Când suferiți de o depresie mai severă și aveți nevoie de o ameliorare sigură a simptomelor, antidepresivele cu prescripție sunt cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă aveți depresie ușoară până la moderată, fără gânduri suicidare și îndemnuri, anumite preparate fără prescripție medicală ar putea merita o încercare.
Sunătoare
Sunătoarele au o istorie lungă de utilizare, ducând înapoi la vechile vremuri. În lumea modernă, a devenit un remediu popular pentru depresie, susținut de un sprijin sporit în literatura medicală.
Reacțiile adverse raportate sunt rare și rare, inclusiv gură uscată, amețeli, constipație, simptome gastrointestinale și confuzie. De asemenea, pot interacționa cu alte medicamente. Experții recomandă, de asemenea, utilizarea de protecție solară cu această planta datorită potențialului de a crea sensibilitate la soare.
Dozele utilizate în studii au fost destul de variabile și depind de formularea plantei sau a extractelor acesteia. Ar trebui să urmați instrucțiunile de ambalaj pentru marca dvs. particulară de produs.
Acizi grasi omega-3
Omega-3 acizii grași sunt foarte importanți pentru sănătate; dar, din moment ce trupurile noastre nu le pot face, trebuie să fie obținute din alimentele pe care le mâncăm. Din păcate, avem tendința să nu mâncăm suficient din acestea pentru a menține un echilibru adecvat în corpurile noastre, despre care se crede că contribuie la depresie și alte probleme de sănătate.
În timp ce suplimentele cu acizi grași omega-3, în general derivate din uleiul de pește, sunt considerate a fi destul de sigure, unii oameni pot suferi de stomac deranjat și burpi de pește cu doze mai mari. În plus, medicii avertizează că pot crește efectele medicamentelor de subțiere a sângelui.
Nu este recomandată o doză specială în acest moment pentru depresie, deși o doză inițială recomandată în general este de aproximativ 0,5 până la 2 g pe zi. FDA recomandă să nu depășiți 3 g pe zi fără permisiunea medicului dumneavoastră, datorită unui risc potențial crescut de sângerare. Pentru cei care optează pentru consumul de pește mai degrabă decât să ia un supliment, American Heart Association recomandă două porții de pește pe săptămână pentru sănătate generală, care ar putea fi luate ca un nivel bun de consum minim.
5-HTP
5-HTP sau 5-hidroxitriptofan, este un aminoacid pe care corpul nostru îl face dintr-un aminoacid dietetic numit l-triptofan. Deoarece poate fi transformat în serotonină, un neurotransmițător despre care se crede că este implicat în reglarea dispoziției, se crede că poate fi suplimentat sub formă de pilule pentru a ajuta la depresie.
În timp ce studii de calitate mai bună sunt necesare pentru a-și stabili ferm eficacitatea ca antidepresiv, există unele dovezi pentru a ajuta la depresie. În plus, este în general sigur și bine tolerat, deși pot apărea efecte secundare și există preocupări că ar putea duce la o creștere periculoasă a nivelurilor ridicate de serotonină dacă se utilizează în asociere cu alte medicamente care influențează serotonina.
Dozele de aproximativ 200-300 mg pe zi par a fi destul de bine tolerate.
La fel
SAMe (S-adenosilmethionina) este produsă în corpul nostru din metionina esențială a aminoacizilor și adenozin trifosfatul compus din producerea de energie (ATP). Acesta poate fi, de asemenea, luate ca un supliment alimentar.
SAMe joacă un rol în metilare, un proces implicat în reglarea neurotransmițătorilor ca serotonina, astfel încât acesta ar putea juca un rol în depresie.
Studiile indică faptul că aceasta poate ameliora depresia, precum și un tip mai vechi de antidepresive numite antidepresive triciclice. Până în prezent, acesta nu a fost comparat cu cele mai populare antidepresive SSRI.
Nu s-au raportat reacții adverse grave.
În studiile clinice care implicau utilizarea sa în tratamentul depresiei, dozele au variat între 800-1600 mg. Urmați instrucțiunile din pachet sau consultați-vă medicul pentru o doză adecvată pentru dumneavoastră.
Rhodiola Rosea
Deși nu este disponibilă în prezent o cercetare în limba engleză despre Rhodiola rosea , ea a fost studiată pe scară largă în Rusia și Scandanavia ca un antidepresiv pe bază de plante și de eliberare de stres. În plus, acesta a fost folosit de mult timp de către herbalisti ca un adapogen , ceea ce înseamnă că se consideră că este capabil să ajute oamenii să facă față mai bine efectelor stresului. În timp ce cercetarea americană și europeană se află încă în stadiile incipiente, această plante par să aibă o acțiune antidepresivă și are un bun record de siguranță.
Dozele utilizate frecvent variază de la 200 la 600 mg pe zi. În studii, 340 până la 680 mg de extract de R. rosea cunoscut sub numele de SHR-5 au fost testate timp de până la 12 săptămâni de utilizare.
Vitamine si minerale
O mare varietate de vitamine și minerale au fost investigate pentru rolul lor potențial în depresie. Unele dintre tratamentele nutriționale care au fost cercetate includ vitamina B12 , crom și inozitol. Nu este posibil, în cadrul acestui articol, să oferiți detalii complete despre toți factorii nutriționali implicați în depresie. Informații mai detaliate sunt disponibile la link-uri. În general, totuși, o dietă adecvată și echilibrată va oferi toate vitaminele și mineralele necesare persoanei pentru o bună sănătate și echilibru emoțional. Alternativ, pot fi utilizate suplimente de vitamine și minerale. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți îngrijorări deosebite în legătură cu o deficiență a vitaminei sau a mineralelor.
surse:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava și David Michoulon. "Antidepresive naturale secundare: recenzie și critică." Revista tulburărilor afective . 130 (2011): 343-357.
Michoulon, David, MD, PhD. "Actualizarea și critica remediilor naturale ca tratamente antidepresive". Obstetrics & Gynecology Clinics of America de Nord 36 (2009): 789-807.
- Rhodiola Rosea. Drugs.com . Wolters Kluwer Sănătate. Publicat: 2009. Accesat: 27 iunie 2015.
Colaborarea în domeniul cercetării standarde naturale. "Medicamente și suplimente: SAMe". Clinica Mayo . Fundația Mayo pentru educație și cercetare medicală. Ultima actualizare: 1 noiembrie 2013. Accesat: 27 iunie 2015.