Când ceilalți oameni nu înțeleg
Minciuna despre dependența ta, mai ales dacă comportamentul tău de dependență este ilegal, poate deveni a doua natură. Poate chiar da un sentiment de putere - "Am scapat de asta". Dar minciuna este extrem de dăunătoare pentru relații, membrii familiei sunt adesea conștienți de faptul că ei sunt mințiți , iar mulți oameni cu dependență ar prefera să fie mai adevărați, doar nu știu cum.
Încercați să urmați aceste sfaturi privind controlul minciunilor compulsive. Acestea vă vor da câteva idei pentru a vă începe să construiți încredere și să vă relaxați conștiința.
1. Opriți-vă minciuna
Acest lucru ar putea părea un sfat ciudat, dar cercetările arată că persoanele cu dependențe de fapt se mint în sine în mai multe moduri diferite.
Sfat: minciuna vă poate face ca dependența dumneavoastră să fie mai gravă. A fi sincer cu tine este primul pas în a deveni cinstit cu ceilalți.
2. Cunoașteți cine vă puteți încrede - când este în interesul dumneavoastră
Există unii oameni care vor mereu ceea ce este în interesul vostru și sunt un loc minunat pentru a începe atunci când este adevărat este nou. Acestea includ medicul dumneavoastră, precum și orice consilieri sau terapeuți pe care îl vedeți. Acești oameni sunt instruiți să înțeleagă și să îi ajute pe oameni cu dependență, dar nu vă pot ajuta dacă nu le spuneți ce se întâmplă cu adevărat. De fapt, minciuna la medicul tău despre dependența ta ar putea chiar să te pună în pericol de a primi sfaturi sau o rețetă care este opusul a ceea ce ai de fapt nevoie.
Acest lucru vă poate face chiar rău.
Sfat: Fiți sincer cu medicul dumneavoastră. Chiar dacă nu-i spuneți nimic, cel puțin răspundeți la întrebările lor în mod sincer.
3. Nu este nimic din afacerea lor - sau este?
Toată lumea are dreptul la intimitate. Faptul că aveți o dependență este afacerea dvs. privată și ar trebui să controlați cine are acces la aceste informații.
Dar, în unele cazuri, dependența dumneavoastră ar putea afecta și pe cineva, făcându-și și afacerea.
Înainte de a scrie dreptul unei alte persoane de a ști adevărul despre dependența dumneavoastră, gândiți-vă dacă are vreun impact asupra lor. Membrii familiei dvs. apropiate, de exemplu, vor fi foarte probabil afectați de dependența dumneavoastră, chiar dacă este pur și simplu prin lipsa de disponibilitate pentru relația cu ei. Oricine poate fi afectat de consecințele dependenței dvs. are și dreptul de a cunoaște adevărul, inclusiv pe oricine ați rănit în timp ce sunteți sub influența.
Sfat: Dacă credeți că dependența dvs. poate avea impact asupra unei alte persoane, luați în considerare faptul că le spuneți adevărul.
4. Nu pot face față adevărului - dar poate că sunt deja
S-ar putea să vă gândiți că trebuie să păstrați secretul comportamentului dvs. de dependență de la persoanele pe care sunteți aproape, cum ar fi partenerul dvs., copiii adulți sau părinții dvs., deoarece credeți că ar fi mai mult decât s-ar putea să facă față. Deși este posibil să vă faceți griji , în realitate, aceștia ar avea un timp mult mai greu de a face față consecințelor grave ale dependenței dvs., cum ar fi probleme juridice și de sănătate, dacă nu ar fi fost conștienți de dependența dumneavoastră.
Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți în a discuta cu copiii despre dependențe, iar acest lucru ar trebui făcut ideal, cu sprijinul unui terapeut de familie instruit.
Dacă ai un părinte care folosește alcool sau droguri, este mai probabil ca copilul tău să folosească aceste substanțe, așa că ai grijă să dezvălui și mai ales să nu folosești niciodată alcool sau droguri în fața lor sau să le oferi alcool sau droguri.
Sfat: Chiar dacă nu îi spuneți în mod proactiv partenerului, copilului sau părinților adulți despre dependența dvs., înțelegeți că, dacă întreabă despre aceasta, ei se pot confrunta, probabil, cu un răspuns adevărat.
5. Tot ce fac ei mă critică - dar ei puteau doar să asculte
Șansele sunt că vestea dependenței tale va provoca unele supărări inițiale. Puteți fi, într-adevăr, supus criticilor. De asemenea, puteți auzi câteva comentarii negative care nu sunt critice, dar pe care le percepeți ca atare.
Poate fi util să vedeți diferența. Poate fi greu să știi cum să vorbești cu cineva cu dependență, mai ales dacă au existat minciuni și dureri trecute.
Dacă persoana în cauză are grijă de tine, ei vor dori ceea ce este mai bine pentru tine, ceea ce înseamnă că ești bine și fericit. Acestea pot avea o perioadă de ajustare deoarece acceptă dependența dvs., dar ele pot fi, de asemenea, cea mai mare sursă de sprijin prin depășirea dependenței dumneavoastră. De asemenea, știind ce se întâmplă poate ajuta membrii familiei să-și găsească propriul sprijin .
Sfat: Dacă vă așteptați la critici, faceți un punct de reflecție asupra propriului comportament în cazul în care acestea au un punct. De asemenea, puteți întreba pe iubitul dvs. să asculte fără să critice.
6. Ei nu înțeleg - dar poate că ar putea ajuta
Poate că iubitul tău nu este la fel de înțelept ca și tine, dar ar putea fi. Și, deși ați putea crede că înțelegerea cuiva cu dependență este ceva ce nu este capabil, adesea oamenii cu dependență sunt surprinși de cât de bine cei dragi înțeleg prin ce trec. Pe de altă parte, ei pot înțelege greu, dar după o perioadă de ajustare, pot face tot ce pot pentru a înțelege.
Multe servicii de tratament oferă acum școli de educație și sprijin pentru membrii familiei din acest motiv. După ce au învățat despre dependență, membrii familiei pot fi extrem de susținători.
Sfat: Dați-i iubitului o șansă de a înțelege educându-i despre starea dumneavoastră.
7. Nu-mi pasă de ei - dar poate că ar trebui
Uneori, persoanele care se confruntă cu dependențe intră în relații cu alte persoane pentru ceea ce pot ieși din ea - banii, drogurile, sexul și statutul social sunt toți motivatori comuni. Dar dacă sunteți în relații de exploatare cu alte persoane, vă pregătiți pentru mai multă rușine și regret decât vă dați seama.
S-ar putea să nu simțiți că faceți cealaltă persoană vreun rău. S-ar putea chiar sa simti ca primesc atat de mult din relatia ca si tine. Dar timpul pe care-l petreci să-i exploatezi este timpul să nu te mai întoarce niciodată. În mod esențial, le lipsiți de șansa de a avea o relație autentică cu cineva care îi pasă de ei.
Când se încheie relația, veți rămâne cu rușinea știind că ați răpit o parte din viața altcuiva. Aceste sentimente rușinoase sunt foarte neplacute și pot face adesea o dependență mai gravă, pe măsură ce încercați să le scăpați prin comportament de dependență.
Sfat: Gândiți-vă dacă vreți să aveți responsabilitatea de a avea un impact negativ asupra vieții altcuiva.
8. Lăsați-i pe iubitul tău darul iertării
Legând de relația ta cu secrete și minciuni, îți refuzi pe cel iubit de tine ocazia de a te ierta. Ei pot să fie conștienți de minciunile tale sau cel puțin suspecți, dar nu pot fi eliberați de rănirea și resentimentele lor decât dacă știu adevărul. Apoi au opțiunea de a vă ierta pentru minciunile și bolile trecute.
Bineînțeles, dacă vă iertați pe cei dragi, probabil vă veți simți destul de bine și pentru voi.
Sfat: cereți-mi scuze dacă ați rănit pe cineva pe care-l iubiți. S-ar putea să te ierte.
surse
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Stilurile părinților și consumul de droguri: O analiză. Droguri: educație, prevenire și politică ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Trădarea, încrederea și iertarea: Un ghid pentru vindecarea emoțională și reînnoirea de sine (revizuită). Berkeley, CA: Arte Celestiale. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Adevărul de sine ca mecanism de întreținere a dependenței de droguri. Psicotema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. și colab. Abordarea problemelor legate de droguri și alcool: experiența membrilor familiei în trei culturi contrastante. Routledge. 2005.