O căsnicie fericită poate folosi o mică Eustress!
Te simți uneori ca relația ta să fie într-o rutină? Cei mai mulți dintre noi se străduiesc să mențină nivelul dramatic scăzut în relațiile noastre, dar nu vrem să eliminăm toată dramă - plictiseala și lipsa de legătură pot fi probleme în sine. Cercetările privind satisfacția maritală subliniază importanța distracției într-o relație. Cercetatorii de psihologie socială din cadrul Universității din Stony Brook, Irene Tsapelas și Arthur Aron, împreună cu cercetătorul de la Universitatea din Michigan, Terri Orbuch, au intervievat un eșantion reprezentativ din SUA de 123 de cupluri căsătorite cu șapte ani în căsătorie și apoi, nouă ani mai târziu, și a constatat că cei care s-au simțit plictisiți în căsătorie la 7 ani aveau mult mai multe șanse să se simtă plictisiți și mai puțin mulțumiți după 16 ani de căsătorie.
Cercetătorii au întrebat cuplurile cum ar fi: "În ultima lună, cât de des ați simțit că căsnicia dvs. se afla într-o rutină (sau într-o rutină), faceți același lucru tot timpul și rar ajungeți să faceți lucruri interesante împreună ca un cuplu? "Sa constatat că plictiseala la 7 ani a fost corelată cu creșterea plictiselii chiar și după 9 ani.
O constatare importantă aici este că faptul de a fi într-o rutină sau de a fi plictisit în relație a condus la o mai mică apropiere, ceea ce a dus la scăderea satisfacției în căsătorie. Oamenii cred că cuplurile care nu luptă niciodată sunt cele mai fericite; aceste constatări sugerează că o căsnicie fericită implică mai mult decât o lipsă de conflict (deși este foarte importantă cunoașterea modului de a lucra prin probleme în mod respectuos).
De asemenea, ne reamintește că trecerea provocărilor ca un cuplu (de la stresul din viața de zi cu zi pe care ne-o ajutăm reciproc, până la crizele majore pe care ne ajutăm unul pe altul să lucrăm) nu este în întregime rău și poate aduce cuplurile mai aproape.
Deși crizele majore pot avea un impact asupra unei căsnicii, aceasta este o reamintire a faptului că o asemănare durabilă și o rutină nu este nici ideală și că provocările cu care ne confruntăm pot avea și un impact pozitiv. (Pentru mai multe despre asta, citiți despre eustress .)
Aron a făcut cercetări anterioare privind cuplurile care au arătat că, atunci când cuplurile trec prin noi experiențe și provocări împreună, satisfacția maritală crește.
"Nu este suficient ca cuplurile să nu fie libere de probleme și conflicte", notează Aron într-un comunicat de presă. "Mesajul preluat de la această cercetare este acela că, pentru a menține în timp niveluri ridicate de calitate maritală, cuplurile trebuie, de asemenea, să-și facă viața împreună impresionante".
Deci, cum puteți păstra lucrurile interesante într-o căsătorie - mai ales când viața preia și aveți responsabilități reale? Cheia este nu numai să comunice și să lucreze prin conflict în moduri sănătoase, ci să facă lucrurile împreună, noi și interesante. Iată câteva modalități de a face acest lucru și mențineți o căsnicie fericită:
- Aveți o noapte de întâlnire o dată pe săptămână. Soțul meu și cu mine am început să facem asta acum câțiva ani și a fost transformator pentru căsnicia noastră. Am căzut într-o rutină de a fi părinți și muncitori care tocmai au schimbat povesti despre zilele noastre în fiecare noapte și acest lucru ne-a ajutat să avem experiențe noi frecvente împreună unde am reușit să fim noi "noi" și să ne distrăm! (Notă: în cazul în care angajarea unui sitter nu este de natură financiară, vedeți dacă puteți schimba babysitting-ul cu o altă familie, apoi copiii se joacă și adulții fac pauze regulate gratuit.)
- Încercați lucruri noi - în mod regulat! Când sunteți la datele dvs., nu faceți tot timpul aceleași lucruri. Du-te să vezi comedie stand-up, mergi pe drumeții, mergeți la călărie, vedeți muzică live, încercați mâncare nouă și exotică, luați clase de dans împreună. Faceți lucruri pe care nu le-ați făcut înainte! Acest lucru ajută la ameliorarea stresului și a plictiselii în viață și vă permite să creșteți împreună în același timp.
- Participați activ în viața celuilalt. Implicați-vă în ceea ce face soțul dvs. și invitați-i să participe la viața dvs. Provocările dvs. devin apoi experiențe comune, ambele beneficiați de sprijin și stresorii se simt mai puțin stresați. Dacă sunteți părinți, acest lucru include atât faptul că sunteți implicați activ în viața copiilor dvs., cât și că vă confruntați cu provocări în calitate de echipă. (Aceasta sună ca un ajutor dat, dar uneori mementou.)
- Au mai multă distracție. Uneori este chiar atât de simplu - caută distracție și o face parte din relația ta. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca menținerea unui simț al umorului sau poate implica luarea anumitor pași spre a se distra în mod regulat. Nu lasa responsabilitatea si stresul sa te fure de satisfactie marita si distractie in viata - atat meriti mai bine! (Consultați aceste sfaturi pentru mai multă distracție .)
Urmând acești pași, vă puteți ajuta să vă bucurați mai mult de viață, să vă simțiți mai puțin stresați și să aveți mai multă satisfacție maritală. Sună "win-win", nu-i așa?
Sursă:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C. și Heyman, R. (2000). Participarea parțială a părinților la activități noi și excitante și la calitatea relațiilor cu experiență. Jurnalul Psihologiei de Personalitate și Socială, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Plictiseala marita acum prezice mai putin satisfactie ani mai tarziu. Știința psihologică , 14 aprilie 2009.