Mințile și trupurile noastre procesează în mod constant alimente, băuturi, gânduri și emoții. În lumea noastră de 100 de mile pe minut, ne putem simți ușor copleșiți.
Încearcă să iei ceva timp regulat pentru tine. Iată cinci sfaturi despre cum să creați o zi spa la domiciliu:
1) Luați o pauză de tehnologie
- Faceți-o o zi de tehnologie low-tech. Păstrați televizorul, computerul, telefonul mobil și alte dispozitive electronice oprite.
- Mergeți la o plimbare în parc. Găsiți un loc liniștit și încercați aceste două tehnici de meditație cu instrucțiuni pas cu pas.
- Participați la o clasă de yoga în cartierul dvs.
- Întinde-te acasă
- Obțineți o coardă de sărituri
2) Încercați răzuirea limbii
Începeți-vă ziua răzuiți ușor limba (nu vă faceți griji, nu vă doare!). În Ayurveda (o formă de medicină alternativă practicată în India), acoperirea limbii se numește "ama" și reflectă resturile metabolice. Dispozitivele de răzuire a limbii pot fi achiziționate într-un magazin de medicamente sau în magazinul de produse alimentare pentru câțiva dolari. Sunt folosite pentru a curăța limba.
3) Aveți grijă de corpul vostru
Instrucțiuni privind modul de a efectua o exfoliere a pensulei uscate.
Aflați cum să faceți un duș de contrast, pe care unii practicanți alternativi recomandă să îi stimuleze circulația și energia. Instrucțiuni pas cu pas despre dușurile de contrast.
4) Curățați-vă corpul
- Citiți 5 sfaturi pentru a obține suficientă apă
- Un ceai rece care curata vremea este ceaiul de ghimbir cu sucul unei panze de lamaie.
- Dacă sunteți un consumator de cafea, treceți la ceaiul verde pentru ziua de detoxifiere. Citiți cum să preparați o ceașcă perfectă de ceai verde
- Aflați cum să faceți un bulion de legume alcaline pentru îmbunătățirea metabolismului enzimatic și celular și curățarea generală și detoxifierea. Rețeta bujorului alcalin
5) Curăță-ți mintea
În ziua curățării, încercați să faceți pași pentru a vă elibera de evenimentele din trecut care continuă să vă deranjeze.
Începeți un ritual personal, cum ar fi scrierea unei scrisori (nu trebuie să o trimiteți!) Pentru a vă scoate sentimentele. Sau cumpărați un jurnal minunat pentru a vă oferi o ieșire regulată pentru toate emoțiile, regretele și grijile. Nu împingeți aceste emoții. Folosiți-le și treceți ca o persoană mai inteligentă.