Anxietatea la sănătate se referă la teama legată de dezvoltarea unei probleme periculoase de sănătate sau de a avea deja una. La cei cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) , această teamă poate fi persistentă și greu de renunțat, chiar și după ce testele medicale arată că nimic nu este greșit și medicul v-a asigurat că sănătatea dumneavoastră este bună.
Anxietatea la sănătate este, de asemenea, cunoscută prin alte denumiri, cum ar fi hipocondriza , tulburare de somatizare sau tulburare de anxietate de boală.
Toate aceste boli sunt legate de faptul că există o teamă că ceva este rău greșit în corpul vostru.
Anxietate de sănătate și tulburare de anxietate generalizată
Dacă aveți GAD și vă faceți griji cu privire la starea de sănătate, s-ar putea să vă aflați noaptea , cercetați pe Internet. S-ar putea să recunoașteți simptomele pe care le aveți și să credeți că aveți o boală teribilă, cum ar fi cancerul sau o altă problemă de sănătate, cum ar fi boala cardiacă. Lucruri precum durerile de cap și alte simptome care pot apărea din cauza anxietății ar putea fi interpretate greșit ca altceva. S-ar putea să simțiți că medicii pierd ceva, așa că continuați să cereți mai multe teste și să căutați mai multă siguranță.
De ce anxietatea de sănătate este o problemă
În timp ce stați pe partea de sus a sănătății dvs. este important, este, de asemenea, important să faceți acest lucru într-o manieră rezonabilă. Anxietatea la sănătate traversează această limită, pentru că nici o cantitate de testare, verificare sau liniștire nu vă va face să vă simțiți ca și cum lucrurile vor fi în regulă.
În esență, până când de fapt contractați o boală teribilă, mintea voastră nu va fi niciodată în repaus. Nu este nici o modalitate de a trăi.
S-ar putea să te concentrezi prea mult pe corpul tău, cum ar fi rata de respirație sau bătăile inimii tale. S-ar putea să observați modificări ale pielii și să gândiți cel mai rău. Durerile de cap sau durerile de stomac vă pot determina să vă asigurați că nu sunt un semn de ascundere.
Dacă auziți despre o boală a știrilor, vă puteți face griji că veți fi alături de aceasta. Simptomele care tind să provoace cea mai mare teamă includ schimbări ale vederii, ritmului cardiac, tensiunii arteriale, respirației și echilibrului.
Ceea ce medicul dumneavoastră nu știe despre anxietatea de sănătate
În plus, dacă vă continuați să vizitați medicul dumneavoastră fără sfârșit și medicul dumneavoastră nu are cunoștință despre anxietatea de sănătate, nu veți primi niciodată tratamentul de sănătate mintală de care aveți nevoie. Medicii bine intenționați pot face lucruri care, de fapt, fac anxietatea dvs. de sănătate mai proastă, cum ar fi vă spun să nu mai citiți despre efectele secundare sau să stați pe internet. De asemenea, ei pot fi de acord să facă teste speciale. Aceste acțiuni vă îngreunează anxietatea de sănătate din două motive:
- Când încetați să învățați despre bolile de care vă temeți, ele devin mai mari și mai periculoase în mintea voastră. Lipsa informațiilor poate contribui la teamă.
- Atunci când medicul testează după test pentru a vă atenua temerile, el vă dovedește doar că există ceva în neregulă, care trebuie să fie testat în continuare pentru a fi identificat.
În esență, atunci când aveți anxietate de sănătate, mintea dvs. continuă să sune o alarmă despre corpul pe care nu vă puteți opri. Medicul dumneavoastră trebuie să fie conștient de această problemă și să o trateze cu atenție.
Iată câteva sfaturi pentru gestionarea anxietății de sănătate cu ajutorul profesioniștilor din domeniul medical:
- Renunțați la problemele fizice. În primul rând, faceți tot ce este mai bun, cu ajutorul medicului, pentru a exclude problemele fizice. S-ar putea fi de ajutor să colectați informații de sănătate de la rudele dvs., de asemenea, astfel încât să puteți evalua riscul dumneavoastră de diferite boli. Cu aceste informații, medicul va putea să recomande ce să se uite și ce teste ar putea fi adecvate. De exemplu, setea excesivă și schimbările de vedere sunt semne de diabet. Dacă aveți aceste simptome și un istoric familial, este rezonabil să testați această boală.
- Vedeți un terapeut. Odată ce toate testele medicale sunt complete, și cu un plan pentru verificări în curs de desfășurare, lăsați-l să plece . Incertitudinea este ceea ce cauzează frica ta. Fii sigur că în acest moment este rezonabil să presupui că nu ai nici o boală îngrozitoare. Dacă anxietatea ta persistă, întreabă-l pe doctorul tău să vadă un terapeut . Deși este posibil să încercați să vă adresați medicului pentru a vă asigura de fiecare dată când anxietatea dvs. se aprinde, văzând un terapeut va avea rezultate mai bune pe termen lung.
- Primiți tratament. În mod ideal, terapeutul va oferi tratament, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) . Prin această terapie, veți învăța cum gândurile afectează modul în care vă simțiți și se comportă. Veți afla că nu este vorba despre simptomele fizice, ci despre modul în care le interpretați, ceea ce creează anxietatea. Și veți învăța cum să corectați aceste gânduri iraționale.
Cercetări privind anxietatea la sănătate și GAD
Într-un sondaj telefonic aleatoriu din 5118 respondenți chinezi cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani, sa constatat că persoanele care au atât anxietate GAD, cât și anxietate pentru sănătate au avut tendința de a fi mai în vârstă, mai puțin educate și au avut venituri mai mici în familie. Oamenii cu anxietate de sanatate au fost, de asemenea, dovedit a avea mai multa neincredere de medici. Acest lucru arată că educarea dvs. poate fi importantă în lupta împotriva anxietății din domeniul sănătății, dar și faptul că lipsa de încredere a medicilor poate să vă alimenteze unele dintre grijile dumneavoastră.
Relația cu medicul tău
În timp ce medicii trebuie să fie conștienți de cei cu anxietate de sănătate, este, de asemenea, important ca medicul dumneavoastră să nu respingă preocupările dumneavoastră. Nu trebuie să vi se acorde etichete ca pe un pacient rău. Atât de mult poate fi frustrant pentru medicul dumneavoastră să simpatizeze cu grijile voastre constante, un medic bun va fi ferm, dar și înțelegător. Un bun medic va prezenta, de asemenea, următoarele calități:
- Încurajează să puneți întrebări și cercetări, dar, de asemenea, vă împărtășesc atunci când cercetarea dvs. este greșită sau când temerile dvs. sunt nerezonabile
- Îți spune să te familiarizezi cu modul în care reacționezi la stres și să înveți simptomele anxietății, astfel încât să le poți distinge de simptomele bolilor fizice. Deoarece există o suprapunere, ele pot fi uneori greu de spus.
- Ar putea să vă spun: "Dacă ați avut o boală teribilă, ce ar însemna asta?" Este important să vorbiți despre temerile voastre și să le scoateți în aer liber, astfel încât să nu crească și să se înfurie.
- Vă încurajează să vă opriți atât de des verificarea sănătății și să încetați să căutați reasigurarea dincolo de un punct rezonabil
- Împărtășește cu tine șansele de a primi de fapt diferite afecțiuni, astfel încât să puteți vedea că acestea sunt foarte scăzute
- Vă încurajează să urmați obiceiuri de viață sănătoasă, cum ar fi mâncarea bună și exercițiile fizice
- Vă spune că siguranța și siguranța completă nu sunt niciodată garantate, dar viața trebuie continuată
Un cuvânt din
Anxietatea de sănătate care se suprapune cu tulburarea de anxietate generalizată poate fi o sursă de primejdie mare. Cele mai bune opțiuni pentru gestionarea acestui tip de anxietate sunt de a stăpâni îngrijorările fizice într-o manieră rezonabilă, de a căuta un tratament de sănătate mintală, dacă este cazul, și de a găsi un medic care simpatizează cu setul dvs. unic de probleme.
> Surse:
> Asociația de anxietate și depresie din America. Anxietate de sănătate.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, și colab. Anxietatea la sănătate și riscul de boală cardiacă ischemică: un studiu de cohortă prospectiv care leagă studiul Hordaland Health (HUSK) cu proiectul Boli cardiovasculare în Norvegia (CVDNOR). BMJ deschis. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Un studiu epidemiologic bazat pe comunitate privind anxietatea la sănătate și tulburarea de anxietate generalizată. J Anxietate Disord. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Tratamentul anxietății de sănătate.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Tulburare de anxietate generalizată, îngrijorări legate de boală și temeri și credințe hipocondriale. Psychother Psychosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.