Acceptarea este necesară pentru a începe procesul de recuperare
Acceptarea este cheia acceptării și înțelegerii realității, a schimbării și a planificării pentru viitor. Când suntem într-o stare de conținut, acceptarea vine în mod natural. Dar când rănim, acceptarea poate fi mult mai dificilă și putem intra într-o stare de negare.
Ce este negarea?
Negarea este o stare în care negați sau distorsionați ceea ce se întâmplă cu adevărat. S-ar putea să ignori problema, să minimalizați preocupările oamenilor sau să dați vina pe ceilalți pentru orice problemă.
În ceea ce privește dependența , fie că este vorba de alcool, fie de jocuri de noroc, negarea este un mecanism puternic de a face față întârzierii cu care se confruntă adevărul.
Negarea este foarte frecventă, în special în cazul celor care se confruntă cu comportamente de dependență. Nimeni nu vrea să se identifice ca alcoolic, abuzator de droguri sau dependent de jocuri de noroc ; negarea le permite să facă realitatea mai măgulitoare. În negare, o persoană poate recurge la diferite comportamente, inclusiv:
- Minimizarea: dacă dependența este crescută, persoana se poate acționa ca și cum ați sufla lucrurile în afara oricărei proporții sau exagerări. El sau ea poate spune lucruri precum "nu este așa de rău" sau "oamenii fac mai mult decât mine".
- Raționalizarea: Persoana dependentă își va raționaliza dependența, spunând că ea este stresată și are nevoie de puțin ajutor pentru a trece sau că a câștigat o recompensă pentru munca ei grea.
- Adevăruri de auto-înșelăciune: Adevărul de sine este un mecanism puternic de respingere în care individul se convinge că lucrurile nu sunt așa de rele sau la fel de grave ca și ele.
Addicții folosesc negarea pentru a continua să se angajeze în comportamente de dependență. Continuarea negării poate provoca consecințe distrugătoare, de la probleme de sănătate la relații rănite.
Cum neglijarea este depășită
Din nefericire, depășirea negării nu este un proces ușor. Pentru oricine care are dependență, este adesea " lovit de fundul rock ", sau viața devine atât de dificilă încât persoana este forțată să facă față realității problemelor ei.
Este o oportunitate de a accepta situația, de a începe să căutați ajutor și de a merge mai departe.
Există și alte metode care pot ajuta la sfârșitul negării prin accentuarea realității, cum ar fi:
- Terapia: un terapeut de dependență poate ajuta dependenții să își facă față problemele
- Jurnal : păstrarea unui jurnal cu privire la comportamentele de dependență, fie că scrieți cât de multe băuturi ai în fiecare zi sau cât de mulți bani cheltuiți la cazinou, pot da o dovadă reală a amplorii problemei.
- Consecințele : consecințele negative, cum ar fi epuizarea unui cont bancar, încetarea unei relații sau pierderea unui loc de muncă din cauza dependenței poate fi un apel major de trezire
- Educație : Mulți oameni nu-și dau seama că sunt dependenți, ci citesc materiale educaționale despre dependențe specifice, pot recunoaște comportamentele în sine
Negarea este un mecanism puternic de coping pe care dependenții îl pot folosi pentru a-și justifica sau raționaliza dependența. Aceasta este o stare care poate varia în funcție de durată; pentru unii, poate fi doar câteva săptămâni. Pentru alții, poate fi luni sau chiar ani. Atâta timp cât acest stat persistă, tratamentul nu poate începe cu seriozitate și se va termina deseori în recidivă. Cu ajutorul terapiei și a sprijinului, dependentul poate începe să accepte realitatea și să ia primii pași importanți spre o recuperare completă.
Sursă:
Lancer, D. "Abuzul de Substanțe: Puterea Accepției". PsychCentral. 2015.