Blushingul este un răspuns fiziologic normal, care are ca rezultat fața, gâtul și / sau pieptul devenind roșu. Este, de asemenea, un simptom comun al tulburării de anxietate socială (DAS), care implică o teamă de a fi în centrul atenției sau de a fi evaluat sau judecat negativ de alții.
Blushing-ul care este supărător poate fi o sursă de durere emoțională și neînțelegere, pe măsură ce alții vă pot presupune că sunteți jenat sau ascunzând ceva când este doar anxietatea voastră acționând.
Cinci mituri despre roșu
Deși nu există dovezi în sprijinul lor, multe mituri despre roșu persistă. Din cauza acestor mituri, cei care se rotesc pot continua să fie înțeleși greșit.
1. Blushing Always Signals Jenna
Blushing poate rezulta din emotii puternice, cum ar fi jena, furie, sau excitare. Totuși, aceasta poate fi legată și de probleme medicale cum ar fi sindromul carcinoid, febra, menopauza, rozacee, medicamente utilizate pentru tratarea diabetului zaharat și colesterol ridicat, precum și alți declanșatori, cum ar fi alcoolul, alimentele calde sau condimentate și schimbările rapide ale temperaturii.
2. Dacă încerci destul de mult, poți opri roșu
Când vă înroșiți, vasele de sânge din față se lărgesc, permițând mai multă sânge să treacă pe piele. Mici mușchii din vasele de sânge păstrează de obicei vasele ușor stoarse; totuși, în timpul unui episod roșu, nervii din corpul tău trimit semnale pentru a relaxa acești muschi.
Deoarece această acțiune este automată, este aproape imposibil să se oprească odată ce aceasta a început.
De fapt, cu cât încerci mai mult să încetezi să te roșii, cu atât vei primi mai roșu.
3. Toate persoanele cu tulburare de anxietate socială Blush
Blushingul este un simptom al tulburării de anxietate socială ; cu toate acestea, nu toți oamenii care au DAS au probleme cu roșeață. În plus, nu toți oamenii care se înroșesc au tulburare de anxietate socială.
Cu toate acestea, pentru cei cu ADN care au probleme cu înroșirea feței, înroșirea feței se întâmplă frecvent frecvent.
Atunci când o persoană cu tulburare de anxietate socială se înroșește, de obicei merge împreună cu o serie de gânduri automate negative , cum ar fi "Toată lumea observă cât de roșu sunt eu" sau "Toată lumea crede că sunt ciudat". Unele persoane care se confruntă cu cutremure de șobolan atunci când sunt puse pe loc, au devenit centrul atenției sau au fost prinse de pază într-o situație socială.
4. Blushing nu poate fi controlat
De fapt, un număr de tratamente sunt disponibile pentru probleme cu roșeață. În cazul în care vă roșii merge împreună cu alte simptome fizice sau apare împreună cu o problemă medicală, o cauză medicală este probabil și un medic poate oferi cel mai bun curs de tratament.
Atunci când roșeața este un simptom al tulburării de anxietate socială, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) îndreptată spre anxietatea de bază care menține roșeața este o opțiune bună de tratament. Prin CBT, veți învăța cum să gândiți, să acționați și să vă simțiți diferit, ceea ce, la rândul său, va avea un impact pozitiv asupra problemelor dvs. cu roșeață. O altă opțiune de tratament care poate ajuta în același timp este medicația pentru a trata ADN .
5. Blushing-ul este întotdeauna un lucru rău
Într-un studiu din 2016, cu 102 copii în vârstă de 4,5 ani, care au fost rugați să cânte în fața unei audiențe și apoi să-și urmărească performanța în fața audienței, spre deosebire de ceea ce se putea aștepta, roșeața a fost legată de o anxietate socială mai scăzută ) pentru unii copii.
Rezultatele acestui studiu au arătat că, pentru copiii care au prezentat comportamente timide "pozitive" (de exemplu, zâmbind în timp ce se opreau din vedere), mai multă roșie nu însemna mai multă anxietate socială. În contrast, pentru copiii fără aceste comportamente timide pozitive, mai multă blândețe însemna mai multă anxietate socială.
În plus, copiii cu comportamente timide "negative" (de exemplu, expresii faciale negative) au fost foarte îngrijorați din punct de vedere social, indiferent dacă s-au înroșit sau nu.
Autorii studiului au concluzionat că, pentru copii, cei care se roșesc și au expresii faciale negative sau nu pot prezenta semne timpurii de probleme cu anxietatea socială. Pe de altă parte, copiii care se roșesc, dar au expresii faciale pozitive, cum ar fi zâmbind, arată capacitatea de a folosi mecanisme sociale adaptive.
În mod clar, trebuie să se realizeze mai multe cercetări pe această temă pentru a înțelege semnificația care stă la baza unei fard de obraz. Cu toate acestea, se pare clar că nu este ceva de care trebuie să vă preocupați prea mult dacă copilul dumneavoastră nu este, de asemenea, înfricoșat de roșeață.
Cum sa faci fata cu blushing din cauza anxietatii sociale
Dacă vă roșiți este o problemă pentru dvs., știți cum să o preveniți și să diminuați impactul acesteia este critică. Pentru a preveni înroșirea înainte de a începe, gândiți-vă înainte la situațiile în care vă roșiți de obicei. Dacă în mod obișnuit atunci când sunteți făcută ca centru de atenție, aveți un plan pentru a face față când se întâmplă acest lucru.
Acest lucru ar putea implica strategii de relaxare pe care le puteți folosi în acest moment, cum ar fi respirația profundă sau concentrarea asupra unei mantre pozitive, cum ar fi "Sunt calm și relaxat". La fel ca și copiii care au zâmbit în timp ce s-au înroșit, puteți bloca și fără a vă spira într-un atac de anxietate.
Un cuvânt din
În cazul în care înroșirea feței este problematică pentru dvs. până la punctul în care vă deranjează viața de zi cu zi, interferează cu școala sau vă reține la locul de muncă, consultați un consultant în domeniul sănătății mintale, mai ales dacă nu ați fost deja diagnosticat cu o tulburare de anxietate.
Acest lucru vă va permite să determinați dacă există o cauză dincolo de anxietate care vă face să vă înroșiți sau să primiți un tratament, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, pentru a vă ajuta să gestionați gândurile negative care pot face să se înrople mai mult.
surse:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Blushing în copilăria timpurie: senzație de coy sau social anxios? Emoție . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Tratamentul deschis cu Escitalopram la pacienții cu tulburare de anxietate socială și frica de înroșire. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Institutul de anxietate socială. Blushing: Un simptom al anxietății sociale.