Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) sunt cunoscute ca având deficiențe în diverse aspecte ale vieții lor, inclusiv relațiile cu rudele, prietenii și partenerii.
Dacă locuiți cu GAD, puteți fi predispus la primejdie maritală și să aveți un risc mai ridicat de divorț. Mai mult, problemele din relațiile dvs. ar putea explica probleme în ceea ce privește tratamentul - cei cu deficiențe în aceste domenii, în general, nu răspund la tratamentul pe termen lung.
În timp ce vă puteți îngrijora foarte mult de familie, prieteni, colegi și alții, puteți utiliza strategii negative pentru a face față acestei îngrijorări. De-a lungul timpului, acest lucru poate eroda relațiile pe care le lucrați atât de mult pentru a le menține.
Care sunt unele probleme pe care le puteți experimenta?
Per ansamblu, problemele obișnuite cu care se confruntă persoanele cu tulburare de anxietate generalizată pot include:
- având puține relații
- având dificultăți în a răspunde nevoilor altora (pentru că sunteți prea încurcați în propria anxietate)
- dificultatea de exprimare a modului în care vă simțiți
- senzație de frică sau defensivă în relațiile romantice
- evitând să faci lucruri cu alții din teamă (de exemplu, mergând într-o vacanță, încercând ceva nou)
- având necazuri de a simți bucuria și fericirea cu ceilalți (pentru că sunteți îngrijorați tot timpul)
- fiind nerăbdător cu ceilalți
- senzația de suspiciune sau lipsa de încredere în sine ; "verificarea" celorlalți prea des; care au nevoie de reasigurare de la ceilalți
- fiind iritabil cu alții sau prea critic față de ei
- reacționând excesiv la situații și făcând pe alții să se simtă incomod
- având tendința de a rupe relațiile din frică
- senzație de dependență sau de agresivitate față de ceilalți
- sentimentul nesigur, ceea ce duce la frică și la îndoială cu privire la intențiile altora
Sfaturi pentru a depăși aceste probleme
Persoanele cu GAD se pot învăța să evite problemele legate de relații, făcând următoarele:
- practica de a trăi în acest moment, luând un curs de mindfulness
- luați o pauză de atenție înainte de a vă exprima un gând anxios
- permiteți-vă să vă simțiți inconfortabil atunci când știți că anxietatea vă reține, dacă vă oprește să vă petreceți timpul făcând lucrurile pe care doriți să le faceți cu prietenii, rudele sau partenerii dvs. romantic. Sentimentele neplăcute vor diminua cu cât vă confruntați mai mult cu aceste situații.
- faceți ceva cu alții care vă face să râdeți pentru a vă scuti de anxietate
- du-te ușor pe alte persoane atunci când simțiți că anxietatea vă controlează comportamentul
- vorbesc despre probleme în loc să rămână tăcut și să lăsați spirala de anxietate să nu mai fie controlată
- ia perspectivele prietenilor, rudelor și altora semnificativi și înțelege comportamentul lor din punctul lor de vedere
- spuneți altora despre diagnosticul dvs. de GAD dacă comportamentul dvs. a avut un efect asupra lor
- gândiți-vă de două ori înainte de a arde un pod cu cineva; este anxietatea alimentând comportamentul dvs.?
- întrebați pe cei din jurul vostru pentru sprijinul lor
- solicitați ajutorul unui terapeut dacă nu ați făcut-o deja
- construiți abilitățile de comunicare prin cursuri sau citirea cărților de auto-ajutorare
Cercetarea privind GAD și relațiile
Prietenii copiilor și GAD
Într-un studiu din 2011 privind funcționarea interpersonală a copiilor (cu vârsta cuprinsă între 6 și 13 ani) cu GAD (comparativ cu cei cu DAS și controale), sa constatat că, deși copiii cu GAD aveau relativ puțini prieteni, erau la fel de probabil ca copiii fără tulburarea de a avea cel mai bun prieten și de a lua parte la grupuri și cluburi și a avut ratinguri similare de competență socială de către părinții lor.
Acest lucru indică faptul că tulburarea de anxietate generalizată din copilărie nu este neapărat asociată cu afectarea relațiilor cu prietenii. Mai mult, sugerează că problemele legate de relațiile adulților cu GAD sunt rezultatul unor strategii slabe de coping care evoluează în timp - și care ar putea fi inversate.
Căsătorie și GAD
Un studiu din 2007 privind tulburarea generalizată a anxietății și intrarea în relații de căsătorie / partener pe termen lung, utilizând datele din Comorbiditatea Națională (NCS), a arătat că cei cu GAD au fost la fel de probabil să intre în căsătorie.
Acest lucru sugerează că persoanele cu GAD nu sunt afectate în găsirea unui partener, dar pot lupta mai târziu cu probleme maritale.
Dacă sunteți căsătorit cu GAD, anticipați că pot exista lupte în relația dvs. și că terapia cuplurilor poate fi de ajutor.
Stiluri de interacțiune ale persoanelor cu GAD
Într-un studiu din 2011 privind istoricul cazurilor persoanelor care beneficiază de psihoterapie pentru GAD, modul în care oamenii și-au manifestat grijile au variat în funcție de modul în care au interacționat cu alții.
Cercetatorii au descoperit patru stiluri interactive in randul celor cu GAD:
- intruziv
- rece
- nonassertive
- exploatabil
Fiecare dintre aceste stiluri și-a manifestat grijile în moduri diferite. De exemplu, o persoană care era îngrijorată de siguranța unei persoane ar putea să-i numească persoana la fiecare cinci minute (intruzivă), în timp ce altcineva ar putea să nu spună nimic și să se îngrijoreze în tăcere (bolnav).
Prin urmare, aceeași îngrijorare poate afecta relațiile în moduri diferite, iar terapia pentru tulburarea de anxietate generalizată ar trebui să vizeze aceste stiluri diferite de interacțiune.
Un cuvânt din
GAD poate afecta relațiile în diferite moduri. Dacă vă confruntați cu primejdie în relațiile cu prietenii, familia sau cu o altă persoană semnificativă, știți că este normal și că s-au făcut cercetări asupra conexiunii. Dacă vă afectează funcționarea zilnică, solicitați ajutorul medicului de familie sau al profesioniștilor din domeniul sănătății mintale pentru a determina cel mai bun mod de acțiune în contextul diagnosticului GAD. Învățarea modului de a face față pozitiv va beneficia atât pe dvs., cât și pe relațiile dvs. pe termen lung.
> Surse:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, și colab. Pacientul cu patoplastie interpersonală la persoanele cu tulburare de anxietate generalizată. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Copiii cu tulburare de anxietate generalizată nu au probleme cu colegii, doar cu mai puțini prieteni. Psihiatrie pentru copii Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Tulburarea de anxietate generalizată și intrarea în căsătorie sau o relație de tip căsătorie. J Anxietate Disord . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.