Trezirea înaintea oricui altcineva în familia ta este o modalitate pașnică de a începe ziua. Nimeni nu te scoate de la ceaiul tău fierbinte. Nu există cerințe pentru a răspunde sau întrebări pentru a răspunde, doar tăcere. Partea dificilă este de fapt să ieși din pat să se bucure de această experiență.
Iată șase lucruri pe care le puteți face pentru a vă scula devreme și pentru a vă bucura de dimineață.
Du-te la Bed on Time
Veți simți oribil dacă mergeți la culcare la ora 1 dimineața și încercați să vă treziți la ora 5 dimineața. Dacă aveți nevoie de șapte până la opt ore de somn planificați să stați în pat până la ora 21:00 sau la 22:00. Dacă copiii tind să te trezească noaptea, fă asta în timpul tău de culcare. Apoi, face un obiectiv de a fi în pat în acest moment în fiecare noapte (inclusiv week-end) pentru o lună pentru a face acest obicei.
Timp de ecran înaintea patului
În al doilea rând, nu vă uitați la niciun tip de ecran cu 30 de minute până la o oră înainte de culcare. Ecranele funcționează ca și cafea - stimulează creierul în loc să-l relaxeze. Începeți să începeți un salt de curățare pe timp de noapte. Concentrați-vă gândurile asupra lucrurilor pe care sunteți recunoscători care s-au întâmplat în acea zi.
Urmați o rutină de reparații de tip Self-Care Bedtime
În al treilea rând, urmați o rutină de întreținere înainte de culcare în timp ce vă imaginați ce veți face atunci când vă veți trezi devreme în dimineața următoare. Periați-vă și atacați dinții, spălați-vă și hidratați-vă fața și, poate, faceți un duș fierbinte sau o baie.
Apa caldă vă ridică temperatura corpului și când scade vă face să vă simțiți somnolent.
Intra in pat si pregateste-te pentru somn
În cele din urmă, când te culci, scrie despre orice te îngrijorează . Dacă simțiți că aveți multe de făcut în ziua următoare, scrieți-o pentru a nu vă mai îngrijorați. Pentru a vă ajuta cu somnul citiți câteva pagini ale unei cărți sau purtați o mască pentru ochi.
Vă puteți imagina, de asemenea, vă treziti devreme dimineața pentru a vă bucura de experiența.
Obțineți un nou ceas alarma sau setați un nou ton de apel
Dacă ați avut același sunet de alarmă pentru o vreme, poate fi timpul pentru o schimbare! Noul ton de sonerie sau sunet de alarmă vă poate ajuta să rupă vechiul obicei de a dormi prin alarma dvs. Găsiți un ton care să vă arate bine pentru dvs. și poate un pic de tampon. Dacă utilizați telefonul, numele alarmului este ceva amuzant, cum ar fi "Du-te-ți cafeaua!" Sau "Ridică-te, mamă!"
Te simți vinovat că noul tău trezire îți va irita soțul / soția? Utilizați acest lucru ca motivație! Setați o alarmă moale în apropierea patului dvs. pentru a vă scoate din pat. Apoi puneți o altă alarmă puternică în cameră, care va trezi pe toată lumea în cameră dacă nu te ridici în timp. Această motivație este sigur să te rătăcească din pat!
Creați o rutină de dimineață pe care o veți căuta
Când te trezești înainte de toți ceilalți, ce vei face cu acest timp prețios, altfel decât să ai în tăcere o ceașcă de cafea fierbinte? Dacă nu aveți un plan, veți fi mai puțin probabil să vă ridicați. Utilizați acest timp pentru a merge după obiectivele personale pe care le-ați setat. Dacă nu aveți goluri, utilizați acest timp pentru a seta unele!
Iată câteva rutine pe care le puteți urma. Puteți scrie în jurnalul dvs. despre obiectivele de carieră, pentru care sunteți recunoscător sau despre problemele pe care încercați să le descoperiți.
Puteți să vă planificați ziua de lucru și lista dvs. personală de lucru pentru a vă simți mai bine pregătită pentru această zi. Ai putea lucra pe un proiect de pasiune ca un blog personal sau să înveți ceva nou dintr-o carte sau un curs online. Nu în ultimul rând, ai putea să urmezi un plan de exerciții la care te-ai putea abate.
Evitați conflictul cu soțul / soția înainte de culcare
Noaptea este momentul în care veți ajunge în sfârșit să vă conectați cu soțul / soția fără întreruperi (sperăm). Dar face un pact pentru a nu vorbi despre situații stresante chiar înainte de culcare. Salvați aceste conversații drept când copiii merg la culcare sau în weekend. Mergând în pat supărat sau stresat vă poate distruge șansele pentru o odihnă bună.
Când începeți să vă obișnuiți să vă treziti mai devreme, înainte de oricine altcineva veți prețui de data aceasta. Dacă te uiți, te simți iritat, pentru că în loc să te trezești în tăcere, te grăbești în haos. Fii ușor pe tine, pentru că întotdeauna este mâine!