Rădăcina valeriană ( valeriana officinalis ) este derivată dintr-o plantă originară din Europa și Asia. Rădăcina acestei plante a fost folosită de mii de ani ca remediu pentru diferite condiții, inclusiv următoarele:
- probleme de somn
- probleme digestive
- tulburări ale sistemului nervos
- dureri de cap
- artrită
Administrare
Rădăcina de Valerian poate fi luată ca o capsulă, ceai, tabletă sau extract lichid.
Ar trebui să fie luate de la 30 minute la două ore înainte de culcare.
Instrucțiuni privind dozajul
Dozajul pentru tratamentul insomniei variază între 300 și 600 mg extract de rădăcină lichidă sau echivalentul a 2 până la 3 g rădăcină valeriană uscată. Dozele mai mici sunt utilizate în mod obișnuit pentru tratamentul tensiunii nervoase și atunci când rădăcina este utilizată în combinație cu alte suplimente.
Înainte de a lua rădăcina valeriană, trebuie să citiți eticheta produsului și să discutați despre doză cu un furnizor calificat de îngrijire a sănătății.
Efecte
Se crede că rădăcina valeriană are un impact asupra disponibilității neurotransmitatorului GABA în creier. În ansamblu, cercetările sugerează că rădăcina valeriană are proprietăți ușoare sedative și tranchilizante - mai puțin decât medicația de somn cu prescripție medicală.
Chiar dacă rădăcina valeriană este utilizată pentru o varietate de probleme, nu există suficiente dovezi de cercetare care să susțină eficacitatea plantei. Utilizarea rădăcinii valeriene ca ajutor pentru somn este susținută de unele dovezi din studiile clinice; totuși, aceste studii tind să fie mici și să nu fie efectuate cu standarde stricte.
Nu există suficiente dovezi de cercetare care să susțină utilizarea rădăcinii valeriene în tratamentul tulburărilor de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate socială (SAD) . Cu toate acestea, unii oameni care iau suplimente în mod regulat au împărtășit faptul că îi face să se simtă calm și reduce tensiunea nervoasă și stresul.
Cine nu ar trebui să o ia
Nu trebuie să luați rădăcină valeriană dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă suferiți de afecțiuni hepatice.
Dacă utilizați inhibitori de monoaminooxidază (MAOI) , alte antidepresive și alte anumite clase de medicamente, rădăcina Valerian trebuie utilizată cu prudență și poate să nu fie adecvată în aceste cazuri.
Interacțiuni medicamentoase
Valeria rădăcină vă poate face să vă simțiți somnoros dacă luați-o cu medicamente de prescripție, cum ar fi
- inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
- benzodiazepine
- narcotice cum ar fi codeina
- barbiturice, cum ar fi fenobarbitolul
- peste-the-counter rece și somn remedii
În general, trebuie să verificați prospectul și să discutați cu un specialist medical și / sau farmacist calificat despre posibilele interacțiuni.
Efecte secundare
Efectele secundare ale rădăcinii valeriene sunt rare, dar pot include cefalee, stomac deranjat, somnolență în timpul zilei și amețeală.
Riscuri asociate
Spre deosebire de medicamentele de somn cu prescripție medicală, nu se crede că rădăcina valeriană are un risc de dependență. Cu toate acestea, suplimentul trebuie utilizat numai sub supravegherea unui specialist calificat în domeniul sănătății și trebuie să luați măsuri de precauție dacă luați suplimentul pe o perioadă mai lungă de timp. Nu utilizați utilaje grele sau periculoase până când nu știți cum vă afectează suplimentul.
US Food and Drug Administration nu reglementează producția de ierburi și suplimente.
Majoritatea plantelor și suplimentelor nu sunt testate temeinic și nu există nici o garanție privind ingredientele sau siguranța produselor.
Ar putea fi înțelept să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a lua rădăcină valerian pentru tulburarea de anxietate socială.
surse:
Fugh-Berman A, Cott J. Suplimentele dietetice și produsele naturale ca agenți psihoterapeutici. Medicină psihosomatică. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Medicul american de familie. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian pentru tulburări de anxietate. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Utilizarea valerianului în anxietate și tulburări de somn: ce este cea mai bună dovadă?]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 Dec 31. [Articolul în portugheză]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal triplet în tratamentul agitației nervoase la copii. Wien Med Wochenschr. 2013 februarie; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 Nov 22.