Alăturați-vă familiei cuiva ca rezultat al unei relații serioase pe termen lung nu este întotdeauna ușor. Alegi partenerul tău, nu familia lui, dar încă mai ești conectat la familia lui după căsătorie, indiferent dacă-ți place sau nu.
Soțul dvs. va avea așteptări cu privire la implicarea continuă a fiecărui membru al familiei, ceea ce poate aduce o presiune asupra relației dvs. Numai aceasta poate declanșa sentimente neplăcute pentru oricine, dar dacă aveți tulburare de personalitate limită , puteți avea dificultatea suplimentară de a lupta oameni noi.
Poate fi frustrant pentru dvs. când partenerul dvs. dorește să aibă relații strânse cu membrii familiei sale, mai ales dacă aflați că soțul dvs. a fost maltratat de către ei în trecut. S-ar putea să credeți că partenerul dvs. face scuze și nu văd familia într-o lumină adevărată.
De asemenea, vă puteți simți tensionat dacă simțiți că familia partenerului dvs. vă respinge sau vă judecă. Aceste sentimente de respingere pot rezulta dintr-un număr de lucruri, inclusiv din convingerea că nu vă displace, vă îndoiesc de competența dvs. sau vă întrebați deciziile și abilitățile părinților.
Indiferent cât de greu ar fi dorit altfel, in-legile tale nu merg nicăieri. Este important, de dragul propriei sănătăți și al sănătății căsătoriei dvs., să învățați anumite abilități de coping pentru a trata mai bine familia partenerului.
Rezolvarea cu In-Laws
Când simțiți că legile voastre vă ignoră sau sunt nepoliticoși, poate fi tentant să vă ocupați de sentimentele dvs. sau să vă bateți în timp ce vă răniți.
Este important să faceți un pas înapoi pentru a gândi cu adevărat prin acțiunile persoanei și reacția dvs. înainte de a răspunde, pentru a evita neînțelegerile și rănirea inutilă a sentimentelor. Reacțiile impulsive vor ieși cu furie, iar problemele reale nu vor fi auzite sau abordate.
În timp ce poate fi greu să vă faceți o pauză în aceste situații, aici sunt șapte sfaturi pentru a vă manipula emoțiile și pentru a face față:
- Respira: La primul semn de sentimente rănit, să ia câteva respirații lente, adânci. Concentrează-te doar pe respirație, încercând în mod conștient să aruncați o parte din reacția dvs. emoțională și să vă concentrați asupra respirației.
- Câteva distanțe: dacă este posibil, ieșiți de la persoana care are ofensa. Poți să spui că trebuie să faci o treabă, să te plimbi sau pur și simplu să intri în toaletă pentru câteva minute. Ieșirea de la persoana care vă ofensează poate ajuta adesea să de-escaladeze situația și să vă permită să obțineți o perspectivă înainte de a vă lovi.
- Amintiți-vă că in-legile dvs. sunt familia partenerului dvs.: Concentrarea pe relația dintre partenerul dvs. și persoana care vă rănește vă va ajuta să vă păstrați reacțiile sub control. În timp ce unchiul soțului dvs. poate fi incredibil de enervant, amintindu-vă că el a fost cel care a ajutat partenerul dvs. să plătească pentru prima mașină vă poate ajuta să-l vedeți într-o lumină mai bună.
- Scrieți-l jos: Utilizați un jurnal privat pentru a scrie ce sa întâmplat și ce vă simțiți. Utilizați acest lucru ca mijloc de a vă exprima răul fără a trebui să cenzurați gândurile.
- Identificați-vă sentimentele: Folosind ceea ce ați scris, identificați unele afirmații de sentiment sau clarificați ce vă confruntați și cum trebuie să reacționați.
- Discutați despre sentimentele dvs. cu partenerul dvs.
Partenerul dvs. este motivul pentru care aveți relația cu legătorii dvs., astfel încât discuția și împărtășirea cu soțul / soția dvs. reprezintă un pas important în a vă face față sentimentelor.
- Identificați-vă scopul: Înainte de a aborda probleme, este important să știți care este scopul dvs. înainte de a reacționa. Ce doriți să fie rezultatul final? Răzgândirea în fața legii enervante se poate simți satisfăcătoare în acest moment, dar poate însemna o vacanță foarte ciudată după aceea. Concentrându-vă asupra a ceea ce doriți, cum ar fi o cină de vacanță pașnică, puteți să vă ocupați mai bine de reacțiile dvs. Uneori, nu reacționează este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă atinge obiectivul.
În afară de a discuta cu partenerul dvs., este o idee bună să discutăm sincer despre ce sa întâmplat și cum vă simțiți în timpul sesiunilor regulate cu terapeutul.
Un terapeut care se specializează în BPD vă poate ajuta să stabiliți metode adecvate și eficiente de comunicare cu cei care vă provoacă durere. Un bun terapeut vă poate împinge cu abilitățile de a se referi la oameni care declanșează cu ușurință sentimentele rănite.