Menționate în mod incorect ca fiind leneși?
Din păcate, adulții și copiii cu ADHD sunt deseori etichetați ca nemotivați, leneși sau chiar apatici. Aceste etichete negative sunt nedrepte și dureroase. În loc de lenea simplă sau de o lipsă de motivație, această "imobilitate" sau "leneș" reflectă adesea deficiențele în funcția executivă care pot fi asociate cu ADHD. Înțelegerea acestor deficiențe este importantă pentru a corecta percepțiile greșite despre ADHD care au tendința de a alerga necontrolat.
Funcțiile deficitelor funcționale afectează abilitatea unei persoane de a începe, organiza și susține eforturile în sarcini. Individul poate simți chiar și un sentiment de paralizie asociat unei sarcini sau unui proiect - care dorește să înceapă, dar care nu poate face progrese în nici un fel. Un membru al Forumului de discuții ADD / ADHD descrie acest sentiment:
"De multe ori stau la birou la birou, uitîndu-mă pe lista de sarcini, și mă uit la el pentru perioade lungi de timp. Nu pot să decid ce să fac mai întâi și când voi decide, nu pot începe decât dacă este o sarcină care îmi place. Stau și mă uit la perete foarte mult, gândindu-mă la tot felul de gânduri distrugătoare și simt că încerc să împing un perete de cărămidă.
Acest sentiment de paralizie poate duce rapid la sentimente de a fi copleșit, amânarea și evitarea și, în cele din urmă, duce la probleme cu productivitatea. De asemenea, poate provoca reacții negative din partea altora care devin confuzi și frustrați de inconsecvențele în persoana cu ADHD, care este capabilă să se comporte bine atunci când sarcina este stimulantă și interesantă sau atunci când este nouă și interesantă, dar nu funcționează la fel de bine atunci când sarcina este obositoare sau repetată.
Chiar dacă persoana este capabilă să înceapă sarcina, pot avea mari dificultăți să rămână vigilenți și să persevereze în acest efort. Deși ar putea să știe ce trebuie să facă pentru a finaliza lucrurile, la fel de tare ca și ei, nu pot.
Plictiseala rezulta in tot felul de probleme pentru copii si adulti cu ADHD. Menținerea accentului pe o sarcină plictisitoare poate părea aproape imposibilă, pe măsură ce atenția unui individ se îndreaptă spre activități și gânduri mai interesante.
Ce se poate întâmpla, de asemenea, este faptul că, după frustrări repetate, copilul sau adultul cu ADHD poate începe să se simtă mai puțin motivat. Poate fi greu să fiți entuziasmați și plini de speranță pentru ceva și apoi să vă prabusiți din nou și din nou.
Ce poate ajuta?
Mai întâi de toate, este important să se angajeze activ în tratamentul ADHD . Conectați-vă cu un medic cu experiență în tratarea ADHD și comunicați deschis și regulat cu el despre simptomele copilului (sau copilului dvs.).
De asemenea, puteți încerca următoarele strategii:
- Desfaceți proiectele în bucăți mai mici, mai ușor de gestionat
- Stabiliți obiective mai mici
- Răsplătește-te (sau copilul tău) mai repede pentru pași mici făcuți pentru atingerea obiectivelor
- Anulați o perioadă de timp scurtă, mai puțin copleșitoare (de exemplu, 10 sau 15 minute) pentru a vă angaja să lucrați la activitatea pe care ați simțit-o blocată
- exercitarea
- Includeți mișcarea fizică în ziua voastră
Care sunt câteva dintre strategiile și sfaturile pe care le-ați dovedit a fi de ajutor în a începe și de a susține concentrarea pe o sarcină care este copleșitoare sau pur și simplu plictisitor? Întotdeauna îi ajută să audă de la alții cum se ocupă de probleme similare. Apoi, puteți încerca mai multe strategii și alegeți cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. Împărtășiți-vă propriile experiențe și sfaturi aici.