Rezolvarea crizei
Resiliența este ceea ce dă oamenilor forța psihologică de a face față stresului și greutăților. Este rezervorul mental al puterii pe care oamenii îl pot folosi în momente de nevoie de a le purta fără să se destrame. Psihologii cred că indivizii rezilienți sunt mai în măsură să facă față acestor adversități și să-și reconstruiască viața după o catastrofă.
Confruntarea cu schimbarea sau pierderea este o parte inevitabilă a vieții. La un moment dat, toată lumea are diferite grade de eșecuri. Unele dintre aceste provocări ar putea fi relativ minore (nu intrați într-o clasă pe care ați vrut să o luați), în timp ce altele sunt dezastruoase pe o scară mult mai mare (uragane, tornade, atacuri teroriste). Modul în care ne confruntăm cu aceste probleme poate juca un rol semnificativ nu numai în rezultatul, ci și în consecințele psihologice pe termen lung.
Ce este reziliența?
V-ați întrebat vreodată de ce unii oameni par să rămână calm în fața dezastrului, în timp ce alții par să se răzbune? Oamenii care își pot păstra răcoarea au ceea ce psihologii numesc reziliență sau capacitatea de a face față problemelor și obstacolelor.
Persoanele rezistente sunt capabile să-și utilizeze abilitățile și punctele forte pentru a face față și pentru a-și recupera problemele și provocările. Aceste probleme pot include pierderi de locuri de muncă, probleme financiare, boală, dezastre naturale, urgențe medicale, divorț sau moartea unui iubit.
În loc să cadă în disperare sau să se ascundă de problemele cu strategii de combatere nesănătoasă, oamenii rezilienți se confruntă cu dificultățile vieții. Acest lucru nu înseamnă că aceștia experimentează mai puțină primejdie, durere sau anxietate decât ceilalți oameni. Aceasta înseamnă că ei se ocupă de astfel de dificultăți în moduri care favorizează forța și creșterea.
În multe cazuri, ele pot apărea chiar mai puternice decât au fost înainte.
Cei care nu au această reziliență ar putea să fie copleșiți de astfel de experiențe. Aceștia se pot concentra asupra problemelor și pot folosi mecanisme de coping nesănătoase pentru a face față provocărilor vieții. Dezamăgirea sau eșecul ar putea conduce la comportamente nesănătoase, distructive sau chiar periculoase. Acești indivizi sunt mai încețiați să se recupereze de pe urma eșecurilor și pot avea, în consecință, mai multă suferință psihologică.
Reziliența nu elimină stresul și nu șterge dificultățile vieții. Oamenii care posedă această rezistență nu văd viața prin lentile de trandafir. Ei înțeleg că se întâmplă probleme și că, uneori, viața este greoaie și dureroasă. Încă mai trăiesc durerea emoțională, durerea și simțul pierderii care vin după o tragedie, dar perspectiva lor mentală le permite să lucreze prin astfel de sentimente și să se recupereze.
Dimpotrivă, rezistența le dă oamenilor puterea de a rezolva problemele capului, de a depăși adversitățile și de a-și continua viața. În urma traumelor, cum ar fi atacurile din 11 septembrie și dezastrul de la uraganul Katrina, mulți indivizi au demonstrat comportamentele care caracterizează reziliența. Nu numai că au fost capabili să rămână puternici în fața unei pierderi aproape insuportabile, dar au putut să continue și chiar să ofere sprijin emoțional altora afectați de aceleași tragedii.
Chiar și în fața unor evenimente care par a fi cu totul de neimaginat, oamenii pot concentra puterea de a nu supraviețui, ci de a prospera.
Factorii care contribuie la rezistență
Unii indivizi vin prin aceste abilități în mod natural, cu trăsături de personalitate care îi ajută să rămână imposibil de apărat în fața provocărilor. Cu toate acestea, aceste comportamente nu sunt doar trăsături înnăscute găsite într-un număr selectat de persoane. Potrivit multor experți, rezistența este destul de comună, iar oamenii sunt foarte capabili să învețe abilitățile necesare pentru a deveni mai rezistente.
Suportul social este o altă variabilă critică care contribuie la rezistență.
Oamenii puternici din punct de vedere mental tind să aibă sprijinul familiei și al prietenilor care ajută la întărirea lor în momente de dificultate.
Alți factori asociați cu rezistența includ:
- Ținând seama de opiniile lor pozitive și de abilitățile lor
- Capacitatea de a face planuri realiste și de a le respecta
- Având un locus intern de control
- Fiind un bun comunicator
- Privind ei înșiși ca luptători, mai degrabă decât victime
- Având inteligență emoțională ridicată și gestionând eficient emoțiile
Explorați articolele de mai jos pentru a afla mai multe despre reziliență, pentru a vă testa aptitudinile și pentru a afla cum puteți afla comportamentele de care veți avea nevoie pentru a supraviețui unei crize.
Aflați mai multe despre rezistență:
- Caracteristicile rezilienței
- Cum puteți îmbunătăți rezistența
- Quiz: Cat de rezistent esti?