Exam Studii Sfaturi pentru studenții cu ADHD

Studierea pentru examene poate fi o experiență foarte stresantă atunci când aveți ADHD. S-ar putea să găsiți că petreceți mult mai mult timp studiind pentru examene decât alți studenți, totuși notele dvs. nu reflectă efortul dvs. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți dezamăgit, frustrat și demotivat.

4 zone provocatoare sunt ...

Iată câteva sfaturi prietenoase cu ADHD pentru a vă ajuta să studiați pentru examenele dvs.

1) La începutul semestrului

Conectează-te cu profesorul tău

Pregătirea pentru examene începe devreme! La începutul semestrului sau al anului școlar, faceți un punct de introducere la profesorul dvs. O relație pozitivă și comunicativă cu profesorul sau profesorul dvs. poate avea o mare diferență, mai ales dacă aceștia au cunoștințe despre problemele de învățare care pot fi asociate cu ADHD. Dacă nu, împărtășiți cu ei ce zone sunt mai dificil pentru dvs. și strategiile pe care le utilizați pentru a ajuta la învățare. Acest lucru îi permite profesorului să știe că sunteți proactiv și că sunteți investit în a face bine în clasă. De asemenea, corectează orice percepție greșită a profesorului, deoarece, uneori, comportamentul ADHD poate părea că nu sunteți motivat sau interesat, cum ar fi sosirea cu câteva minute întârziată pentru clasă, privirea din fereastră sau lipsa unui termen limită.

Notite din clasa

Luarea de note în clasă poate fi dificilă atunci când aveți ADHD. Dacă sunteți eligibil pentru cazare pentru studenți, vi se poate da un scriitor. Acesta este momentul în care biroul de dizabilități studentă aranjează un student din clasa voastră să vă dea o copie a notelor. Cu toate acestea, dacă nu primiți această locuință în mod oficial, de ce nu identificați un student din clasă care este organizat și bun la luarea notițelor și întrebați dacă ar fi dispuși să împărtășească note.

Obținerea notelor de clasă reprezintă o parte importantă a pregătirii pentru examene.

2) Aproximativ 1 lună Înainte de examen

Subiecte

Întrucât data examenului se apropie mai mult, adresați-vă profesorului dvs. informații specifice despre ce domenii de subiect vor fi acoperite în cadrul examenului.

De exemplu:

Ce capitole sau citiri vor fi în cadrul examenului?

Vor fi prelegerile principala sursă pentru examen?

Dacă profesorul dvs. a dat o foaie de recenzie, cereți-i ajutorul, astfel încât să puteți prioritiza zonele de studiu.

Dacă nu aveți o foaie de recenzare, adunați materiale, chestionare vechi, sarcini pe tema și programa de curs. Aduceți-le împreună cu dvs. atunci când vă întâlniți cu profesorul pentru a obține ajutor în stabilirea priorităților domeniilor de studiu pentru test.

Format

Adresați-vă profesorului despre formatul examenului și ce fel de întrebări ar trebui să vă așteptați. Va fi mai multe opțiuni, eseuri sau seturi de probleme de rezolvat? Va trebui să memorați faptele sau să le aplicați? Va trebui să definiți termeni, să comparați și să contrastați sau să argumentați și să susțineți puncte? Acest lucru vă va oferi mai multe informații despre modul de studiu.

Planificare

Unii studenți ignoră faza de planificare pentru că vor să-și folosească timpul pentru a studia. Cu toate acestea, planificarea durează o perioadă relativ scurtă de timp și vă va ajuta să evitați toate nupțile și anxietatea care se apropie de ziua examinării.

În timpul perioadei de planificare, rupeți materialul de care aveți nevoie pentru a studia în bucăți ușor de manevrat, astfel încât să nu se simtă atât de coplesitoare. Obțineți ajutor în a face acest lucru dacă aveți nevoie, poate un prieten, un tutore, un profesor, un antrenor sau un părinte. Creați un program de studiu al examenelor.

Decideți ce veți studia mai întâi. Unii oameni fac mai bine obținerea zonelor mai grele, mai puțin cunoscute de studiu din drumul întâi. Alții se simt mai motivați atunci când sunt capabili să obțină mai întâi aspectele mai ușoare sau mai interesante.

Pentru mulți studenți cu ADHD, începerea și starea concentrată în timpul studierii reprezintă o mare parte a ecuației. Planificarea atunci când urmează să studiați și ceea ce veți studia în acel moment vă ajută să reduceți întârzierea și asistența acordată.

Cum să studiezi

Când este timpul să studiezi, lucrează în blocuri scurte de timp și apoi ia o pauză minusculă. De exemplu, setați un temporizator pentru a ieși după 30 de minute de studiu (sau cât mai mult timp lucrează cel mai bine pentru dvs.) și apoi faceți o pauză. În timpul pauzelor, ridicați-vă și faceți plimbare - sau chiar faceți niște cârlige, apoi studiați încă 30 de minute. Unii studenți găsesc că o mică recompensă după o perioadă de studiu îi ajută să îi motiveze să studieze.

Locație

Găsiți o zonă de studiu care vă ajută să vă concentrați. Pentru unii oameni, care este un loc care nu este distras. Alți studenți consideră că se pot concentra cel mai bine într-o zonă aglomerată, cum ar fi biblioteca sau o cafenea. Alți oameni preferă să-și schimbe locația.

Strategii de învățare

Gândiți-vă la stilul dvs. de învățare și cum să îl potriviți cu materialul necesar pentru a învăța.

Grupuri de studiu

Există argumente pro și contra pentru a studia în grupuri. Atunci când sunt organizate și concentrate, pot îmbunătăți adesea învățarea. Dacă grupurile mai mari sunt inconfortabile, s-ar putea să afli că studierea cu un prieten vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun. "Predarea" materialului unui alt student poate, de asemenea, să ajute la învățare.

Tutore

De asemenea, vă recomandăm să explorați posibilitatea unui tutore care să vă ajute să vă organizați gândurile, să acordați prioritate subiectelor de studiu și să vă păstrați atenția.

3) Ziua înainte de examen.

4) Ziua examenului

5) După examen

Odată ce ați luat examenul înapoi, aranjați-vă un timp pentru a vă întâlni cu profesorul pentru a vă examina rezultatele. Cereți feedback despre cum ați fi putut răspunde mai cuprinzător pe secțiunile eseului și despre orice alte recomandări pe care profesorul dvs. le-ar putea ajuta. Sprijinirea pentru dvs. în acest fel nu numai că vă ajută să vă oferim mai multe informații despre ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți performanța la următorul test, dar și pentru că profesorul dvs. știe că sunteți investit și motivat să învățați.

surse:

Michael Sandler. Colegiul de încredere cu ADD . Bookbooks 2008

Stephanie Sarkis, dr. Efectuarea gradului cu ADD: Un ghid al studenților de a reuși în colegiu cu tulburare de deficit de atenție . New Harbinger 2008