Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști are depresie unipolară sau bipolară, trebuie să recunoști simptomele depresiei și să contactezi un medic dacă continuă sau devin mai grave.
Dificultate: medie
Timp necesar: 10 minute pentru a citi
Iată cum:
- Dacă începeți să vă confruntați cu dificultăți de a dormi sau de a rămâne adormit, păstrați o înregistrare și urmăriți și alte simptome ale depresiei.
- Fiți în alertă dacă cineva începe să doarmă excesiv. Persoanele cu depresie severă pot dormi până la 20 de ore pe zi în unele cazuri.
- Fii preocupat dacă cineva începe să anuleze angajamentele sociale și să privească la programele de televiziune pe care altfel nu le-ar fi urmărit.
- Observați că dacă e-mailurile - chiar și facturile - se strânge nedeschise, sau nu se fac alte sarcini comune, cum ar fi spălătorie, scoaterea gunoiului etc.
- Semnificația schimbării apetitului (creșterea sau scăderea) sau creșterea sau pierderea semnificativă a greutății poate semnifica multe condiții, inclusiv depresia; ia în considerare în lumina altor simptome de episod depresiv.
- Urmăriți episoadele de plâns inexplicabile și necontrolate.
- Sentimente de tristețe, vinovăție, lipsă de valoare sau disperare care durează mai mult sau mai toată ziua timp de câteva zile.
- Fii atent dacă tu sau iubitul tău prezintă semne de îngrijorare neobișnuită, furie, negativitate, neputință sau lipsă de speranță.
- Acordați atenție dacă tu sau un iubit începe să aibă dificultăți în a lua chiar și simple decizii. Acesta este unul dintre simptomele foarte frecvente ale depresiei.
- Fiți sensibili la schimbările comportamentale, cum ar fi dezorganizarea, incapacitatea de a se concentra sau indiferența la sarcinile necesare în fiecare zi.
- Observați dacă acțiunile și gândurile par să încetinească (retardarea psihomotorie) sau accelerarea bruscă ( agitația psihomotorie ).
- Urmăriți-vă pe cel iubit pentru simptomele fizice ale depresiei, cum ar fi postura slăbită, încruntarea, contactul vizual scăzut, suspinerea frecventă, discursul inadecvat sau scăderea dorințelor sexuale.
- Adresați-vă medicului rapid dacă întâmpinați sau cineva raportează gânduri recurente despre deces și sinucidere.
- Dacă apar simptome de depresie după o schimbare a medicamentelor, luați legătura cu medicul care prescrie medicamentul cu promptitudine.
Sfaturi:
- Simptomele depresiei se pot târî încet sau coboară repede. Dacă lent, poate fi mai greu de observat, mai ales în tine. Obțineți obiceiul de a vă observa dacă aveți episoade depresive.
- Faceți un pact cu prietenul sau cu un iubit că dacă unul dintre voi vede un grup de simptome de depresie în celălalt, persoana afectată va lua măsurile adecvate, cum ar fi contactarea unui medic. Sau fă un pact cu tine însuți!
- Aceasta nu este o listă exhaustivă de simptome ale depresiei. Veți întâlni mai mult prin observare și citire. Adăugați mai multe steaguri roșii pe lista personală a simpatizanților depresiei dvs. sau ale persoanei iubite, pe măsură ce le vedeți!