Oricine a fost o țintă a agresiunii la locul de muncă, cunoaște durerea pe care o cauzează acest tip de hărțuire și umilință. Dar odată ce bulletul a fost tratat, nu vă așteptați să vă simțiți bine după aceea. În timp ce este posibil să simțiți o ușurare, că nu mai experimentați stresul zilnic de a lucra cu un bătăuș, puteți avea și unele efecte reziduale din ceea ce ați experimentat.
De fapt, agresiunea la locul de muncă are adesea un impact durabil asupra sănătății dvs. mentale și fizice globale.
Ca urmare, vor exista zile în care drumul spre recuperare poate fi o provocare. Ceva despre care cineva spune poate declanșa acele sentimente familiare de anxietate. Sau, vă puteți îngrijora de fiecare dată când nu sunteți de acord cu cineva. Aceste sentimente sunt normale. Dar, cu puțină muncă și un efort suplimentar de a avea grijă de tine, îți vei aduce viața înapoi. Mai mult, poți să iei ceea ce ți sa întâmplat la locul de muncă și să înveți de la ea. Utilizați-l pentru a vă întări pe măsură ce avansați cu viața și cariera.
Cheia este să nu permiteți ceea ce vi sa întâmplat să definiți cine sunteți ca persoană. Recunoașteți că agresorii la locul de muncă au de ales. N-ai meritat să fii hărțuită. Plasați responsabilitatea pentru agresiune pe umerii bătăușului și treceți mai departe. Lăsați cuvintele și acțiunile dureroase din trecut. Iată primele cinci lucruri pe care le puteți face pentru a vă recupera de la intimidarea la locul de muncă.
Asigurați-vă că sănătatea este o prioritate
Obiectivele de agresiune la locul de muncă se ocupă de o serie de probleme de sănătate, inclusiv insomnie, probleme de stomac, dureri de cap și condiții de stres. De asemenea, aceștia se pot confrunta cu tulburări post-traumatice de stres, atacuri de panică, tulburări de alimentație, depresie și gânduri de sinucidere. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice simptome pe care le întâmpinați.
Este, de asemenea, o idee bună să găsiți un consilier. Amintiți-vă că, fiind vizați de un bully la locul de muncă, nu vă influențează mai mult starea de spirit sau stima de sine. De asemenea, poate afecta sănătatea dumneavoastră fizică. Nu întârzia să ai grijă de tine. Ignorarea simptomelor poate duce la o serie de alte probleme de sănătate. A deveni sănătoasă ar trebui să fie prioritatea principală.
Găsiți suportul emoțional și validarea
Când are loc intimidarea, țintă este adesea acuzată de a avea o problemă sau de a fi problema. Constant de critici, zvonuri, minciuni și bârfe poate lua taxa de a vă lăsa să vă simțiți singuri, izolați și fără speranță. Dar amintiți-vă că nu sunteți singuri. De fapt, agresiunea la locul de muncă este o problemă larg răspândită care afectează lucrătorii în fiecare zi. Luați în considerare găsirea unui grup de asistență în zona dvs. sau începerea unei activități proprii. Găsiți validarea pentru ceea ce ați experimentat și recunoașteți că nu este nimic în neregulă cu dvs. Va fi nevoie de muncă pentru a-ți construi stima de sine și încrederea globală din nou, dar se poate face.
Educați-vă în legătură cu hărțuirea la locul de muncă
Dacă vă confundați cu ce sa întâmplat cu dvs., citiți tot ce puteți despre hărțuirea la locul de muncă. Deși poate fi dureros să citești problema, pe termen lung te va ajuta să te conformi cu ceea ce ți sa întâmplat.
În plus, educarea despre hărțuire vă va pregăti pentru viitoarele confruntări. Unele ținte de agresiune la locul de muncă devin chiar avocați sau lideri de grup de sprijin pentru alții care suferă în mâinile unui bătăuș la locul de muncă.
Modificați modul în care vedeți experiența
De multe ori, persoanele care au fost agresate dezvoltă o viziune foarte îngustă a vieții, deoarece agresiunea pe care o trăiesc își consumă fiecare gând. Gândiți-vă la alte lucruri decât la ceea ce ați trecut prin lucruri care au înțeles sau scop în viața voastră. Există numeroase beneficii pentru gândirea pozitivă. Dacă aveți probleme în a face acest lucru pe cont propriu, un consilier vă poate ajuta să vă redirecționați procesele de gândire.
Mai mult, evitați să vă simțiți vinovați de modul în care v-ați confruntat cu bulversul sau de perioada de timp pe care a trebuit să o luați. Aceste lucruri sunt în trecut. Lăsați-i acolo.
Găsiți închiderea și un început nou
O parte a procesului de vindecare este capabil să pună trecutul în spatele tău și să te desprindi de trauma pe care ai experimentat-o. Uneori, găsirea acestei închideri implică schimbarea locurilor de muncă sau a carierei. Dar trebuie să descoperiți că identitatea dvs. este legată de mai mult decât munca voastră. Redescoperiți cine sunteți. Dezvoltați noi interese, noi hobby-uri, noi obiective și noi vise. Nu vă permiteți să vă preocupați de ceea ce vi sa întâmplat. În schimb, găsiți un mod sănătos de a vă îndrepta atenția și de a pune trecutul în urma voastră.
Un cuvânt din
Amintiți-vă că ceea ce vi sa întâmplat nu a fost corect, dar nu trebuie să definiți cine sunteți. Renunță la orice dorință de a se angaja în gândirea victimei. Da, ai fost victimă, dar ești mai mult decât ți sa întâmplat. Ia-ți timp să redescoperi cine nu ești cu adevărat cine a bănuit că ai fost. De asemenea, ar trebui să evitați să vă acuzați că sunteți agresați. Nu a fost vina ta. A fost alegerea bully. Și, cel mai important, ai grijă de tine. Fiind atenți la ceea ce trebuie să vă simțiți sănătoși, veți fi pe cale să vă vindecați de hărțuirea la locul de muncă.