Testul de anxietate poate face dificilă o bună desfășurare a examenelor
Ați acordat atenție în clasă, ați luat niște note detaliate, ați citit fiecare capitol și ați participat chiar la sesiuni de studiu suplimentare după orele de curs, așa că ar trebui să faceți o mare experiență în acest mare examen, nu? Cu toate acestea, atunci când testul este prezentat, vă aflați atât de nervos încât să eliminați răspunsurile la cele mai simple întrebări. Dacă această experiență pare a fi cunoscută, atunci s-ar putea să suferiți de ceea ce se numește anxietate de test .
Ce este anxietatea textului?
Testul anxietății este o condiție psihologică în care oamenii se confruntă cu primejdie și anxietate extremă în situațiile de testare. În timp ce mulți oameni se confruntă cu un anumit grad de stres și anxietate înainte și în timpul examenelor, testarea anxietății poate afecta de fapt învățarea și rănit performanța testului.
Un pic de nervozitate poate fi de fapt de ajutor, făcându-vă să vă simțiți mental alertă și gata să facă față provocărilor prezentate într-un examen. Legea Yerkes-Dodson sugerează că există o legătură între nivelul de excitare și performanța. În esență, creșterea nivelului de excitație vă poate ajuta să faceți mai bine la examene, dar numai până la un anumit punct. Odată ce aceste niveluri de stres depășesc acea linie, anxietatea excesivă pe care o întâmpinați poate interfera de fapt cu performanța testului.
Frica excesivă poate face dificilă concentrarea și ați putea încerca să vă amintiți lucrurile pe care le-ați studiat. S-ar putea să simțiți că toate informațiile pe care le-ați petrecut mult timp revizuirea brusc pare inaccesibilă în mintea ta.
Nu renunțați la răspunsurile la întrebări la care știți că știți răspunsurile. Această incapacitate de concentrare și de rechemare a informațiilor contribuie apoi la anxietate și stres, ceea ce face mult mai greu să vă concentrați atenția asupra testului.
Înțelegerea anxietății testului
Testul de anxietate este un tip de anxietate de performanță.
În situațiile în care presiunea este aprinsă și o performanță bună se contabilizează, oamenii pot deveni atât de îngrijorați încât nu pot să facă tot ce pot.
Alte exemple de anxietate de performanță:
- Un jucător de baschet de liceu devine foarte anxios înaintea unui joc mare. În timpul jocului, el este atât de copleșit de acest stres, încât începe să piardă chiar fotografii ușoare.
- Un student de vioară devine extrem de nervos înainte de un recital. În timpul spectacolului, ea se confruntă cu mai multe pasaje cheie și face o solo.
În timp ce oamenii au abilitățile și cunoștințele necesare pentru a face foarte bine în aceste situații, anxietatea lor excesivă le afectează performanța.
Severitatea anxietății de test poate varia considerabil de la o persoană la alta. Unii oameni ar putea să simtă că au "fluturi" în stomac și în timp ce alții ar putea fi greu să se concentreze asupra examenului.
Potrivit Asociației de anxietate și depresie din America, simptomele anxietății de test pot fi fizice, comportamentale, cognitive și emoționale. Simptomele fizice frecvente includ lucruri cum ar fi dureri de cap, diaree, respirație rapidă și ușurință.
Alții ar putea să experimenteze o bătălie a inimii și un sentiment de șoc. În cazurile cele mai grave, oamenii se pot simți greați și pot suferi o scurgere de respirație sau ar putea chiar să experimenteze un atac de panică plin de suflu.
Testul de anxietate poate duce, de asemenea, la simptome comportamentale și cognitive, cum ar fi gândirea negativă și dificultatea de concentrare. Persoanele care se confruntă cu anxietate de testare se pot compara cu alți studenți și cred în mod eronat că sunt singurii care suferă de o asemenea angoasă teribilă. Alte simptome ale anxietății de test pot implica emoții, cum ar fi un sentiment de neputință, frică, furie și dezamăgire.
surse:
Anxietate și depresie Asociația Americii. (nd). Testează anxietatea. Adus de la http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.