Simptome de tulburare afectivă sezonieră

În timp ce încercăm să facem sezonul luminos prin tăierea copacilor și prin aprinderea lumanarilor, în afara ei devine mai întunecată și mai întunecată. La solstițiul de iarnă (21-22 decembrie), lumina zilei în emisfera nordică este cea mai scurtă și cea mai mică dimensiune a anului. Următoarele luni vor rămâne întunecate, chiar dacă lumina zilei începe să crească. Fenomenul este deosebit de evident pentru persoanele care se trezesc înainte de răsăritul soarelui în timpul iernii și părăsesc locul de muncă după apusul soarelui.

Deși privarea ușoară și vremea de iarnă pot provoca o grămadă de griji, există unii oameni ale căror plângeri ar trebui luate foarte serios de către familiile lor, colegii, furnizorii de servicii medicale și chiar ei înșiși.

Milioane de oameni suferă de o depresie bazată pe biologie în această perioadă. Deși acești oameni se pot simți bine sau chiar "mai bine decât normal" în primăvara și vara, toamna târzie și iarna sunt o experiență cu totul diferită.

Dincolo de starea de spirit depresivă, tulburarea afectivă sezonieră aduce adesea o pierdere a interesului sau a plăcerii în activitățile cotidiene care în mod normal sunt satisfăcătoare, cum ar fi citirea unei cărți bune sau ascultarea muzicii. Alte probleme comune sunt reducerea semnificativă a productivității muncii și retragerea din partea prietenilor și a familiei, care este greu de explicat sau justificat.

Simptomele DAS

Unele dintre simptomele tulburării afective sezoniere sunt fizice. Apetitul se schimba adesea in contrast puternic cu primavara si vara.

Oamenii pot experimenta pofta necontrolabilă pentru alimente dulci și amidonate, cum ar fi biscuiți, ciocolată, paste și pâine, ceea ce le face să-și pună câteva kilograme. Dietingul pare să nu mai fie pus în discuție. Unii observă schimbări semnificative în ceea ce privește nevoia lor de somn sau capacitatea lor de a dormi orele normale. Poate deveni dificil să te trezești dimineața la timp pentru muncă sau școală, iar oboseala în timpul zilei persistă indiferent cât de mult dorm pe timp de noapte.

Într-adevăr, cei care dorm cel mai des, de asemenea, raportează cea mai obositoare; somnul lung nu este doar restabilire.

Pe măsură ce zilele se scurtează în toamnă, simptomele fizice ale afecțiunilor sezoniere afective - apetitului, somnului și oboselii în timpul zilei - sunt de obicei primele care se observă. Simptomele depresiei se intensifică apoi (de obicei, în ianuarie și februarie) și pot duce la sentimente cu adevărat devastatoare, nejustificate de lipsă de valoare sau de vină, pierderea concentrației, incapacitatea de a lua decizii și chiar gândurile de moarte.

Este interesant de observat că persoanele cu tulburare afectivă sezonieră pot fi mai norocoase decât altele ale căror depresiuni vin și se duc în mod imprevizibil. Într-adevăr, mulți au o istorie lungă și curajoasă de suferință până în primăvară, știind că problema nu va persista. În consecință, acestea pot rezista solicitării de orientări clinice de la un profesionist, sub iluzia că problema este doar temporară. Alții ar putea să-și dea seama că iernile sunt mai rău, dar nu știu dacă și când simptomele lor devin semnificative din punct de vedere clinic. Într-adevăr, mult mai mulți oameni suferă de depresie de iarnă, o versiune mai blândă a tulburărilor sezoniere afective, decât din tulburarea completă cu depresie majoră. Dar, chiar și odinioară, lunile de iarnă provoacă calitatea vieții, iar problema poate fi abordată constructiv și ușurată.

Dacă vă confruntați cu probleme de iarnă cu blândețe sau severă, pentru cunoștințele dumneavoastră - și pentru planificarea pentru viitor - credem că trebuie să evaluați cu atenție gama simptomelor și modelul lor sezonier. O agenție profesională nonprofit, Centrul pentru Mediu Therapeutics, oferă un chestionar de autoevaluare care include un ghid de interpretare care vă ajută să decideți dacă trebuie să căutați ajutor.