta și au fost mult mai puțin organizați mental.
Ceea ce a fost cel mai înfricoșător cu privire la rezultate, Nass a sugerat mai târziu la NPR , a fost că aceste rezultate s-au întâmplat chiar și atunci când aceste multitasking grele nu erau multitasking. Studiul a arătat că, chiar dacă aceste multitasking cronice s-au concentrat pe o singură sarcină, creierul lor a fost mai puțin eficace și eficient.
"Am studiat oameni care erau multitasceri cronici și chiar dacă nu le-am cerut să facă ceva aproape de nivelul de multitasking pe care îl făceau, procesele lor cognitive au fost afectate. Deci, practic, ele sunt mai rău la cele mai multe dintre genurile de gândire doar necesar pentru multitasking, dar ceea ce în general credem că implică gândire profundă ", a declarat Nass într-un interviu din 2009.
Deci daunele provocate de multitasking sunt permanente sau vor pune capăt multitasking-ului pentru a anula daunele? Nass a sugerat că, deși sunt necesare investigații suplimentare, dovezile actuale sugerează că persoanele care opresc multitaskingul vor putea să aibă performanțe mai bune.
Experții sugerează, de asemenea, că impactul negativ al multitasking-ului cronic, greu ar putea fi cel mai dăunător minții adolescentului . La această vârstă, în special, creierul adolescentului este ocupat, formând legături neurale importante.
Răspândirea atenției atât de subțire și în mod constant distrasă de diferite fluxuri de informații ar putea avea un impact negativ serios, pe termen lung, asupra modului în care se formează aceste conexiuni. Deși aceasta este o zonă care necesită în continuare cercetări considerabile, experții consideră că adolescenții - cei care se implică adesea în mass-media multitasking cel mai puternic - pot fi deosebit de vulnerabili la eventualele consecințe negative ale multitasking-ului.
Minimizarea consecințelor negative
Deci, ce ar trebui să faceți pentru a evita impactul potențial dăunător al multitasking-ului?
- Potrivit lui Nass, limitarea numărului de lucruri pe care le jonglezi la un moment dat la doar două sarcini.
- Alternativ, el a recomandat ceea ce el a numit "regula de 20 de minute". În loc să comutați în mod constant înainte și înapoi de la o sarcină la alta, încercați să acordați atenția pe deplin atenției unei sarcini timp de 20 de minute înainte de a trece la următoarea sarcină. Deci, în loc să treceți înainte și înapoi între scrierea unui raport pentru școală și efectuarea temelor de matematică, petreceți 20 de minute pe o singură sarcină înainte de a trece la foc pentru a vă concentra atenția asupra celei următoare.
Multitaskingul nu este întotdeauna un lucru rău
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Chineză din Hong Kong, multitaskingul ar putea să nu fie întotdeauna rău. Munca lor sugerează că persoanele care se angajează în multitasking media, de exemplu folosind mai mult de o formă de media sau tip de tehnologie simultan, ar putea fi mai bine la integrarea informațiilor vizuale și auditive.
În studiul publicat în " Psihonomic Bulletin & Review" , participanților cu vârste cuprinse între 19 și 28 de ani li sa cerut să completeze chestionarele privind utilizarea lor mediatică. Participanții au finalizat apoi o activitate de căutare vizuală atât cu și fără, cât și cu sunetul auditiv pentru a indica când elementul a schimbat culoarea.
Cei care au fost multitasceri media au avut o performanță mai bună în căutarea vizuală atunci când a fost prezentat tonul auditiv, indicând faptul că au fost mai bine pregătiți pentru integrarea celor două surse de informații senzoriale . Dimpotrivă, aceste multitasking grele au avut o performanță mai slabă decât multitaskerele luminoase / medii atunci când tonul nu era prezent.
Au existat numeroase cercetări până în prezent privind efectele nocive ale multitasking-ului. Persoanele care comută între sarcini tind să-și piardă timpul și au probleme de a rămâne pe o sarcină, ceea ce are un impact negativ atât asupra productivității, cât și asupra performanței. În timp ce multitasking-ul are încă dezavantaje, această cercetare ar putea indica faptul că expunerea noastră constantă la mai multe forme de mass-media ar putea avea unele beneficii.
"Desi constatarile prezente nu demonstreaza nici un efect cauzal, ele subliniaza o posibilitate interesanta a efectului multitasking-ului asupra anumitor abilitati cognitive, in special a multisenzorialului. Multitasking-ul media nu poate fi intotdeauna un lucru rau", au sugerat autorii studiului.
> Surse:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Are multitasking-ul media întotdeauna rănit? O corelație pozitivă între integrarea multitasking și multisenzor. Buletinul psihonomic și revizuirea. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking-ul nu înseamnă o productivitate mai mare. 28 august 2009.
> Ophir, E., Nass, C. & Wagner, AD (2009). Controlul cognitiv în multitaskerele media. Procesele Academiei Naționale de Științe pentru Statele Unite ale Americii. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Costurile unei comutări previzibile între sarcinile cognitive simple. Jurnalul de Psihologie Experimentală: Generalități. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Controlul executiv al proceselor cognitive în comutarea sarcinilor. Jurnalul de Psihologie Experimentală: Percepția și performanțele umane. 2001; 27 (4): 763-797.