O listă de uleiuri esențiale comune și utilizarea lor în aromoterapia pentru anxietate
Aromaterapia pentru anxietate implică utilizarea de uleiuri esențiale luate din surse de plante, cum ar fi flori, frunze, semințe, fructe și rădăcini. Atunci când aceste uleiuri sunt inhalate sau absorbite prin piele, rezultă efecte fiziologice.
Dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (SAD) , puteți lua în considerare utilizarea uleiurilor esențiale pentru a vă ajuta să vă calmați. În timp ce aceste produse nu sunt aprobate de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) și nu sunt reglementate, aromoterapia pentru anxietate poate fi utilă în plus față de tratamentul tradițional.
Cum se utilizează uleiurile esențiale
Uleiurile esențiale trebuie diluate pentru utilizare deoarece sunt într-o formă concentrată. Puteți alege să inhalați uleiurile sau să le utilizați pe piele. Pentru utilizare portabilă, puneți câteva picături de ulei pe un țesut pentru a vă ține în buzunar.
În timp ce acasă, poate fi folosit un arzător cu ulei.
- Puneți aproximativ cinci picături de ulei esențial în vasul superior al apei.
- Aprinde lumânarea de dedesubt.
Dacă folosiți în mod regulat uleiuri esențiale ca o metodă de calmare sau de asociere a acestora cu exerciții de relaxare, în timp veți descoperi că simpla inhalare a aceluiași miros va aminti de senzația de calm.
Uleiurile esențiale ar putea fi, de asemenea, folosite ca parte a băii. Adăugați aproximativ 5 picături de ulei în apa curgătoare pentru a vă ajuta să vă relaxați în timp ce vă îmbibați în cada.
În cele din urmă, uleiurile esențiale pot fi folosite ca parte a masajului, fie pe cont propriu, fie de către un profesionist. Asigurați-vă că diluați uleiurile mai întâi cu un ulei purtător (cum ar fi kernelul de caise sau uleiul de migdale dulci).
Utilizați aproximativ 5 picături de ulei esențial cu aproximativ 10 ml ulei de purtătoare.
Alegerea uleiurilor esențiale
Alegerea uleiurilor esențiale depinde de efectele dorite. Mai jos sunt uleiurile uzuale care sunt folosite și unele dintre rezultatele pretinse ale utilizării lor.
În general, aceste produse nu au fost testate temeinic pentru utilizările intenționate și există puține dovezi științifice care să susțină eficacitatea lor pentru anxietatea socială și alte afecțiuni de sănătate mintală.
În plus, deoarece aceste produse nu sunt reglementate, nu există nicio garanție privind siguranța sau ingredientele.
Acestea fiind spuse, mulți oameni folosesc uleiuri esențiale pentru a vă ajuta să vă simțiți calm și pentru a reduce anxietatea.
În lista următoare, nervul se referă la uleiurile care întăresc sistemul nervos, în timp ce sedativul se referă la uleiuri care calmează sistemul nervos.
Uleiuri esentiale folosite in aromoterapia pentru anxietate
- Vasile: nervi, pentru tensiune nervoasă, pentru panică, pentru depresie
- Bergamot: sedativ, pentru tensiune nervoasă, pentru anxietate, pentru insomnie, pentru depresie
- Lemn de cedru: sedativ, pentru anxietate
- Mușețel : sedativ, nervos, pentru tensiune nervoasă, pentru anxietate, pentru insomnie, pentru depresie
- Clary Sage: sedativ, nervos, pentru tensiune nervoasă, pentru panică, pentru depresie
- Geranium: nervi, pentru anxietate, pentru depresie
- Grapefruit: pentru depresie
- Helichrysum: sedativ, pentru panică, pentru depresie
- Catifea: sedativ, pentru anxietate
- Jasmine: sedativ, pentru stima de sine, pentru depresie
- Lavandă : sedativ, nervos, pentru panică, pentru insomnie, pentru depresie
- Lemongrass: pentru depresie
- Mandarin: sedativ, pentru anxietate, pentru depresie
- Marjoram: sedativ, nervos, pentru anxietate, pentru insomnie
- Neroli: sedativ, pentru anxietate, pentru panică, pentru insomnie, pentru stima de sine, pentru depresie
- Orange: sedativ, pentru tensiune nervoasă, pentru insomnie, pentru depresie
- Patchouli: pentru depresie
- Peppermint: nervi, pentru panică, pentru depresie
- Petitgrain: sedativ, pentru panică, pentru insomnie, pentru depresie
- Rose: sedativ, pentru tensiune nervoasă, pentru respectul de sine, pentru depresie
- Rozmarin: pentru depresie
- Rosewood: pentru depresie
- Sage: pentru depresie
- Lemn de santal: sedativ, pentru tensiune nervoasă, pentru anxietate, pentru insomnie, pentru depresie
- Cimbru: pentru depresie
- Vetiver: sedativ, nervos, pentru tensiune nervoasă, pentru insomnie
- Ylang Ylang: sedativ, pentru anxietate, pentru panică, pentru depresie
În plus față de utilizarea de uleiuri pe cont propriu, s-ar putea lua în considerare, de asemenea, a face parfumuri combinate.
De exemplu, puteți face următoarele combinații pentru utilizarea într-un arzător cu ulei.
Pentru a vă ajuta să dormiți:
- 2 picături de lavandă
- 2 picături de musetel
- 2 picături de maghiram
Pentru a ridica depresia:
- 2 picături de portocaliu
- 2 picături de bergamot
- 2 picături de geranium
Mai presus de toate, amintiți-vă că numai uleiurile esențiale nu sunt susceptibile de a scuti DAU sever. Dacă v-ați confruntat cu simptome, primul pas ar fi întotdeauna să vizitați un medic sau un medic din domeniul sănătății mintale pentru un diagnostic și tratament. În același timp, puteți să vă grăbiți în aromoterapie pentru anxietate, dacă descoperiți că oferă beneficii.
> Sursa:
> Centrul Medical al Universității din Maryland. Aromaterapia.