Familia mea pare să creadă că e vina mea că sunt deprimat. Ei cred că dacă am ieșit din camera mea mai des și am încercat să-mi schimb viața, m-aș simți mai bine. Este chiar vina mea că sunt deprimat?
Este foarte important să realizați că depresia nu este vina voastră. Depresia apare din cauza unui dezechilibru în substanțele chimice importante care reglează starea de spirit, numite neurotransmițători .
La fel ca o persoană cu diabet zaharat nu poate "încerca mai greu" pentru a-și face pancreasul să producă mai multă insulină, o persoană cu depresie nu își poate face creierul să producă mai mulți neurotransmițători.
Pentru cineva care nu suferă de depresie clinică , recomandările familiei dvs. pot fi de fapt de ajutor. Cei cu depresie ușoară sau situațională ar putea fi capabili să se descurce singur prin simpla ieșire mai departe sau făcând unele schimbări ușoare în viața lor. Cu toate acestea, dacă vă simțiți deprimat sau nu mai experimentați plăcerea în lucrurile pe care le-ați savurat odată și aceste sentimente s-au petrecut continuu mai mult de două săptămâni, este foarte posibil să aveți nevoie să căutați un ajutor profesionist pentru a vă obține un echilibru chila din nou, mai ales dacă aveți mai multe alte simptome de depresie, cum ar fi:
- Modificări ale greutății sau a apetitului
- Probleme cu somnul
- Oboseala sau lipsa sau energia
- Sentimentul de vinovăție sau de lipsă de valoare
- Probleme cu gândirea sau concentrarea
- Gânduri de moarte sau sinucidere
Unul dintre modurile în care un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta este să prescrie medicamente numite antidepresive . Antidepresivele pot ameliora depresia, determinând mai multe neurotransmițători - cum ar fi serotonina, norepinefrina și dopamina - să fie disponibili în creier pentru utilizare.
Diferitele antidepresive afectează neurotransmițătorii în moduri diferite, astfel încât anumiți antidepresanți pot fi mai eficienți decât alții pentru un anumit individ.
O altă opțiune de tratament populară, fie ea însăși sau în combinație cu medicamente antidepresive, este psihoterapia. Psihoterapia, cunoscută și sub numele de terapia de vorbire, poate fi utilă pentru a ajuta depresia, deoarece îi învață pe pacienți să recunoască modul în care gândurile și comportamentele lor pot contribui la depresie. Atunci când este combinată cu medicamente, aceasta poate fi cea mai eficientă abordare pentru a preveni reapariția depresiei.
Uneori vinovăția și sentimentele de lipsă de valoare care merg împreună cu depresia pot face foarte ușor să ne învinovăimem pentru felul în care ne simțim - mai ales dacă prietenii și familia noastră ne învinovățesc deja - dar asta nu înseamnă că e vina ta că ai simțit acest lucru cale. Depresia este o boală reală la fel ca orice altul și există tratamente eficiente care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Nu trebuie să suferiți în tăcere sau să vă simțiți vinovați că nu încercați destul de mult pentru a vă face bine. Uneori, reușind doar să facem ziua este cel mai bun lucru pe care îl putem face atunci când ne simțim deprimați.
> Surse:
> Hall-Flavin, David K. "Ce înseamnă termenul" depresie clinică "? Clinica Mayo . Fundația Mayo pentru educație și cercetare medicală. Publicat: 21 aprilie 2011. Actualizat: 5 martie 2014.
> "Medicamente pentru sănătate mintală". Institutul Național de Sănătate Mintală . 2008. Institutele Naționale de Sănătate.