Terapia concentrată emoțional (EFT) este o abordare pe termen scurt (8-20 de sesiuni) și structurată a terapiei cuplurilor dezvoltată de doctorii. Sue Johnson și Les Greenberg în anii 1980. Se bazează pe cercetare în timp ce se concentrează pe modele de comunicare negativă și pe dragoste ca o legătură de atașament .
Teoria atașamentelor
"Atașamentul" dintre oameni oferă în mod obișnuit un refugiu sigur: o retragere din lume și o modalitate de a obține confort, securitate și un tampon împotriva stresului.
Atașamentul oferă, de asemenea, o bază sigură, permițându-vă să vă simțiți în siguranță în timp ce explorați lumea și aflați informații noi. Formarea acestuia începe în copilărie cu un îngrijitor primar, cum ar fi un părinte. Aceste tipare precoce, stabilite până la maturitate. Un "îngrijitor indisponibil" creează suferință într-un copil asemănător unui "partener indisponibil" care creează primejdie la un adult. Teoria atașamentului oferă terapeutului orientat emoțional, cu o "foaie de parcurs", la drama de suferință, emoții și nevoi între parteneri.
Bazat pe știință
Potrivit site-ului dedicat EFT, www.ICEEFT.com, există un corp amplu de cercetări care evidențiază eficiența acestui tratament. Este considerată acum una dintre cele mai multe (dacă nu cele mai) forme validate empiric de terapie pentru cupluri. Studiile de cercetare au descoperit că 70-75% dintre cuplurile care trăiesc cu EFT trec cu succes de la stres la recuperare, iar aproximativ 90% arată îmbunătățiri semnificative.
Această recuperare este, de asemenea, destul de stabilă și de durată, cu puține dovezi de recădere înapoi în primejdie.
EFT este utilizat cu multe tipuri diferite de cupluri în practica privată, centre de formare universitară și clinici de spitale. Este, de asemenea, destul de util cu diferite grupuri culturale din întreaga lume.
Cuplurile aflate în dificultate care pot beneficia de EFT includ cele în care unul sau ambii parteneri suferă de depresie, dependență, tulburări de stres post-traumatic și boli cronice, printre alte tulburări. EFT sa dovedit a fi o abordare puternică pentru cuplurile care se ocupă de infidelitate sau alte incidente mai traumatizante, atât actuale, cât și trecute.
Neuroștiința intersectează, de asemenea, teoria atașamentului și EFT. Studiile RMN realizate recent au demonstrat semnificația atașamentului sigur. Atasamentele noastre sunt puternice, iar creierul nostru le codifica drept "siguranta". Potrivit unui articol despre EFT in Social Work Today , orice distanta sau separare perceputa in relatiile noastre apropiate este interpretata ca pericol. Pierderea conexiunii cu o persoană iubită ne amenință sentimentul de securitate. "Frica primară" are loc și declanșează o alarmă în partea din creierul nostru, numită și centrul de teamă. Odată ce amigdala este activată, declanșează răspunsul nostru de luptă sau zbor . Atunci când informațiile primite sunt familiare, amigdala este calmă. Cu toate acestea, de îndată ce amigdala întâlnește informații amenințătoare sau necunoscute, crește nivelul de anxietate al creierului și concentrează atenția minții asupra situației imediate. Oamenii merg într-un mod de auto-conservare, de multe ori fac ceea ce au făcut pentru a "supraviețui" sau a face față în copilărie.
Acesta este motivul pentru care suntem declanșați ca adulți în relațiile noastre romantice, în aceleași modele repetate (și nesănătoase) din anii noștri de formare. EFT poate ajuta la relaxarea acestor reacții automate, contraproductive.
Stimularea dependenței sănătoase
EFT oferă o limbă pentru dependența sănătoasă între parteneri și privește mișcările și momentele cheie care definesc o relație de dragoste pentru adulți. Scopul principal al modelului este de a extinde și re-organiza răspunsurile emoționale ale cuplului. Noi secvențe de interacțiuni de legare apar și înlocuiesc modele vechi, negative cum ar fi "urmărire-retrage" sau "critică-apăra". Aceste noi cicluri pozitive devin apoi auto-întărite și creează schimbări permanente.
Relația devine un paradis și un mediu de vindecare pentru ambii parteneri.
Crearea unei obligațiuni securizate
Procesul reduce conflictul cuplurilor, creând o legătură emoțională mai sigură. Cuplurile învață să exprime emoții profunde, subiacente dintr-un loc de vulnerabilitate și să ceară satisfacerea nevoilor lor. Partenerii încep să vadă comportamente nedorite (de exemplu, închiderea sau escaladările furioase) ca "proteste de deconectare". Cuplurile învață să fie disponibile emoțional, empatice și angajate unul cu celălalt, consolidând legătura atașamentului și un refugiu sigur între ele.
EFT are multe puncte forte ca model terapeutic. În primul rând, este susținută de cercetări ample. În al doilea rând, este colaborarea și respectul față de clienți. Schimbă vina pentru problemele cuplurilor cu modelele negative dintre ele, în loc de cuplurile însele (sau partenerii). În cele din urmă, procesul de schimbare a fost cartografiat într-un proces clar definit, format din nouă etape și trei evenimente de schimbare care ajută ghidul terapeutului și urmăresc progresul. Dacă sunteți în căutarea de ajutor cu o relație dificilă, un terapeut instruit cu EFT ar fi o alegere înțeleaptă.
Pentru a găsi un terapeut EFT, accesați www.ICEEFT.com și faceți clic pe fila "găsi un terapeut". Pentru programele EFT bazate pe educație pentru cupluri, faceți clic pe fila "Hold Me Tight".
Cumpărarea de la Amazon: Terapia cu cuplu emoțional concentrată pentru manechine de Brent Bradley și Jamies Furrow, Țineți-mă în strânsă: Șapte conversații pentru o viață de iubire de Sue Johnson sau o carte de lucru emoționată pentru cupluri: Doi dintre noi de Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgeralds